Ar thug tú faoi deara riamh go dtugann barra séasúracha na táirgí is mó a theastaíonn ón gcorp dúinn faoin am seo? San fhómhar agus sa gheimhreadh - raidhse de bharra fréamhacha téimh. Agus tá an samhradh flaithiúil le torthaí agus glasraí juicy a chuidíonn linn an comhlacht a choinneáil hiodráitithe agus fionnuar. Tá aerchóiriú agus cithfholcadáin oighir iontach, ach chun do chorp a fhuarú ar bhealach nádúrtha agus sláintiúil, líon isteach do phláta leis na bianna samhraidh athnuachana seo.
Watermelon
Ní bheadh an samhradh gan laíon dearg juicy na watermelons is fearr leat gach duine chomh milis agus fionnuar! Tá watermelon 91% uisce agus luchtaithe le lycopene croí-shláintiúil, vitimín C, vitimín A, potaisiam, agus maignéisiam.
Tá Watermelon delicious leis féin agus is féidir é a chur go héasca le caoineoga agus sailéid torthaí.
Cucumber
Is cúcamar gaol watermelon agus eile delicious fuaraithe bia. Is foinse iontach é vitimín K, comhdhúile frith-athlastach, agus go leor frithocsaídeoirí.
Is é cúcamar an ceathrú glasra is saothraithe ar domhan. Is táirge thar a bheith coitianta ach tearcrátáilte é. Tá cucumbers iontach i smoothies, gazpachos, sushi vegetarian, sailéid, ceapairí, agus rollaí.
Raidis
Tá airíonna fuaraithe iontach ag na glasraí fréamhacha beaga spicy seo. I míochaine oirthearach, is eol go gcuidíonn raidisí le teas carntha an chomhlachta a laghdú agus cuireann siad díleá fabhrach chun cinn freisin. Tá potaisiam agus mianraí tairbheacha eile ag raidis.
Tagann raidisí i go leor cineálacha agus cuirfidh siad teagmháil spicy álainn le do sailéid nó ceapairí.
dorcha glas
Ba chóir go mbeadh na superfoods seo ar do bhiachlár gach lá! Tá duilleoga dorcha glasa bianna cosúil le cál, spionáiste, chard, agus greens mustaird lán le vitimíní, mianraí, phytonutrients, próitéin, agus snáithín. Sáithíonn Greens dorcha an comhlacht gan mothú trom a chruthú agus athlánaíonn siad leictrilítí a cailleadh le linn teas an tsamhraidh.
Tá Greens versatile agus is féidir a úsáid i sailéid, súnna, agus caoineoga. Chun an éifeacht moisturizing is fearr sa teas, ithe Greens amh.
Sútha talún
Na sútha talún is delicious - ag buaic shéasúr an tsamhraidh! Tá sútha talún cumhra agus juicy 92% uisce. Is foinse iontach de vitimín C é agus cabhraíonn sé le leibhéil siúcra fola sláintiúla a chothabháil. Is minic a fhástar sútha talún ag baint úsáide as go leor lotnaidicídí, mar sin ceannaigh sútha talún agus soláthraí creidiúnach nuair is féidir.
Cinnte, tá sútha talún blasta ina n-aonar, ach is breisithe iontach iad freisin le gránaigh bhricfeasta, sailéid agus tarsainn.