Sea, tá fearg agus fearg ann. Uaireanta is féidir le fearg a bheith úsáideach, mura bhfuil gá leis, mar shampla nuair atá sé i gceist tú a chosaint ar ionsaí. Féadfaidh bean atá thíos le hiarracht a dhéanamh greim a fháil ar a hionsaitheoir trí fearg a chur uirthi, seachas í a chur isteach. Sa chomhthéacs seo, is meicníocht chosanta í fearg, atá aicmithe faoin gcatagóir meicníochtaí cosanta aibí.

Ach go minic, ní bhíonn san fhearg ach imoibriú eipidermach, díréireach, ar chás banal ar fad má thógann duine céim siar. Ansin spreagtar é le carnadh fachtóirí, mar thuirse, frustrachas nó díomá a tháinig chun cinn sna huaireanta roimhe seo. Go tobann, pléascann tú: an braon cáiliúil uisce a bhris cúl an chamáin. Is é an fearg seo atáimid chun iarracht a dhéanamh cainéal a dhéanamh.

1. Déan anailís ar do chuid feirge

Chun tuiscint a fháil ar conas agus cén fáth a mbíonn fearg ort, déanann sé tú féin a bhreathnú ar dtús. Téigh Ar Ais in Am: Cad a Tharla Sula Phléasc tú? Tríd an gcleachtadh seo a dhéanamh, tuigfidh tú an mheicníocht a bhaineann le carnadh imeachtaí ar leith (nó gaolmhar), rud a d’fhág go raibh fearg ort, agus a fhágfaidh go gcaillfidh tú gach smacht. Go deimhin is minic nach mbíonn fearg ach iarmhairt imeachtaí eile, a aistreoidh d’intinn agus do chorp ina mothúcháin. 

2. Braith na comharthaí rabhaidh

A bhuíochas leis an obair anailíseach seo, beidh tú in ann na comharthaí a chuireann d’inchinn chugat a bhrath, d’fhonn gníomhú sula mbeidh sé rómhall. Tuirse, osna, lámha a chroitheadh, deacracht ag díriú, ag athchruthú, ag iarraidh gan aon rud a dhéanamh nó a mhalairt chun gach rud a ligean anuas. Seo na comharthaí! 

3. Déan beart sula mbeidh sé rómhall

Tá tú ar an eolas faoi na rudaí a chuireann tú i stát a chabhródh le fearg a spreagadh. Tá sé an-mhaith ! Rinne tú a lán den obair Ní hé an dara ceann fulaingt, ach gníomhú. Sula sáraíonn fearg tú. Tá straitéisí éagsúla ann chuige seo.

- Má bhraitheann tú feargach, ansin, ní fada ó bheith feargach, ach níor phléasc tú fós: é-va-cu-ez! Míníonn roinnt teiripeoirí gur gnáthrud é a bheith ag iarraidh duine a tholg, ach ós rud é go bhfuil sé toirmiscthe, is gá fo-dhídean a úsáid. Molann duine amháin stánadh ... piliúr! Daoine eile, níos simplí, cineál a chur i mála punching, nó i gcúisíní tolg. Feicfidh tú, déanann sé sin go leor! 

- Réiteach eile, níos praiticiúla: spóirt a imirt. Sea, tugann aon spórt, a shlógann fuinneamh, ach a scaoileann endorphins sa chorp, deis duit do chuid feirge a stopadh. 

- Seachas sin, tá teicníc eile ann, a mholann go leor teiripeoirí freisin: scríbhneoireacht. Sea, scríobh síos cad is cúis le do chuid feirge. Díbirt ar bhileog páipéir, nuachtán, i nóta ar d’fhón cliste, i r-phost nach seolfaidh tú chugat féin ach an méid atá agat ar do chroí. 

4. Seachain cásanna a spreagann do chuid feirge

Anois tá a fhios agat conas a bhrath cad a spreagann do chuid feirge, agus é a rialú sula bpléascfaidh tú. Is é an chéim bhreise ná go n-éireoidh leat na truicear a sheachaint. Cibé an áit é, duine, staid a chuireann fearg ort, tá sé de chumhacht agat gan a rá. Ní rachaidh tú go dtí an áit seo, ní fheicfidh tú an duine seo, ní chuirfidh tú tú féin sa chás seo. Tugtar straitéis seachanta air seo. Corn más rud é, in ainneoin gach rud, go gcaithfidh tú dul faoi cheann de na cásanna priacal seo, déan an rud is cúis le do chuid feirge a roinnt le duine a bhfuil muinín agat as, atá in ann cabhrú leat le focail chineálta, nó trí d’intinn a athrú.

Mar a fheiceann tú, mar fhocal scoir, níl fearg dosheachanta. Sula dtagann sé agus go sáraíonn sé tú, agus sula ndéanann tú nonsense a rá nó a dhéanamh, is féidir leat é a sheachaint, mar ní dhéanfaidh sé, níos minice ná a mhalairt, tú i dtrioblóid. Ach as seo iTá sé tábhachtach na rudaí a spreagann é a dhíchur nó a sheachaint, agus mura bhfuil, aslonnú go rialta, sula líontar an vása, agus go sáraíonn sí! 

Léigh freisin: Conas do fearg a rialú?