Más rud é le linn ár n-óige d'fhéadfadh sé go mbeadh sé d'acmhainn againn frolic sna páirceanna ag an dacha, rith sa pháirc agus marcaíocht ar rothar an lá ar fad, ansin agus muid ag fás suas, caitheann go leor againn an chuid is mó dár gcuid ama laistigh. Ach bhí na huaireanta ar fad a chaitear san aer úr tairbheach, ní hamháin toisc gur chabhraigh siad linn fuinneamh neamhtheoranta childish a chaitheamh amach. Deir an eolaíocht go bhfuil roinnt éifeachtaí tairbhiúla ag baint le bheith amuigh faoin aer.
Feabhsaíonn aer úr sláinte
Mar is eol duit, úsáideann crainn fótaisintéis chun dé-ocsaíd charbóin a thiontú isteach san ocsaigin a análaimid. Glanann crainn an t-aer, rud a fhágann go bhfuil sé oiriúnach dár scamhóga. Tá aer úr úsáideach go háirithe dóibh siúd a bhfuil cónaí orthu i gceantair uirbeacha ina bhfuil an t-aer truaillithe go mór.
Is féidir roinnt fadhbanna tromchúiseacha sláinte a bheith mar thoradh ar dhroch-aer. Is cúis le neamhíonachtaí troma ceint dhó sna súile, sa srón agus sa scornach. Ag an am céanna, bíonn deacrachtaí análaithe ar leith ag daoine atá ag fulaingt ó asma bronchial. Tá roinnt ceimiceán a d’fhéadfadh a bheith san aer – mar bheinséin agus clóiríd vinile – an-tocsaineach. Is féidir leo fiú ailse a spreagadh, damáiste tromchúiseach do na scamhóga, inchinn agus néarchóras, agus lochtanna ó bhroinn a ghníomhachtú. Laghdaíonn análaithe san aer úr a tháirgeann plandaí an baol go nochtar na truailleáin scanrúla seo.
Ina theannta sin, cabhróidh siúlóid shimplí síos an tsráid leis an gcóras imdhíonachta a neartú: mar thoradh ar ghníomhaíocht fhisiciúil fás neutrophils agus monocytes, rud a fheabhsaíonn feidhm imdhíonachta ar deireadh thiar.
Cuidíonn scents lasmuigh chun strus a chomhrac agus giúmar a threisiú
Stop agus boladh na rósaí: cuireann a gcuid boladh scíthe chun cinn. Is féidir le bláthanna eile, mar shampla lavender agus jasmine, imní a laghdú agus giúmar a fheabhsú. Léiríonn taighde go laghdaíonn boladh péine strus agus go bhfuil sé scíth a ligean. Is féidir fiú siúl sa pháirc nó i do chúlchlós féin cabhrú leat mothú níos ciúine agus níos sona nuair a fhaigheann tú boladh an fhéir úrghearrtha. Agus cé gur féidir le stoirmeacha báistí cur isteach ar do chuid pleananna, níl aon rud níos áille ná boladh na báistí. Déanaimid an boladh seo a nascadh le glas agus dúisíonn sé mothúcháin taitneamhach.
Fuinneamhaíonn aer úr
Seachain deochanna fuinnimh. Deir fianaise eolaíoch go méadaíonn ár gcuid fuinnimh 90% a bheith amuigh faoin aer agus timpeallaithe ag an dúlra. “Is breosla don anam é an dúlra,” a deir Richard Ryan, taighdeoir agus ollamh le síceolaíocht in Ollscoil Rochester. “Go minic, nuair a bhíonn tuirse agus tuirse orainn, déanaimid cupán caife a fháil, ach léiríonn taighde gurb é an bealach is fearr le fuinneamh a fháil ná athcheangal leis an dúlra.”
Cuidíonn fanacht amuigh faoin aer in aimsir ghrianmhar leis an gcorp an vitimín a tháirgeadh D
Trí bheith amuigh ar lá grianmhar, cabhraíonn tú le do chorp cothaitheach ríthábhachtach a tháirgeadh: vitimín D. Léirigh taighde eolaíoch mór nasc idir easnamh vitimín D agus breis agus céad galar agus fadhbanna sláinte. Is iad na cinn is tromchúisí ailse, diaibéiteas, oistéapóróis, galar Alzheimer, scléaróis iolrach, raimhre, agus galar cardashoithíoch.
Daoine nach bhfuil amuigh faoin aer, a chónaíonn i bhfad ón meánchiorcal, a bhfuil craiceann dorcha orthu, nó a úsáideann grianscéithe gach uair a fhágann siad an teach, nach bhfaigheann siad an méid ceart vitimín D. Is féidir tuilleadh eolais a fháil faoi vitimín D anseo agus féachaint san fhíseán seo …
Agus ba mhaith liom freisin mo bhreathnóireacht phearsanta féin a chur leis. Dá fhaide agus dá minic a bhíonn mé amuigh faoin aer, is amhlaidh is fearr a fhéachaim. Nuair a chaithfidh tú níos mó ama a chaitheamh taobh istigh, ag baint leat féin as siúlóidí ar feadh roinnt laethanta i ndiaidh a chéile, fiú sa chathair, éiríonn an craiceann dull, agus casann bánna na súl dearg. Tar éis dom an patrún seo a thuiscint, thosaigh mé ag brú orm féin dul lasmuigh níos minice, fiú mura bhfuil an aimsir an-fhabhrach le haghaidh siúlóide.