10 rud le déanamh chun aire a thabhairt duit féin

Cathain a bhí an uair dheireanach a thug tú aire duit féin? Níl, níl mé ag caint faoi na 2 uachtair, 3 lóiseanna, agus 40 nóiméad de smideadh laethúil a éilíonn an tsochaí duit.

Táim ag caint faoi phléisiúir fhíor-fhéinmharaithe, iad siúd nach dtógann muid an t-am taitneamh a bhaint astu a thuilleadh, ró-ghnóthach ag cur béime ar chúis X nó Y. Mar sin, stop mí-úsáid a bhaint as do chorp agus d’intinn ar luas lasrach!

Sa lá atá inniu ann, tairgim 10 rud duit le déanamh chun aire a thabhairt duit féin i ndáiríre.

1- Glac sos

Is féidir le briseadh géar sa rithim uileghabhálach a lán maitheasa a dhéanamh. Teaghlach, cairde, obair… chomh corraitheach agus is féidir le do shaol laethúil, beidh sé tairbheach duit é a fhágáil ar leataobh ar feadh cúpla nóiméad.

Faigh amach uaidh ar fad ar feadh cúpla uair an chloig. Gearr an t-idirlíon agus an fón, faigh tú féin in áit chiúin, a chabhródh lena iomláine.

Cibé an bhfuil tú ag féachaint ar na réaltaí agus ag samhlú a staire, ag éisteacht leis an gceol is fearr leat, nó ag ligean do na tonnta a bheith ag magadh, is é an rud is tábhachtaí ná ligean chun leasa.

2- cócaráil duit féin

Tagann sliogáin im reoite agus cordon bleu i handy nuair a bhíonn tú i Hurry. Ach ní só é tú féin a ligean isteach dhá uair sa tseachtain ar a laghad.

Bain úsáid as táirgí úra a bhfuil dúil ar leith agat iontu, téigh isteach sa chistin agus cócaráil ceann de na miasa is fearr leat. Chomh maith le pléisiúir na bachlóga blas, beidh an sásamh agat as an sárshaothar seo a tháirgeadh duit féin.

3- Bí spraíúil

Más i leanaí a thugtar súgradh mar ghníomhaíocht ríthábhachtach, is minic a dhéantar dearmad air in aosaigh. Cé go n-imrímid, is minic a dhéantar ár gcuid gníomhaíochtaí a réasúnú (tá sé mar aidhm againn a bhaint amach, loighic le meas).

Dá bhrí sin, ní ligimid don taobh spraíúil pléascadh. Cluichí ról-imirt, cluichí tógála, cluichí boird ... tá siad uile ar fheabhas mar sin féin! Is minic a bhíonn gáire ag gabháil leo, uaireanta le sástacht phearsanta áirithe, agus spreagann siad ár gcruthaitheacht i gcónaí.

4- Déan do chuid cadhnraí a athshlánú i gcroílár an nádúir

Macallaíonn an dúlra ár n-instinct domhain agus braithimid inár n-eilimint i gcónaí. Tá níos mó buntáistí ag siúlóidí foraoise agus turais sléibhe ná mar a cheapfá. Cuidíonn na heilimintí nádúrtha linn strus, imní, dúlagar agus mothúcháin dhiúltacha eile a dhíbirt.

Cuideoidh an fharraige, mar shampla, leat dul ar ais chun codlata a bhuíochas dá haer glan, agus ligfidh snámh beag duit do chuid mianraí agus riandúile a athlánú.

5- Leomh na pléisiúir thoirmiscthe

An béile meallta seo de do chuid brionglóidí, lá an fhorógra seo a bhí mar scáthán ar feadh míonna, an cheolchoirm seo, an seó seo, an leabhar nua seo le Maxime Chattam… caith súil ort!

Níl aon phointe ann an milleán a chur ort féin as an sásamh is lú a thugann tú duit féin, déantar an saol a mhaireachtáil. Tabhair bealach duit féin chun tú féin a shásamh: éadaí, gruagaire, cúram… tá sé tuillte agat!

6- Déan maitheas timpeall ort

Deir admháil an-fíor ó Nicolas Chamfort: is cúis áthais níos buaine é a thabhairt ná a fháil toisc gurb é an té a thugann cuimhne an duine is faide.

Mar sin, bí flaithiúil, bíodh a fhios agat conas tairiscint gan fanacht ar ais, beidh tú ag déanamh fabhar duit féin. Aird bheag, bronntanais gan choinne, moladh saor in aisce… tá na féidearthachtaí gan deireadh!

7- Bíodh a fhios agat conas a rá go bhfuil cathain

Ná bíodh náire ná eagla ort a rá go bhfuil le tairiscint ag an saol. Go ró-mhinic bíodh leisce orainn, déanaimid athrá i bhfianaise staid a chuireann eagla orainn, cé go bhfuil sé mealltach.

“Níl a fhios agam i ndáiríre”, “feicfimid níos déanaí”, nó “cad a tharlódh mura mbeadh sé go maith? An bhfuil léirithe tipiciúla ann maidir le neamhshuim neamhréasúnach nuair a bhíonn tairiscint mhealltach os a gcomhair. Diúltaigh féin-eisiamh agus lig duit féin a bheith meallta ag na moltaí a mhúsclaíonn do fhiosracht.

As seo amach, b’fhéidir go bhfuil, sin é!

8- Bheith eolach ar conas diúltú

Más rud maith é a rá go bhfuil leis an rud a chuireann tic ort, ná bí sa cheann eile: ná habair riamh, déanann tú faillí ort féin. Tá eagla ar choimhlint, ar bhreithiúnas, ar dhiúltú, ar na cúiseanna go leor.

Sa saol gairmiúil, is é an neamhábaltacht aon cheann de na príomhchúiseanna le burnout a rá. Ar leibhéal pearsanta, tá na torthaí mar an gcéanna: má bhíonn tú i gcónaí ag iarraidh le do thoil, déanann tú dearmad ar do chuid riachtanas féin.

Mar sin is bealach é an rud é a rá leat féin: gan súil ghéar a choinneáil ar ár mianta féin ionas nach mbeidh muid róbhuartha faoi mhianta daoine eile.

9- Déan do chuid mothúchán a sheachtrú as radharc

Tá an tsochaí tar éis sinn a fhormáidiú sa chaoi is go mbíonn sé dodhéanta uaireanta ár mothúcháin a chur in iúl go poiblí. Seachas pléascadh go hinmheánach, ní choisceann aon rud ort é a dhéanamh go príobháideach!

Is próiseas an-sláintiúil agus saor é caoineadh, screadaíl le fuath nó áthas, do bhuartha agus do mhianta a chur in iúl i d’aonar os do chomhair féin.

Is féidir leat do chuid mothúchán a chur in iúl fiú. Os a choinne sin, is cosúil le luí ort féin agus an míchompord ainsealach a chur ina luí ort sa deireadh.

10- Tóg an t-am…

Mar a deir an sionnach in The Little Prince: “níl a fhios againn ach na rudaí a leagaimid. Ní bhíonn an t-am ag fir a thuilleadh a bheith ar an eolas faoi “. Cruthaigh mícheart é! Tóg an t-am chun do thimpeallacht a thalú, chun maireachtáil i láthair na huaire chomh fada agus a chaithfidh sé maireachtáil.

Tá sé de choinníoll againn a bheith táirgiúil, éifeachtach, éifeachtúil ... uaireanta, caithfidh fios a bheith agat conas stad a rá. Ní bhíonn an sonas ag brath ar líon na ngníomhaíochtaí atá i do lá ach ar an sásamh a thugann gach ceann duit.

Conclúid

Mar fhocal scoir, tá sé furasta go leor aire a thabhairt duit féin gan mórán aire laethúil, níl le déanamh agat ach na deiseanna máguaird a thapú.

Tabhair faoi deara gur teicníc friththáirgiúil é “blocáil amach fuinneog chun aire a thabhairt duit féin” a ghineann níos mó struis ná aon rud eile.

Tá an dearcadh le glacadh níos iomlánaíoch: is é do stíl mhaireachtála foriomlán a gcaithfear tionchar a imirt air, mar sin leomh na chuimhneacháin phribhléide seo a dheonú duit féin a luaithe agus a bhraitheann tú é.