Nuair a thagann sé le sláinte, go leor - agus ar chúis mhaith! – smaoinigh ar an aiste bia ar dtús. Go deimhin, tá aiste bia vegetarian an-sláintiúil. Cad eile? Gan amhras, gníomhaíocht fhisiciúil measartha (folláine, yoga nó spóirt) ar feadh thart ar 30 nóiméad sa lá. Cad eile? Fuair eolaithe amach gur gné chomh tábhachtach céanna de stíl mhaireachtála shláintiúil é ... gáire. Neartaíonn ar a laghad 10 nóiméad gáire in aghaidh an lae an comhlacht go mór, deir dochtúirí.
Tá sé cruthaithe go heolaíoch go bhfuil gáire - agus fiú gan chúis ar bith! – laghdaítear an leibhéal cortisol agus epinephrine sa chorp – hormóin a shochtann an córas imdhíonachta. Mar sin, dá minic a ligeann tú duit féin gáire croíúil a dhéanamh, is amhlaidh is fusa do do chorp ionfhabhtuithe a chomhrac. 1Ná déan faoi mheas faoina luach a bhaineann leis an imoibriú nádúrtha agus loighciúil seo – tá sé an-chumhachtach: an oiread sin ionas gur féidir leis cealla ailse a scrios fiú. Sna Stáit Aontaithe, tá teiripe gáire aitheanta go hoifigiúil mar cheann de na modhanna cóireála ailse agus úsáidtear go forleathan in ionaid sláinte speisialta ar fud na tíre. Más féidir le gáire an ailse a bhualadh, cén fáth nach féidir é?
Ó thaobh síceolaithe, ligeann gáire duit dul in oiriúint do chúinsí an tsaoil atá ag athrú go tapa agus teanga choiteann a aimsiú le daoine. Eascraíonn an neamhábaltacht na gníomhartha seo a dhéanamh “strus” ar a dtugtar de ghnáth – foirmiú an-urchóideach i gcúlra mothúchánach duine, rud is cúis le líon mór galair ag an leibhéal fisiceach.
Tá sé cruthaithe go bhfeabhsaíonn gáire scaipeadh fola agus gnáthaíonn sé brú fola ard, ag cosc ar scléaróis soithíoch. Tá eolaithe tar éis a ríomh fiú go bhfeabhsaíonn breathnú ar ghreann maith sreabhadh fola thart ar 22% (agus go ndéanann scannán uafáis níos measa de 35%).
Ligeann gáire duit calories breise a dhó go tapa. Is ionann díreach 100 chuckles gearr agus 15 nóiméad aclaíochta ar rothar fos!
Gáire normalizes spikes siúcra fola tar éis béilí i daoine a bhfuil diaibéiteas. Níl meicníocht gníomhaíochta an fheiniméan seo cruthaithe go heolaíoch bunaithe go fóill. Mar sin féin, do dhaoine le diaibéiteas cineál 2, is é an rud is tábhachtaí ná go n-oibríonn sé i ndáiríre.
Fuarthas amach freisin gur faoiseamh pian den scoth é gáire. Má tá do leanbh tar éis titim, ansin is é an rud is fearr le déanamh ná teacht suas agus, ag déanamh an aghaidh is greannmhar is féidir, iallach a chur ort féin gáire a dhéanamh. Ní hamháin go gcuireann gáire as do chás míthaitneamhach, ach cuireann sé faoiseamh ar phian i ndáiríre.
Tá sé faighte amach ag eolaithe freisin go ndéanann gáire rialta: • Méadú ar an gcumas foghlaim agus cuimhneamh; • Laghdaíonn sé ionsaitheacht; • Cuidíonn sé le matáin a mhaolú (úsáideann dochtúirí a thugann instealltaí é seo); • Cuireann sé le feabhsú na scamhóga; • Feabhsaíonn sé díleá; • Cuidíonn sé le scíth a ligean: tá 10 nóiméad gáire comhionann le 2 uair an chloig codlata i dtéarmaí éifeachtaí dearfacha ar an gcomhlacht!
Tá gáire agus an cumas gáire ort féin agus ar gach rud eile sa saol seo ina tháscaire iontach ar rath agus sonas. Cabhraíonn gáire leis an “croí a oscailt” agus an nádúr, an t-ainmhí agus an domhan sóisialta a mhothú – agus nach é seo an staid ionracais agus comhchuibhe a ndéanaimid ár ndícheall mar veigeatóirí?