Tá sé beartaithe ag grandiose meáchan a chailleadh agus éadroime a fháil sa chorp a bhaint amach le céim bheag ach cinnte – an caidreamh ceart a thógáil le huisce.
Riail 1. Tosaigh do lá le gloine uisce ar bholg folamh. Is féidir leat slice de líomóid nó ginger a chur leis.
Riail 2. Ól amháin nó dhá ghloine uisce roimh gach béile. I 15-20 nóiméad.
Riail 3. Le linn béilí, ná nigh síos bia le huisce, ná cur isteach ar an bpróiseas nádúrtha díleá.
Riail 4. Tar éis ithe, ná deoch uisce ar feadh 1-2 uair an chloig.
Riail 5. Ól níos mó ná 2 lítear uisce glan in aghaidh an lae. Nó 8-10 spéaclaí.
Chun an méid uisce is fearr a theastaíonn uait a ól in aghaidh an lae a ríomh, molann an WHO na foirmlí seo a leanas a úsáid: d'fhir - meáchan coirp x 34; do mhná – meáchan coirp x 31.
Riail 6. Ól ach uisce te. Níl uisce fuar oiriúnach – ní ionsúitear é láithreach, teastaíonn am agus fuinneamh ón gcorp chun é a théamh.
Riail 7. Deoch íonaithe, fós uisce. Is maith freisin uisce leá a ól – chun é seo a dhéanamh, reo an t-uisce i mbuidéil agus lig dó leá.
Riail 8. Ól an t-uisce go mall, i sips beaga.
Riail 9. Coinnigh i gcónaí os comhair do shúile, ar an mbord, i do sparán, buidéal uisce óil.
Riail 10. Ól gloine uisce glan roimh leaba.
Tá an aiste bia uisce contraindicated i galair a bhaineann leis an gcóras fuail agus croí, i Hipirtheannas agus diaibéiteas. Chomh maith leis sin, ní mholtar an aiste bia seo do mhná torracha. Ba chóir dóibh siúd atá murtallach cheana féin a bheith cúramach faoi: le leibhéal ard inslin san fhuil, d’fhéadfadh éidéime forbairt.