12 rud a chaithfidh introvert a bheith sásta

“Mar dhuine introvert, is minic a bhí an-mhíchompord orm,” a deir Jen Granneman, údar leabhair ar introverts agus cruthaitheoir pobal mór ar líne le haghaidh introverts agus daoine an-íogair. “Theastaigh uaim a bheith cosúil le mo chairde extroverted, mar ní raibh aon fhadhb acu ag caint le strainséirí, ní raibh siad chomh tuirseach den chumarsáid agus den saol i gcoitinne agus a bhí mé.”

Níos déanaí, tumtha i staidéar a dhéanamh ar an ábhar seo, thuig sí nach bhfuil aon rud cearr le bheith ina introvert. “Tar éis an tsaoil, tá introversion inár DNA ó bhreith, agus oibríonn ár n-inchinn beagán difriúil ná na heisrighthigh. Próiseálann ár n-intinn imprisean go domhain, táimid níos glactha do na néar-tharchuireoirí dopamine, an hormón “mothaigh go maith”, agus ní fhaighimid an cothú céanna ón idirghníomhú sóisialta agus a fhaigheann daoine extroverts.”

Mar gheall ar na tréithe seo, d'fhéadfadh go mbeadh coinníollacha difriúla ag teastáil ó dhaoine den sórt sin chun sonas a fháil ná mar a bhíonn ag easaontóirí. Anseo thíos tá 12 choinníoll den sórt sin de réir Jen Granneman.

1. Teorainneacha Ama le haghaidh Próiseáil Tuiscint

Tar éis cóisirí noisiúla agus imeachtaí eile, bíonn sos ag teastáil ó introverts chun a gcuid cadhnraí a athluchtú. Mar gheall ar a bpróiseáil domhain ar smaointe agus imeachtaí, lá gnóthach ag an obair, siopadóireacht i ionad plódaithe, nó plé téite is féidir go dtiocfadh ídiú go héasca.

Dá bhrí sin, tá sé chomh tábhachtach a thabhairt duit féin am a scíth a ligean, «díleá» imprisean agus an leibhéal spreagtha a laghdú go dtí ceann níos compordaí agus cobhsaí. Seachas sin, beidh an chuma ar an scéal go bhfuil an inchinn “marbh” cheana féin, beidh greannaitheacht, tuirse fisiciúil, nó fiú malaise le feiceáil.

2. Comhrá bríoch

“Conas a bhí do dheireadh seachtaine?”, “Cad atá nua?”, “Conas is maith leat an biachlár?”… Agus iad tumtha iontu féin, tá daoine ciúine in ann caint bheag éadrom a dhéanamh, ach ní chiallaíonn sé sin gur breá leo an leagan amach seo de cumarsáide. Tá go leor ceisteanna níos tábhachtaí agus níos suimiúla a mbeidís sásta a phlé: “Cad nua atá foghlamtha agat le déanaí?”, “Cén difríocht atá idir tú inniu agus a raibh tú inné?”, “An gcreideann tú i nDia?”.

Ní gá go mbeadh gach comhrá domhain agus brí. Uaireanta bíonn ceisteanna simplí maidir le conas a chuaigh na laethanta saoire agus cé acu ar thaitin an páirtí corparáideach leat tábhachtach freisin d’introverts. Ach má «chothaithe» iad ach le caint bheag superficial, braitheann siad ocras gan cumarsáid dhomhain, brí.

3. Ciúnas cairdiúil

Féadfaidh sé a bheith cosúil go dtagann an pointe seo salach ar an gceann roimhe seo, ach tá ciúnas compordach cairdiúil ag teastáil uathu. Chun iad, tá daoine luachmhar lena is féidir leat uaireanta a chaitheamh sa seomra céanna, gach duine ag déanamh a rud féin agus gan a bheith ag caint, mura bhfuil aon cheo comhrá ann. Tá siad buíoch dóibh siúd nach mbeidh a fhios go neirbhíseach conas an sos a líonadh, rud a bhíonn ag teastáil uaireanta chun a gcuid smaointe a shruthlíniú.

4. Deis chun tú féin a thumadh i gcaitheamh aimsire agus i réimsí spéise

Úrscéalta Gotach, miotaseolaíocht Cheilteach, athchóiriú carranna seanré. Garraíodóireacht, cniotáil, líníocht, cócaireacht nó peannaireacht. Má tá suim ag introvert i rud éigin, is féidir leis dul ann lena cheann. Tá an deis seo chun díriú ar chaitheamh aimsire agus spéiseanna bríomhar.

Ionsúite ag a gcuid caitheamh aimsire is fearr leat, daoine den sórt sin dul isteach ar an staid «sreabhadh» - tá siad tumtha go hiomlán sa ghníomhaíocht agus taitneamh a bhaint as an bpróiseas. Tarlaíonn an staid sreafa do go leor acu go nádúrtha agus tugann sé mothú sonas.

5. Tearmann ciúin

Teastaíonn áit chiúin, chiúin a bhaineann leis féin amháin ó introvert, cosúil le haon duine eile. Is féidir leat a cheilt ar feadh tamaill nuair is cosúil go bhfuil an domhan ró-ard. Go hidéalach, is seomra é seo ar féidir le duine a threalmhú agus a mhaisiú ar a bhealach féin. Is deis é a bheith i uaigneas gan eagla roimh chur isteach atá cosúil leis le cleachtas spioradálta.

6. Am machnaimh

De réir an Dr. Marty Olsen Laney, údar The Invincible Introvert, d’fhéadfadh daoine a bhfuil an tréith seo acu bheith ag brath níos mó ar chuimhne fhadtéarmach ná ar chuimhne gearrthéarmach — dála an scéil, is a mhalairt atá fíor i gcás easpórtálaithe. Seans go míníonn sé seo cén fáth go ndéanann daoine introverts iarracht chomh minic sin a gcuid smaointe a chur i bhfocail.

Is minic a bhíonn iarracht bhreise agus am breise ag teastáil uathu chun smaoineamh sula bhfreagraíonn siad, i bhfad níos faide ná mar a cheapann daoine easpórtacha fadhbanna tromchúiseacha. Gan an t-am seo le próiseáil agus machnamh a dhéanamh, bíonn strus ag introverts.

7. Cumas fanacht sa bhaile

Bíonn sosanna ag teastáil ó introverts sa sóisialú: éilíonn cumarsáid dáileog cúramach. Ciallaíonn sé seo go bhfuil an cumas diúltú dul amach “go poiblí” tábhachtach, chomh maith le tuiscint a bheith ag páirtí, baill teaghlaigh agus cairde ar a leithéid de riachtanas. Tuiscint a eisiann brú agus ciontacht.

8. Cuspóir suntasach sa saol agus san obair

Caithfidh gach duine billí a íoc agus dul ag siopadóireacht, agus do go leor is é an t-ioncam a bhíonn ina dhreasacht chun dul ag obair. Tá daoine ann atá sásta leis. Mar sin féin, do go leor introverts nach bhfuil sé seo go leor - tá siad réidh a bheith ag obair le dúthracht, ach amháin má tá suim agus brí sa ghníomhaíocht. Teastaíonn níos mó uathu ná bheith ag obair le haghaidh paycheck.

Gan brí ná cuspóir sa saol - bíodh sé ag obair nó rud éigin eile - beidh siad thar a bheith míshásta.

9. Cead chun fanacht ina thost

Uaireanta ní bhíonn an fuinneamh ag introverts chun idirghníomhú le daoine eile. Nó casann siad isteach, ag déanamh anailíse ar imeachtaí agus imprisean. Bíonn na daoine seo míchompordach nuair a bhíonn éileamh ar “gan a bheith chomh ciúin” agus na pointí chun cainte. “Lig dúinn a bheith tostach - is é seo a theastaíonn uainn le haghaidh sonas,” a thugann an t-údar aghaidh ar extroverts. “Tar éis an t-am a theastaíonn chun an fhaisnéis a phróiseáil agus a athluchtú, is dócha go bhfillfimid chugat chun an comhrá a choinneáil ag imeacht.”

10. Neamhspleáchas

Is gnách go ligeann introverts bunaidh agus an-neamhspleách a gcuid acmhainní inmheánacha féin a threorú seachas an slua a leanúint. Oibríonn siad níos éifeachtaí agus mothaíonn siad níos sona nuair a bhíonn saoirse acu. Is maith leo a bheith neamhspleách agus neamhspleách agus a rud féin a dhéanamh.

11. Saol simplí

Déanann Jen Granneman cur síos ar shaol gnóthach a cara extroverted - oibríonn sé go deonach sa scoil, tugann sé aire dá theaghlach, eagraíonn cruinnithe sóisialta, go léir chomh maith lena phost lae. “Mar introvert, ní mhairfinn in a leithéid de sceideal,” a dúirt sí, “feileann saol eile níos fearr dom: leabhar maith, deireadh seachtaine leisciúil, comhrá bríoch le cara – sin a chuireann áthas orm.”

12. Grá agus glacadh ó ghaolta

Ní bheidh introvert ar an duine is coitianta sa seomra. I ngrúpa mór daoine, ní fhéadfaidh sé fiú a thabhairt faoi deara, mar go bhfuil claonadh aige fanacht sa chúlra. Mar sin féin, cosúil le gach duine eile, tá daoine gar agus grámhara ag teastáil ó introverts - iad siúd a fheiceann a luach, a thugann aire dóibh agus a ghlacann leo lena gcuid quirks ar fad.

“Tá a fhios againn go mbíonn sé deacair linn uaireanta - níl aon duine foirfe. Nuair a thugann tú grá dúinn agus nuair a ghlacann tú linn mar gheall orainn, déanann tú ár saol i bhfad níos sona,” a deir Jen Granneman mar fhocal scoir.

Written by: Jen Granneman Is é Jen Granneman an t-údar The Secret Lives de Introverts.