Clár ábhair
Nuair a bhíonn muid míshásta le hiompar duine éigin, is é an chéad rud ba mhaith linn a dhéanamh ná ár fearg go léir a laghdú ar an gceann “ciontach”. Tosaímid ag cur an duine eile i leith na bpeacaí go léir, agus tagann an scannal isteach i mbabhta nua. Deir síceolaithe go gcuideoidh na “I-teachtaireachtaí” mar a thugtar orthu ár ndearcadh a chur in iúl i gceart agus gan an t-idirbhreithe a chiontú i ndíospóidí dá leithéid. An rud atá ann?
“Arís rinne tú dearmad ar do gheallúint”, “Bíonn tú déanach i gcónaí”, “Is egoist thú, ní dhéanann tú de shíor ach cad is mian leat” - ní hamháin go raibh orainn frásaí den sórt sin a rá linn féin, ach freisin iad a chloisteáil seolta chugainn.
Nuair nach dtéann rud éigin de réir ár bplean, agus nach n-iompraíonn an duine eile an bealach ba mhaith linn, feictear dúinn, trí mhilleán agus easnaimh a chur in iúl, go gcuirfimid chun coinsiasa é agus ceartóidh sé é féin láithreach. Ach ní oibríonn sé.
Má úsáideann muid «Tá tú-teachtaireachtaí» - aistrímid an fhreagracht as ár mothúcháin chuig an idirghabhálaí - tosaíonn sé go nádúrtha é féin a chosaint. Tá mothú láidir aige go bhfuil ionsaí á dhéanamh air.
Is féidir leat a thaispeáint don idirghabhálaí go nglacann tú freagracht as do chuid mothúchán.
Mar thoradh air sin, téann sé féin ar an ionsaí, agus tosaíonn squabble, is féidir a fhorbairt i gcoimhlint, agus b'fhéidir fiú briseadh sa chaidreamh. Mar sin féin, is féidir iarmhairtí den sórt sin a sheachaint má bhogaimid ón straitéis chumarsáide seo go «I-messages».
Le cabhair ón teicníc seo, is féidir leat a thaispeáint don idirghabhálaí go nglacann tú freagracht as do chuid mothúcháin, agus freisin nach é féin is cúis le do imní, ach cuid áirithe dá ghníomhartha. Méadaíonn an cur chuige seo go mór na seansanna le haghaidh idirphlé cuiditheach.
Tógtar I-teachtaireachtaí de réir ceithre riail:
1. Labhair faoi mhothúcháin
Ar an gcéad dul síos, is gá a chur in iúl don idirghabhálaí cad iad na mothúcháin atá againn faoi láthair, rud a sháraíonn ár síocháin inmheánach. Is féidir frásaí mar “táim trína chéile”, “táim buartha”, “táim trína chéile”, “tá imní orm”.
2. Na fíorais a thuairisciú
Ansin tuairiscímid ar an bhfíric go raibh tionchar acu ar ár riocht. Tá sé tábhachtach a bheith chomh oibiachtúil agus is féidir agus gan gníomhartha daonna a mheas. Déanaimid cur síos go simplí ar cad ba chúis go díreach leis na hiarmhairtí i bhfoirm giúmar tite.
Tabhair faoi deara, fiú ag tosú leis an “I-teachtaireacht”, ag an gcéim seo is minic a bhogaimid chuig an “Teachtaireacht Tú”. D'fhéadfadh sé breathnú mar seo: «Tá mé feargach mar ní thaispeánann tú in am riamh,» Tá fearg orm toisc go mbíonn tú i gcónaí ina praiseach.
Chun é seo a sheachaint, is fearr abairtí neamhphearsanta, forainmneacha éiginnte agus ginearálú a úsáid. Mar shampla, «Faigheann mé trína chéile nuair a bhíonn siad déanach», «is dóigh liom go dona nuair a bhíonn an seomra salach.»
3. Tugaimid míniú
Ansin caithfimid iarracht a dhéanamh a mhíniú cén fáth a bhfuil an gníomh seo nó an gníomh sin maslach orainn. Mar sin, ní bheidh cuma gan bhunús ar ár n-éileamh.
Mar sin, má bhíonn sé déanach, is féidir leat a rá: «…toisc go gcaithfidh mé seasamh i m’aonar agus reo» nó «…toisc nach bhfuil mórán ama agam, agus ba mhaith liom fanacht leat níos faide.”
4. Léirímid dúil
Mar fhocal scoir, ní mór dúinn a insint cén iompar de chuid an chéile comhraic is fearr a mheasaimid. Ligean le rá: «Ba mhaith liom a bheith rabhadh nuair a bhíonn mé déanach.» Mar thoradh air sin, in ionad na habairte “Tá tú déanach arís,” faighimid: “Bím buartha nuair a bhíonn mo chairde déanach, mar feictear domsa gur tharla rud éigin dóibh. Ba mhaith liom go gcuirfí glaoch orm má bhíonn mé déanach.”
Ar ndóigh, ní fhéadfaidh «I-teachtaireachtaí» a bheith mar chuid de do shaol láithreach. Tógann sé am athrú ó ghnáthstraitéis iompraíochta go straitéis iompraíochta nua. Mar sin féin, is fiú leanúint leis an teicníc seo gach uair a tharlaíonn coinbhleacht.
Le cabhair uaidh, is féidir leat caidrimh le comhpháirtí a fheabhsú go suntasach, chomh maith le foghlaim a thuiscint nach bhfuil ach ár bhfreagracht ar ár mothúcháin.
Cleachtadh
Tabhair chun cuimhne cás ina ndearna tú gearán. Cad iad na focail a d’úsáid tú? Cén toradh a bhí ar an gcomhrá? Arbh fhéidir teacht ar thuiscint nó ar tharla quarrel? Ansin smaoinigh ar conas a d’fhéadfá na Tú-teachtaireachtaí a athrú go I-teachtaireachtaí sa chomhrá seo.
D’fhéadfadh sé a bheith deacair an teanga cheart a aimsiú, ach déan iarracht frásaí a aimsiú is féidir leat a úsáid chun do mhothúcháin a chur in iúl gan an milleán a chur ar do pháirtí.
Samhlaigh an t-idirghabhálaí os do chomhair, cuir isteach an ról agus abair na «I-teachtaireachtaí» foirmlithe i ton bog, socair. Déan anailís ar do mhothúcháin féin. Agus ansin déan iarracht an scil a chleachtadh sa saol fíor.
Feicfidh tú go dtiocfaidh deireadh le do chomhráite ar bhealach cuiditheach de réir a chéile, rud a fhágann nach mbeidh seans ar bith go ndéanfaidh do dhioghaltas dochar do do staid mhothúchánach agus do chaidrimh.