Go ginearálta, moltar 2 go 3 lítear uisce a ionsú in aghaidh an lae, ach soláthraíonn bia cuid mhaith. I gcás constipation, is é an t-idéal 6 go 8 spéaclaí uisce a ól go laethúil, b'fhearr idir béilí.

Tá éifeacht purgóideach bheith mar thoradh ag uiscí mianracha atá saibhir i maignéisiam agus ba cheart gurbh fhearr iad.