Clár ábhair
😉 Beannachtaí do léitheoirí rialta agus aíonna! Tá faisnéis bhunúsach faoin orgán seo san alt “Cad atá go maith don ae agus cad atá olc”. Cén bia atá go maith don ae daonna. Leideanna a thagann i handy. Ag deireadh an ailt tá físeán ar an ábhar.
Cad é ae
Is orgán é an t-ae (Hepar Gréigis) sa chuas bhoilg, an faireog is mó de secretion seachtrach, a chomhlíonann líon mór feidhmeanna fiseolaíocha éagsúla i gcorp an duine agus veirteabraigh.
Féach ar an bpictiúr. Ní comhtharlú é go bhfuil an t-ae suite os cionn orgáin uile na cuas bhoilg. Tá sé cosúil le scagaire cosanta idir an chonair an díleá agus orgáin eile an chorp daonna.
Meáchan ae (meán) 1,3 kg i duine fásta. Is é an t-aon orgán uilíoch a bhfuil na hairíonna uathúla téarnaimh agus leighis aige.
Príomhfheidhmeanna an ae
- neodrú substaintí díobhálacha ó bhia;
- rannpháirtíocht i bhfoirmiú bile;
- sintéis próitéin;
- hematopoiesis.
Is taiscumar é an t-ae le soláthar suntasach fola, ar féidir é a chaitheamh isteach sa leaba soithíoch ginearálta i gcás caillteanas fola nó turraing de bharr caolú na soithigh fola a sholáthraíonn an ae.
Mar a fheiceann tú, oibríonn an t-ae oibrithe crua timpeall an chloig chun ár gcomhlacht a chosaint. Ach cén fáth nach gcabhraíonn go leor againn léi, ach, ar a mhalairt, í a ró-ualach nó í a dhíchumasú go hiomlán?!
Bia sláintiúil don ae
- snáithín (snáithín aiste bia) sorbent cumhachtach a chabhraíonn leis an ae. Glacann sé cuid den ualach air féin, deireadh a chur le comhdhúile díobhálacha, feabhas a chur ar an microflora intestinal.
- feoil: cineálacha lean (laofheoil, coinín, mairteoil, sicín, turcaí).
- iasc: trosc, carbán, colmóir, breac, scadán, péirse liús, bradán.
- caora: sútha talún, blueberries, cranberries, cuiríní.
- torthaí: úlla, piorraí, figs, avocados, aibreoga.
- is rogha maith é úlla bácáilte;
- torthaí citris: grapefruit, oráiste agus líomóid;
- glasraí: pumpkin, cabáiste bán, zucchini, piobair clog, cucumbers, trátaí, brocailí, bliosáin, oinniún.
- Greens: leitís, dill, soilire, peirsil, basil;
- pischineálaigh: pónairí, piseanna.
- glasraí fréamhacha: beets dearg, artichoke Iarúsailéim.
- feamainn, feamainn;
- gránaigh: min-choirce, muiléad, ruán, cruithneacht.
- arán bán triomaithe nó stale;
- bran, b'fhearr coirce.
- lus na gréine amh, lín, pumpkin, síolta sesame;
- bainne bó agus táirgí déiríochta beagmhéathrais: kefir, cáis teachín, bainne bácáilte coipthe, iógart, uachtar géar, iógart.
- uibheacha: gearga úr, agus sicín bog-bruite. Ní cheadaítear friochta nó crua bruite.
- ola glasraí: síolta rois agus olóige;
- tá méid beag ime ceadaithe (dáileog).
- cnónna: gallchnónna, cnónna coill, almóinní - (dáileog).
- glóthach agus compote; súnna torthaí glasraí agus neamh-aigéadacha;
- deoch uisce glan ó 1 go 2 lítear in aghaidh an lae.
Milseáin le haghaidh an ae
- mil (dosed);
- lozenge,
- marmaláid;
- marshmallows.
Bianna díobhálacha don ae
Is furasta cuimhneamh ar liosta na mbianna atá dona don ae
- tá cosc dian ar aon alcól;
- deochanna carbónáitithe;
- bia tapaidh;
- beacáin;
- saille;
- ispíní ar bith;
- feoil sailleacha (uan, muiceoil);
- feoil éanlaithe: lacha, gé;
- iasc de chineálacha sailleacha;
- bratanna saibhir;
- cáis teachín sailleacha;
- pancóga nó pancóga;
- cáis phróiseáilte, spicy agus saillte;
- feoil stánaithe agus iasc;
- táirgí deataithe;
- picilíní;
- spíosraí: ketchup, mustaird, piobar, anlann te, maonáis agus fínéagar;
- pastries le uachtar (cácaí, pastries);
- táirgí bácúis;
- seacláid,
- uachtar reoite;
- súnna géar;
- tae láidir;
- caife;
- glasraí: raidis agus raidis, Samhadh agus gairleog fiáin;
- caora géar: cranberries, kiwi;
- margairín, blonag agus tras-saillte eile;
- is fuath leis an ae cógais, go háirithe antaibheathaigh! Ar a son, is strus é agus go leor strus.
Tábhachtach! Níor chóir bia a friochta. Nuair a chaitear, ní fuar ná te. Tá sé inmholta dul i gcomhairle le do dhochtúir nó le bia-eolaí le taithí faoi d'aiste bia pearsanta. Tá míthuiscintí coitianta ar an idirlíon.
Má tá ae sláintiúil agat, tá sé sin ar fheabhas! Níor cheart duit ach do iontógáil de na bianna ae míshláintiúla a luaitear thuas a theorannú. Know na teorainneacha!
Video
Sa físeán seo, tuilleadh eolais ar an ábhar: Cad atá go maith don ae agus cad atá olc.
A chairde, fág breisithe agus comhairle faoin ábhar “Cad atá go maith don ae agus cad atá olc.” Roinn an fhaisnéis seo le daoine eile ar líonraí sóisialta. 😉 Bí sláintiúil i gcónaí! Go dtí an chéad uair eile ar an suíomh! Tar isteach!