Clár ábhair
I lár mhí Lúnasa, tháinig deireadh leis an maratón meáchain caillteanas ar líne 19 mí “Light Harmony”. Lúide 800 kg XNUMX g ar feadh ceithre - seo toradh. Níl an oiread sin? Fuair Lá na mBan amach cén fáth go measann lucht eagraithe an mharatón go bhfuil an toradh an-mhaith.
7 ngníomhaíocht atá dírithe ar na cúiseanna le meáchan a fháil, cleasanna úsáideacha chun an toradh inmhianaithe a bhaint amach, ag obair le haidhmeanna agus moltaí chun an méid atá bainte amach a choinneáil. Thug síceolaí Chelyabinsk Olesya Garifulina agus a comhghleacaí i Moscó Natalya Finogenova achoimre ar thorthaí an mharatóin agus fuair siad 8 gcúis nach mbeidh fiú an aiste bia is éifeachtaí chomh húsáideach le cur chuige síceolaíoch chun ceist an iomarca meáchain a réiteach.
Mar a rinne údair an mharatón é
Tá taithí ag lucht eagraithe an mharatón ar na gaolta go léir a bhaineann le meáchan a chailleadh sa ghnáthchiall: chuaigh siad trí aistí bia diana, aclaíocht, miondealuithe agus ciceanna siar. Agus mar sin tá a fhios againn cé chomh deacair agus is féidir é déileáil leis an bhfadhb seo linn féin.
Olesya:
“Ní figiúr criticiúil é 75 kg le airde 174 cm, ach níor thaitin an machnamh sa scáthán liom. Níor oir mé do na héadaí is fearr liom agus níor ghlac mé grianghraf ach m’aghaidh ar an trá. Chaill mé meáchan trí bhotún tipiciúil: a luaithe is a dhéanaim aclaíocht, ansin is féidir liom an rud atá uaim a ithe. Ach is le coigeartú an tsoláthair chumhachta a thosaigh na hathruithe. D’athraigh mé an mhúnlú go hoiliúint neart agus chomhaireamh mé calraí, choinnigh mé dialann bia, agus ba léir “Ní ithim tada” - illusion.
Stop mé ag comhaireamh calraí nuair a bhí a fhios agam cheana féin cé na bianna atá maith dom agus cé na cinn nach bhfuil an-mhaith. Anois ithim an rud atá úsáideach, fiú nuair a bhíonn ocras orm. Agus má thugaim faoi deara go bhfuil brón nó oirchill á ithe agam, ansin tosaím ag coganta go mall, go mall agus dá bhrí sin ithim i bhfad níos lú. “
Natalie:
“Shuigh mé ar stailceanna diana ocrais go héifeachtach - mí ar ruán, ocras fada go meadhrán, laghdaigh mé 12 kg in aghaidh na míosa agus bhí mé sásta faoi. Ar feadh tamaill choinnigh sí an meáchan, ansin d’fhill sé ar ais, in ainneoin an tsleachta choirp. Níor thuig mé na cúiseanna le meáchan a fháil agus meáchan caillte ag willpower. Agus nuair a thosaigh mé ag tuiscint le cabhair na síceolaíochta, thuig mé mo chúis: d’fhoghlaim mé cá háit agus conas tacaíocht a fháil, ach amháin i milseoga, agus - rún i gcoitinne - gur féidir leat a bheith sásta in aon mheáchan. “
1. Tá tú ag cur na ceiste mícheart ort féin.
Agus tú ag lorg freagra na ceiste “Cén fáth nach bhfuilim ag cailleadh meáchain?”, Ní bheidh aon toradh ann. Fiafraigh díot féin: cén fáth a dteastaíonn seo uaim? Conas a athróidh mo shaol nuair a chaillim meáchan? Cén fáth a bhfuil figiúr aisling de dhíth orm? Cén cineál mná a thiocfaidh mé le figiúr den sórt sin?
Ba chóir go mbeadh an sprioc sa chaoi is go dtarraingíonn sé tú, cosúil le pláinéid an ghrianchórais go dtí an Ghrian. Má chailleann tú meáchan don chuideachta nó “mar sin tá sé riachtanach” - beidh an toradh gearr. Tá sé cosúil le barr na fiailí a tharraingt amach, agus an fhréamh a fhágáil - líonfaidh sé an gairdín iomlán leis féin ansin. Caithfidh a fhios a bheith ag an gcomhlacht cén fáth go ndéanann sé léimneach agus an ndéanann sé an císte seacláide a bhrú chun cinn agus a dhiúltú? Cén luach saothair a bheidh ann don fhulaingt seo?
A luaithe a gheobhaidh tú do fhreagra ar an gceist “Cén fáth?”, Laghdóidh tú an meáchan agus an dóchúlacht go bhfillfidh tú na cileagraim a cailleadh.
Irina T., 37 bliain d’aois, Chelyabinsk:
- Bhí mé ar aistí bia agus ag ocras. Thosaigh mé ar maidin ag féachaint ar ghrianghraif de mhúnlaí bikini i mbeatha Instagram. Theastaigh uaim a bheith cosúil leo: le boilg cothrom, ABS agus cosa fada. Shamhlaigh mé liamhás, ach d’ith mé arán bán uibhe agus tirim agus níor ól mé ach uisce. Agus nuair a thuig mé gur ar éigean a bheinn in ann mé féin a tharraingt isteach i “bikinash” tar éis breith beirt leanaí agus mé 37 bliana d’aois, chuaigh mé chuig síceolaí, áit a raibh mé in ann mo sprioc a fhoirmiú - a bheith fisiceach sláintiúil agus díreach cosúil liom féin sa scáthán. Cheannaigh mé an liamhás folaithe, d’ith mé píosa agus shocraigh mé síos é, is cosúil, go maith - d’éirigh sé gan blas. Agus d’imigh an meáchan i ndáiríre, in ainneoin an rolla ime don bhricfeasta.
Féachann síceolaithe ar dhuine mar chóras smaointe, mothúchán agus gníomhartha. Bíonn tionchar ag na trí chomhpháirt ar athruithe dearfacha i saol agus i gcuma.
Ligean le rá gurb é an sprioc meáchan a chailleadh agus luí isteach ar do gúna aisling (tá a fhios agat fiú cén fáth a bhfuil sé uait). Shílfeá sa treo seo, bí ag súil go sona sásta leis an toradh - tá sé sin go hiontach. Ach má leanann tú ag ithe mearbhia ag an am céanna, ní bhainfear an aidhm meáchan a chailleadh. An bhfuil do ghníomhartha ag cabhrú leat do sprioc a bhaint amach?
Imíonn an meáchan nuair a stopann tú de bheith agat - lig do chuid smaointe “tiubh” amach, agus imíonn an meáchan leis féin.
Olga M., 35 bliana d’aois, Chelyabinsk:
- Thosaigh mé troid le ró-mheáchan a mhéad uair: theastaigh uaim mo fhir a shásamh níos mó. Tharla sé mar sin gur thosaigh mo chaidreamh le fear a raibh meáchan mór aige, agus ansin thosaigh mé “ag tabhairt aire dom féin” dó. Fíor, ní raibh aon duine acu sásta le m'aiste bia - chuimil duine acu, mhaígh an ceann eile, mhallaigh an tríú ceann. Agus nuair a shroich mé an meáchan idéalach, dar liom, tháinig meath ar ár gcaidreamh agus sa deireadh scaradh muid. Chuaigh mé i ndúlagar, thosaigh mé ag ithe gach rud (agus cé dó ar chóir dom a bheith caol?), Ansin bhuail mé le fear nua agus thosaigh gach rud arís. Go dtí gur thuig mé gur ciorcal fí é seo.
Comhtharlú, nuair a bhuail mé le m’fhear céile sa todhchaí agus mé tarraingthe ar aiste bia, bhí amhras orm cheana nach dtacódh sé liom. Agus dúirt sé liom go simplí más mian liom magadh a dhéanamh ar mo chorp, ní hé mo chúntóir é seo, ach ní chuirfidh sé stad orm ach oiread. Tá mo ardor imithe áit éigin. Agus ansin tháinig mé ar oiliúint meáchain caillteanas le claonadh síceolaíoch. Fuair mé amach gur tharraing mé aird níos mó ó mo fhir le cabhair aistí bia agus dá bhrí sin theastaigh uaim a gceadú a thuilleamh. Chomh luath agus a thuig mé é seo, chaill mé spéis in aistí bia leanúnacha. Den chéad uair theastaigh uaim dul chuig club spóirt dom féin.
Le himeacht aimsire, tá an meáchan tite go dícheallach - trí phléisiúr. Ní gá dom a thuilleadh iallach a chur orm féin ocras agus mé féin a tharraingt chuig an seomra aclaíochta. D’fhoghlaim mé aird m’fhear céile a fháil go díreach, agus ní trí bhréagnú mo smaointe go raibh mé ramhar.
3. Tá níos mó imní ort faoi shaol duine eile ná mar atá agatsa.
Inár gcleachtas, thugamar faoi deara gur breá le cliaint atá róthrom déileáil le fadhbanna agus imní daoine eile.
Tá sé an-scanrúil aire a thabhairt do do shaol - as an ngnáth. Tá sé i bhfad níos éasca oibriú níos mó nó tuarascáil a chomhdú do chomhghleacaí - b’fhéidir nach n-iarrfaí ort fiú, tá gach rud déanta agat cheana féin. Tá sé an-éasca agus gnáth a gcuid oibre a dhéanamh do dhaoine fásta eile. Tugann sé seo meáchan dá súile. Bhuel, nó mar sin feictear duitse.
Cad is fuinneamh ann? Gach rud a chaithimid: calraí, gníomh ag an obair, agus díriú ar aon fhadhb a réiteach. Féach ar do shaol trí chostais fuinnimh - cá gcaitheann tú é? Cé chomh minic a dhéanann tú oiriúnú do mhianta do ghaolta nó do chomhghleacaithe chun aimhleasa do leasanna agus do phleananna?
Má chaith tú é, ní mór duit é a athlánú, seo mar a oibríonn an corp: déanann sé a dhícheall cothromaíocht a fháil. Is é an bealach is éasca le hathlíonadh ná ithe. Is é an ghabháil ná nuair a ghlacann tú le saol duine eile níos mó ná do shaol féin, tosaíonn tú mar bheirt. Sa chás is fearr, coimeádfaidh tú an meáchan atá ann, sa chás is measa, gheobhaidh tú. Comhchuibhiú - nuair a thugann tú aire do do shaol, agus de réir do riachtanas glacann tú páirt i saol duine eile.
Maria S., 52 bliana d’aois, Chelyabinsk:
- Chuaigh mé le mo mhac chuig an reachtaire, nuair a díbríodh beagnach é ón ollscoil, ansin chuaigh mé chuig agallaimh, ag fáil poist. Agus ansin deir mo mhac uair amháin i SMS: go leor, tá náire orm. Agus seolann sé an chéad scéal eile faoi mháthair Ghiúdach: “A mhic, téimid abhaile. - Tá ocras orm? "Níl, tá tú fuar."
Agus nuair a d’fhéadfainn - le cabhair ó mhórchumhacht agus deora! - chun staonadh ó bhreis cabhrach breise do mo mhac, thosaigh mé ag meáchan a chailleadh. Gan aon rud a dhéanamh go praiticiúil.
Dealraíonn sé gur paradacsa é, ach tá ár gcorp an-ciallmhar agus ní thabharfaidh sé suas a chuid féin. Go háirithe mura dtugtar aon rud níos fiúntaí dó ar ais. Is cineál cosanta é an róthrom ó aird an ghnéas eile, diúltú, náire mar gheall ar mhainneachtain agus strus.
Is gnách go mbíonn duine saille sofhreagrach agus is annamh a dhiúltaíonn sé - ionas nach meastar go bhfuil sé go dona. Feictear dó go bhfuil grá acu dó as a shárfhreagrúlacht, agus má stopann tú ag pléisiúr, casfaidh siad uaidh. Agus ansin is é an bealach is éasca le bheith infheicthe ná a bheith mór.
Tosaíonn meáchain caillteanas le aire a thabhairt duit féin.
Is samplaí de strus diúltach iad post nó teach, teaghlach nó coigilteas a chailleadh. Bíonn sé dodhéanta do bhotúin agus do bhotúin a ligean isteach, agus cuireann an corp tús le próiseas a ligeann do dhuine cuma mhaith a bheith air. Agus taobh thiar den chuma uafásach, tá pian, leochaileacht agus díomá i bhfolach. Is é an taobh smeach den bhonn seo nuair a bhí cailliúint meáchain ag gabháil le caillteanais saoil (mar shampla, breoiteacht thromchúiseach ionat féin nó i do ghaolta, bás, cailliúint poist, srl.). Is cuimhin leis an gcomhlacht seo go léir agus ní ligeann sé duit meáchan a chailleadh arís ar aon phraghas. Oibríonn sé de réir na foirmle: bíonn caillteanais i ngach réimse eile den saol mar thoradh ar meáchain caillteanas.
Chomh maith leis sin ar na cúiseanna ceilte le meáchan a fháil tá mothúcháin neamhspreagtha agus mothúcháin bróin, drochíde nó feirge a ghabh croissants.
Tosaíonn meáchain caillteanas le aire a thabhairt duit féin. Ag an leibhéal cothaithe, ciallaíonn sé seo bia folláin folláin a thabhairt duit féin. Go mothúchánach, ag ligean duit féin do chuid mothúchán a chur in iúl de réir mar a thagann siad chun cinn.
Anna A., 41 bliana d’aois, Chelyabinsk:
- D'oibrigh mé mar airgeadóir, bhí ganntanas ann. Agus cé go raibh mo chuid airgid ag canadh rómánsaíocht ag an am sin, bhí orm an méid iomlán a thabhairt ar ais. Níl mórán airgid fágtha le haghaidh bia, ar feadh leathbhliana bhí mé ag ocras beagnach, ach d’éirigh liom meáchan a fháil. De réir mar a tháinig feabhas ar an scéal, thit mo mheáchan. Bhí roinnt caillteanas airgeadais den sórt sin ann, agus le gach eachtra nua struis, d’fhás mo mheáchan níos tapa agus laghdaigh mé níos moille. Chaill mé meáchan ar aistí bia agus níor cheangail mé tacar cileagram le himeachtaí i mo shaol. D’athraigh gach rud nuair a fuair mé amach, ag cruinniú le síceolaí, nach bhfuil mo chorp ag iarraidh an iomarca meáchain a ligean, ós rud é go bhfuil baint dhian ag a laghdú le trioblóidí. Agus coinníonn an corp an meáchan go docht chun fanacht compordach. Thosaigh muid ag réiteach an phróisis meáchain caillteanais agus ag obair leis an gcaillteanas airgid. Tar éis trí mhí oibre, de réir a chéile thosaigh an corp ag scaoileadh barrachais.
Ní fhéadfainn smaoineamh roimhe seo cé mhéad rud spéisiúil atá i bhfolach taobh thiar de fhadhb an iomarca meáchain. D’fhoghlaim mé éisteacht le comharthaí an choirp agus leanúint leis na cleachtais go léir a d’fhoghlaim mé agus mé ag obair le síceolaí.
5. Is beag a chodlaíonn tú, is beag a ólann tú, agus is beag a itheann tú
Teastaíonn 7-8 uair an chloig codlata ó dhuine, suas le 2 lítear uisce agus dóthain micrea-mhacra agus macra-aigéad chun costais laethúla a chlúdach. Cuir leis an ngníomhaíocht choirp seo chun ton muscle a choinneáil - seo oideas a chabhróidh leat, go praiticiúil gan an aiste bia a athrú, meáchan a chailleadh. Codladh go maith, ól uisce glan agus ithe go codánach.
Gulnaz Sh., 29 bliain d’aois, Chelyabinsk:
- Codanna leanaí, ná hith tar éis a sé agus ná salann. Mar sin d’athchóirigh mé mo fhigiúr tar éis luí seoil. Agus uair sa tseachtain rinne mé staidéar sa bhaile ar feadh 20 nóiméad. Cé a déarfadh liom ansin go gcaithfidh tú glasraí agus torthaí a leanacht agus bogadh níos mó, an rud is maith leat a ithe sa chéad leath den lá, agus an bia is sláintiúla sa dara ceann, ní chreidfinn. Ach ba é sampla mo chara, a shiúil muid leis na páistí, an fógra is fearr. Maidir le codladh, tá rud éigin le hoibriú fós - le mac 1,5 bliana d’aois, ní féidir leat codladh i bhfad, ach is é 20 nóiméad tráthnóna mo chuid ama naofa!
Maidir le meáchain caillteanas gearrthéarmach agus tapa, tá aistí bia dochta an-éifeachtach. Ach ar chúis éigin déantar dearmad gur ghnóthaigh siad meáchan ar feadh roinnt míonna nó blianta, agus ba mhaith leo é a athrú i gceann cúpla seachtain.
Cad é aiste bia? Is ganntanas bia é seo. Moillíonn easnamh an meitibileacht, is é sin, téann an corp i “mód codlata” agus is gnách go n-itheann tú méid beag calraí. An ceann is leor le maireachtáil. Tar éis duit an aiste bia a chríochnú, méadaíonn tú líon na calraí go nádúrtha, agus seoltar an difríocht seo chuig an gcúlchiste.
Téigh chuig do bhrionglóid meáchan a chailleadh agus taitneamh a bhaint as an bpróiseas. Agus is cinnte go dtarraingeoidh an corp é féin suas go dtí braistintí istigh.
Svetlana T., 43 bliana d’aois, Chelyabinsk:
- Is bean an-láidir mé, agus ní amháin mo thuairim. Seo a deir mo chairde, mo chomhghleacaithe agus mo ghaolta mar gheall ormsa. Chaill mé meáchan go minic agus go rathúil le cabhair ó aistí bia éagsúla. Fíor, ní fada, ar feadh bliana go leith ar a mhéad. Ansin d’fhill an meáchan go réidh agus go do-airithe. Agus thosaigh mé ar fad arís.
De réir mar a chuaigh mé in aois, thosaigh mé ag tabhairt faoi deara go n-oibríonn aistí bia níos measa, agus go bhfuil gá le níos mó iarrachta. Thosaigh meadhrán, nausea, laige, srl. Ach nuair a ghnóthaigh mé mo mheáchan idéalach, rinne meas mo chairde, fir, chomhghleacaithe, deirfiúracha mo fhulaingt a fhuascailt céad. Bhí meas mór acu ar mo chumhacht chumhachta, agus bathed mé a n-aird! Ach de réir a chéile chuaigh an díograis agus an moladh i bhfeidhm - téann daoine i dtaithí ort go tapa, idir álainn agus ramhar. Stop siad ag tabhairt aird ar mo chorp álainn agus de réir a chéile ghnóthaigh mé mo kg arís. Bhí orm dul chuig síceolaí nuair a dhiúltaigh mo chumhacht agus chuaigh mé isteach i subh iomlán. Bhraith mé mar turcaí iomlán, ach lean mé orm ag ithe. Samhlaigh an t-iontas a bhí orm nuair a fuaireamar amach go gcuidíonn torthaí aistí bia liom an meas agus an moladh tuillte atá ag daoine eile a mhothú go géar.
Chomh luath agus a thuig mé é seo, d’éirigh mé as an mbulaíocht. Anois bím go seasta ag meáchan atá 3 kg níos mó ná an-oiriúnach. Ach is mór agam mo mhachnamh sa scáthán. Is é an bónas ná go bhfuil meas ag mo ghaolta, ní amháin ar mo chorp álainn, ach ar mo cháilíochtaí spioradálta freisin. Níor thug mé faoi deara é seo cheana.
Cé hé an duine is gaire agus is gaire do gach duine againn? Sea, muid féin! Agus nuair a bhíonn sé agam, ansin is féidir liom aire a thabhairt dom féin, mar tá a fhios agam cad atá uaim, cloisim mo mhianta, tá a fhios agam mo chuid buanna agus laigí, tá a fhios agam conas mo riachtanais a shásamh.
Is é an moladh ginearálta grá a thabhairt duit féin. Is próiseas é “grámhar duit féin”. Agus d’fhonn meáchan a chailleadh dáiríre agus ar feadh i bhfad, bí réidh le haghaidh próiseas fada a éilíonn iarracht agus airgead.
Ní uimhreacha an meáchan idéalach, is staid intinne é. An t-iarmhéid céanna smaointe, gníomhartha, staid mhothúchánach agus choirp, nach bhfuil ann ach go maith. Ní bhíonn sonas ag brath ar kg - bíonn sé ionat i gcónaí.
Elena Yu., 33 bliana d’aois, Chelyabinsk:
- Maidir le meáchain caillteanas, shamhlaigh mé i gcónaí go mbeadh speisialtóir den sórt sin ann a thógfadh go crua orm, agus a imeodh an meáchan leis féin gach lá. Agus ní dhéanfaidh mé ach féachaint ar an bpróiseas ... beidh mé ag fulaingt, ag stánadh, ag teorannú mé féin le heagla toirmisc. Chabhraigh an cur chuige síceolaíoch le tuiscint nach n-athraíonn ach tú féin agus do dhearcadh gach rud. Nach bhfuil an próiseas pianmhar ar chor ar bith, ach an-spéisiúil - foghlaimíonn tú an oiread sin fút féin nuair a bhíonn tú féin aireach ar do dhuine féin (agus gan iarracht a dhéanamh luí ar do mheantóir).
Ar an dara dul síos, oibríonn an próiseas chun meáchan a chailleadh gan mothú ciontachta agus le miondealuithe sa ghlútan! Ní teorannú é an meáchan a chailleadh, ach éagsúlacht agus cothú, gur gluaiseacht é seo, agus ní aithris air, gur próiseas taitneamhach é go tobann agus go deo, agus ní stráice gairid den bhóthar le pangs an choinsiasa. Agus ar deireadh ... seo do shaothar láimhe le grá mór duit féin agus meas!