Réamhrá
Agus táirgí bia á roghnú i siopa agus cuma an táirge, is gá aird a thabhairt ar fhaisnéis faoin monaróir, comhdhéanamh an táirge, luach cothaithe, agus sonraí eile a léirítear ar an bpacáistiú, atá tábhachtach freisin don tomhaltóir. .
Ag léamh comhdhéanamh an táirge ar an bpacáistiú, is féidir leat a lán a fhoghlaim faoi na rudaí a itheann muid.
Is obair leanúnach ort féin cothú ceart. Más mian leat i ndáiríre ach bia sláintiúil a ithe, tógfaidh sé ní amháin cumhacht chumhachta ach eolas freisin - ar a laghad, ba cheart duit foghlaim conas lipéid a léamh agus na bríonna a thuiscint.
Comhdhéanamh agus ábhar calraí
| Luach cothaitheach | Ábhar (in aghaidh an 100 gram) |
| calorie | 305 kcal |
| Próitéiní | 11.8 gr |
| Saillte | 2.2 g |
| Carbaihiodráití | 59.5 gr |
| uisce | Gram 14 |
| Fiber | 10.8 g |
Vitimíní:
| Vitimíní | Ainm cheimiceach | Ábhar i 100 gram | Céatadán an cheanglais laethúil |
| Vitimín A | coibhéis Retinol | 2 mg | 0% |
| Vitimín B1 | thiamine | 0.44 mg | 29% |
| Vitimín B2 | Ribeaflaivin | 0.15 mg | 8% |
| Vitimín C | aigéad ascorbic | 0 mg | 0% |
| Vitimín E | tócaifearóil | 3 mg | 30% |
| Vitimín B3 (PP) | Niacin | 7.8 mg | 39% |
| Vitimín B4 | choilín | 90 mg | 18% |
| Vitimín B5 | aigéad pantothenic | 1.1 mg | 22% |
| Vitimín B6 | pirídocsain | 0.5 mg | 25% |
| Vitimín B9 | aigéad fólach | 37.5 mcg | 9% |
| Vitimín H. | Biotin | 10.4 mcg | 21% |
Ábhar mianraí:
| Mianraí | Ábhar i 100 gram | Céatadán an cheanglais laethúil |
| Potaisiam | 337 mg | 13% |
| Cailciam | 54 mg | 5% |
| Maignéisiam | 108 mg | 27% |
| Fosfar | 370 mg | 37% |
| Sóidiam | 8 mg | 1% |
| Iarann | 5.4 mg | 39% |
| Iaidín | 8 mcg | 5% |
| since | 2.8 mg | 23% |
| Seiléiniam | 29 mcg | 53% |
| Copar | 470 mcg | 47% |
| Sulfair | 100 mg | 10% |
| Sileacan | 48 mg | 160% |
| Mangainéis | 3.76 mg | 188% |
Ábhar aimínaigéid:
| Aimínaigéid riachtanacha | An t-ábhar i 100gr | Céatadán an cheanglais laethúil |
| tryptophan | 150 mg | 60% |
| isoleucine | 430 mg | 22% |
| Valine | 500 mg | 14% |
| leucine | 810 mg | 16% |
| threonine | 380 mg | 68% |
| lísín | 350 mg | 22% |
| Meitiainín | 180 mg | 14% |
| Phenillanlanine | 570 mg | 29% |
| Arginine | 540 mg | 11% |
| histidine | 260 mg | 17% |
Ar ais chuig liosta na dTáirgí Uile - >>>
Conclúid
Dá bhrí sin, braitheann úsáideacht an táirge ar a aicmiú agus ar do ghá le comhábhair agus comhpháirteanna breise. Chun nach gcaillfear tú i ndomhan gan teorainn an lipéadaithe, ná déan dearmad gur chóir go mbeadh ár réim bia bunaithe ar bhianna úra agus neamhphróiseáilte mar ghlasraí, torthaí, luibheanna, caora, gránaigh, pischineálaigh, nach gá a gcomhdhéanamh a fhoghlaim. Mar sin cuir níos mó bia úr le do réim bia.