Clár ábhair
Cleachtaí 5 Mop: Coimpléasc le haghaidh Cúl Sláintiúil
Cuideoidh díreach 10 nóiméad aclaíochta in aghaidh an lae leat an staidiúir foirfe a fháil.
D'fhorbair múinteoir i Scoil Uimh. 868 i Moscó saothar droma simplí is féidir a dhéanamh le mop simplí. Déanann ionad Moscó “Patriot.Sport” traenálacha den sórt sin ina chuntas Instagram. Tá na ranganna saor in aisce, is féidir leat a bheith páirteach leo ag am ar bith. Nó déan an coimpléasc a chuirtear i láthair inár n-ábhar.
Oideachasóir-eagraí lárionad Moscó “Patriot.Sport”
Diúltú
Suíomh tosaigh: tá an cúl díreach, tá na cosa beagán níos leithne ná na guaillí.
Cuir an mop go cothrománach ar do chúl íochtarach.
Lúb go mall, agus é á úsáid mar thacaíocht do do chúl.
Ná lúb do ghuaillí ná lúb do ghlúine. Ná gluaiseachtaí tobann, filleadh ar an suíomh tosaigh go réidh.
Anonn is anall
Coinnigh an mop go cothrománach os do chomhair leis an dá lámh.
Bog é taobh thiar de do chúl.
Tóg do chuid ama, déan aclaíocht go cúramach chun gortú a sheachaint.
Ag casadh
Cuir an mop ar do ghuaillí.
Déan sealanna i dtreonna difriúla, agus déan cinnte staidiúir chothrom a choinneáil.
tábla
Suíomh tosaigh: na cosa beagán níos leithne ná leithead an ghualainn, coinnigh an mop os do chomhair.
Ísligh go mall do chorp uachtarach comhthreomhar leis an urlár. Coinnigh ar feadh cúpla soicind.
Leibhéal suas / leibhéal síos
Cuir an mop ina sheasamh.
Ag breith ar an gcuid uachtarach de le do lámha, déan tú féin a ísliú go réidh, ag bogadh do lámha.
Coinnigh bun an squeegee ar feadh cúpla soicind agus fill ar ais go mall go dtí an túsphointe.
Ní thógfaidh an cleachtadh níos mó ná 10 nóiméad duit. Trí na cleachtaí simplí seo a athdhéanamh gach lá, is féidir leat cúl sláintiúil a chur ar ais, slouching a cheartú, agus folláine fhoriomlán a fheabhsú.