“Is ionfhabhtú éadrom é an slaghdán a chruthaíonn srón righin, sraothartach, scornach tinn agus casacht. Tá sé de bharr roinnt víris ó go leor teaghlaigh éagsúla, ach is é an ceann is coitianta an srónbheannach. San fhómhar, is ionann é agus suas le 80% de na slaghdáin, a deir príomhoifigeach leighis Bupa, Paul Zollinger-Reed. – Dhá chineál víris is cúis leis an bhfliú séasúrach: fliú A agus fliú B (is cineál an-annamh é C). Tá na hairíonna mar an gcéanna leo siúd a bhaineann le slaghdán, ach níos déine. D’fhéadfadh fiabhras, crith, tinneas cinn, casacht tirim agus pian matáin a bheith ag gabháil leis an tinneas freisin.”
Tá ár gcuid teoiricí go léir againn faoi cad is cúis le slaghdáin nó an fliú a bheith againn, ach tá a leagan leighis féin ag dochtúirí.
“Scaoiltear slaghdáin agus an fliú ar an mbealach céanna – trí theagmháil dhíreach nó tríd an aer nuair a bhíonn duine ag casachtach nó ag sraothartach. Is féidir iad a phiocadh suas fiú nuair a dhéanann tú teagmháil le dromchla éillithe agus ansin teagmháil a dhéanamh le do shrón, do bhéal nó do shúile le do lámha,” a mhíníonn Zillinger-Reed. – Is féidir leis an víreas fliú maireachtáil ar dhromchlaí crua ar feadh 24 uair an chloig, agus ar dhromchlaí boga ar feadh thart ar 20 nóiméad. Tá sé ríthábhachtach dea-shláinteachas a chleachtadh le cuidiú le scaipeadh na slaghdán agus an fhliú a chosc agus a stopadh. Nigh do lámha go rialta le huisce gallúnaí te.
Ná roinn tuáillí le haon duine agus coinnigh doorknobs, bréagáin, agus leapachas glan. Is féidir leat freisin cabhrú le leathadh an fhliú a stopadh trí do shrón agus do bhéal a chlúdach nuair a dhéanann tú casachtach nó sraothartach.”
Is féidir le strus dochar a dhéanamh ar do chóras imdhíonachta freisin, ach déan do dhícheall é a choinneáil láidir. Má bhraitheann tú chills, is dóichí go n-úsáideann tú forlíontaí paraicéiteamól agus since mar bheart coisctheach. Ach deir saineolaí cothúcháin Evelyn Toner go bhfuil sé tábhachtach a bheith aireach ar do leibhéil struis.
“Míníonn an Institiúid Náisiúnta um Shláinte Mheabhrach go mbraitheann daoine éagsúla nuair a bhíonn strus orthu, mar shampla, tá fadhbanna díleácha ag cuid acu, agus tá tinneas cinn, insomnia, giúmar dubhach, fearg agus greannaitheacht ag cuid eile,” a deir Toner. “Tá daoine a bhfuil strus ainsealach orthu níos mó i mbaol tinnis víreasacha níos minice agus níos tromchúisí, agus ní bhíonn vacsaíní, mar an lámhaigh fliú, chomh héifeachtach dóibh. Le himeacht ama, d’fhéadfadh baol méadaithe fadhbanna sláinte tromchúiseacha a bheith ann, lena n-áirítear galar croí, brú fola ard, diaibéiteas, dúlagar agus tinnis eile.”
ВFuair muid tinn fós. Ar cheart dom glaoch ar dhochtúir?
Is í an fhírinne ná nach féidir víris a chóireáil le antaibheathaigh. An chuid is mó den am, is é an chuid eile an leigheas is fearr. Is féidir leat na hairíonna a mhaolú freisin le cógais éadrom fuar. Mar sin féin, má tá imní ort go bhfuil do riocht ag dul in olcas, ba cheart duit do dhochtúir a fheiceáil.
Tá bearta coisctheacha tábhachtach. Is féidir le stíl mhaireachtála shláintiúil do chóras imdhíonachta a threisiú agus tú a dhéanamh níos so-ghabhálaí i leith tinnis. Tarchuirtear slaghdáin agus an fliú ó dhuine go duine, mar sin déanaimid arís agus arís eile nár cheart faillí a dhéanamh ar shláinteachas.
“Is dócha gurb í cothromaíocht réadúil i ngach gné de do shaol an chéim is tábhachtaí chun strus a bhainistiú. Go háirithe, an chothromaíocht idir obair, saol agus teaghlach,” a deir an síciatraí comhairleach Tom Stevens.
Na Bealaí is Fearr chun Strus a Fhaoiseamh agus do Chóras Imdhíonachta a threisiú
1. Déan am do cheol, ealaín, léamh, scannáin, spóirt, damhsa, nó aon rud eile a bhfuil suim agat
2. Caith am le daoine a bhfuil grá agat duit, lena n-áirítear do theaghlach agus do chairde. Smaoinigh ar cé leis a gcaitheann tú am agus fiafraigh díot féin, “Ar mhaith liom am a chaitheamh leo?”
3. Cleachtadh go rialta
4. Foghlaim ealaín na scíthe. Níl sé ag breathnú ar scannáin ar an teilifís nó ag ól, ach rud éigin cosúil le yoga, folcadáin te, machnaimh, nó rud ar bith a ligeann d'intinn a scíth a ligean.
5. Ní beo san am atá caite nó sa todhchaí, ach anois. Ná titim isteach sa gaiste de shíor ag smaoineamh ar an todhchaí agus ag déanamh dearmad taitneamh a bhaint as an láthair. Má tá sé seo deacair, fan ag pointe amháin ar feadh 15 nóiméad agus smaoineamh go bhféadfadh sé seo a bheith suimiúil fiú!
6. Bí cúramach gan alcól, drugaí, bia, gnéas nó cearrbhachas a úsáid chun do ghluaiseachtaí giúmar a bhainistiú.
7. Foghlaim conas a Dhéanamh agus Toscaire
8. Smaoinigh ar cad atá fíorthábhachtach duit.
9. Smaoinigh air, an bhfuil tú ag seachaint rud ar bith? Fadhbanna a réiteach ag an obair, comhráite deacra le comhghleacaithe nó leis an teaghlach, roinnt pointí a shoiléiriú. B'fhéidir gur chóir duit déileáil le rudaí den sórt sin chun stop a chur le strus.
10. An ndéanann tú rud ar bith nach bhfuil spreagtha ag cumhacht, airgead agus gnéas? Murab é an freagra air sin, téigh ar ais go dtí uimhir 1.