Yoga: ní raibh a fhios agat go mbeadh sé mar seo

1. Is streachailt í an saol

This is what you will understand in the first place when you start doing such a «quiet» activity as yoga. What happens on the yoga mat, in fact, is the embodiment of everything that happens to us in life: our relationship with ourselves, our fears, boundaries and limitations. The way we compare ourselves to others.

Matáin pian ó exertion, análaithe gann anáil, is cosúil allais a charnadh ar do eyebrows. Agus cé go bhfuil an streachailt seo fisiciúil, bíodh a fhios go bhfuil ag an am céanna streachailt mhór ar siúl i d'inchinn.

2. An fonn chun tú féin a chur i gcomparáid le daoine eile

Is rud amháin é pictiúir áille a fheiceáil ar an nGréasán (go háirithe grianghraf de dhuine ina shuí i suíomh Lotus in aghaidh luí na gréine), agus rud eile go leor nuair a thagann tú chuig an rang agus tú timpeallaithe ag seomra iomlán de dhaoine fíor ina suí sa. post. Álainn agus nach bhfuil chomh álainn. Bíonn go leor cineálacha comparáide ann, agus is é an tasc atá agat ná foghlaim conas déileáil leo.

Theipeann ort, agus mothaíonn tú cosúil le dealbh cloiche docht. Nó tharla sé go fóill, ach éilíonn an comhlacht a fháil amach as an seasamh unbearable chomh luath agus is féidir. Agus tosaíonn tú i mbun caibidlíochta leis: “Fanfaidh mé chomh fada leis an bhfear seo in aice liom, agus a luaithe a chríochnóidh sé, críochnóidh mé freisin, ceart go leor?” Nó thit duine éigin in aice láimhe, agus dar leat: tá sé seo deacair, ní dhéanfaidh mé iarracht fiú.

Is disciplín, meabhrach agus fisiceach é Yoga. Agus is é ceann de na dúshláin is mó a chaithfidh sí ort ná fanacht ar an intinn agus ar an gcorp laistigh de theorainneacha do ruga. Ní comhtharlú é go ndéantar go leor cleachtaí le súile leathdhúnta.

Is tú féin gach rud a bhaineann leat. Is domhan difriúil agus duine difriúil é gach rud a tharlaíonn deich ceintiméadar uait cheana féin. Ní féidir leis cur as duit ná seachrán a chur ort.

Táimid in iomaíocht ach amháin le linn féin. Is cuma má tá do chomharsa nó an seomra ar fad ag féachaint ort. D'oibrigh an staidiúir seo duit an uair dheireanach agus níor oibrigh sé inniu. Sea, is é seo an cleachtas yoga. Bíonn tionchar ag go leor fachtóirí inmheánacha agus seachtracha ort, agus ní mór an méid a baineadh amach inné a bhaint amach arís gach uair.

3. Tá sonas ann. Ach b'fhéidir nach bhfuil

One of the goals of yoga is to set in motion the energy that has accumulated in your body, to allow it to circulate. Emotions from our previous experiences — both good and bad — remain in our body. We stand on the rug so that they rise from the bottom.

Uaireanta tá sé le mothú ar áthas, neart, a bhfuil cónaí ort ar feadh cúpla lá eile tar éis an chleachtais. Uaireanta mothaíonn tú mar go bhfuil tú ag cleachtadh i scamall dlúth de smaointe diúltacha, cuimhní cinn a raibh súil agat go ndéanfadh tú dearmad orthu, agus mothúcháin a raibh an chuma ort go raibh tú ag dul in olcas.

Geall liom nuair a tháinig tú go dtí an chéad cheacht, nach raibh aon smaoineamh agat go mbeadh sé mar seo.

Nuair a tharlaíonn sé seo, scoirfidh yoga de bheith cosúil le pictiúr ó leabhrán fógraíochta. Níl tú i do shuí sa suíomh Lotus lán de ghaois. Pacálann tú do ruga, glacann tú tuáille sáithithe le allais, agus ní bhíonn fonn ar bith ort cúpla frása deas a rá le do chomharsana. Ba mhaith leat a bheith ina n-aonar, i Silence, agus smaoineamh.

4. Seo oiliúint do thodhchaí

Tá cúis ann go dtugtar cleachtas ar yoga. Is é an rud a tharlaíonn duit ar an mata ná oiliúint ar an gcaoi a n-iompraíonn tú féin lasmuigh de bhallaí an halla.

Cuimhnigh anáil dhomhain a ghlacadh agus tú ag obair nó sa charr. Nuair a chleachtann tú yoga go rialta, gheobhaidh tú go bhfuil an neart agat chun déileáil le go leor fadhbanna.

5. Ní Yoga baint

Is scéal é seo go príomha faoi conas an corp agus an intinn a aontú. Uaireanta tá na postures simplí ag fuascailt agus mothaímid go bhfuil muid go hiomlán anseo inár gcorp ar deireadh.

Yoga classes do not guarantee pleasure, always, every minute. Standing on the rug is like an invitation: “Hello world. And hello me.»

Cad a tharlaíonn dúinn le linn an chleachtais?

Níor chóir Yoga a ghlacadh mar scíthe. Teastaíonn comhchruinniú agus smacht ó gach cás a bhaineann léi.

Breathnaímid ar chailín ina suí sa suíomh is simplí agus a cosa crosáilte. Cad atá ar siúl ag an am seo?

Coinníonn an cailín a ceann díreach, níor cheart go n-ardódh a guaillí, mar a deir na cóistí, “i dtreo na gcluasa”, agus a bheith aimsir. Caithfidh sí a chinntiú go bhfanann an spine díreach, nach bhfuil an cófra báite, agus go bhfuil an cúl cruinn. Éilíonn seo go léir iarracht muscle. Agus ag an am céanna, tá sí go hiomlán socair agus ní bhíonn a radharc ag fánaíocht timpeall, ach tá sí dírithe ar aghaidh, go pointe amháin.

Each pose is a careful balance between tensing some muscles and relaxing others. Why send contradictory impulses to your body at the same time? To be able to balance these opposites — not only of your body, but also of your mind.

The body teaches to respond to contradictions not in terms of “either-or”. In fact, the right decision often involves the integration of different options, the need to choose «both».

An overly flexible body lacks firmness, and sometimes a lack of concentration and concentration can cause injury. It is the same in negotiations — if you are too accommodating, you can lose a lot.

Ach fágfaidh neart gan solúbthacht tú docht i teannas. I gcaidreamh, is ionann é seo agus ionsaí nocht.

Tá foinse fhéideartha coinbhleachta cheana féin ag an dá cheann de na foircinní seo. Trí chleachtadh sa bhaile, go ciúin, ag foghlaim conas impulses freasúracha a réiteach laistigh den chorp, aistríonn tú an cumas seo chun cothromaíocht a bhaint amach i saol seachtrach atá lán de dhúshláin leanúnacha.