Níl cuid de na nósanna itheacháin agus cócaireachta a bhfuil a fhios againn a bheith thar a bheith sláintiúil i ndáiríre sláintiúil. Cad iad na clichés de chothú a cheaptar atá ceart is fearr a thabhairt suas?
Multivitamins
Cuireann fógraíocht obsessive in iúl dúinn nach féidir ár sláinte a athbhunú gan vitimíní sintéiseacha a ghlacadh. Mar sin féin, tá sé ciúin faoin bhfíric nach ndéantar ach cuid bheag díobh a ionsú. Súnntear vitimíní ó bhianna níos fearr agus níos gasta, agus tá cothaithigh fiú saibhir sa leite is coitianta. Ith níos mó torthaí agus glasraí, ól níos mó uisce agus ná déan é a iomarca le forlíonta vitimín.
Sú Úr
Molann roinnt cothaitheoirí tús a chur leis an lá le sú torthaí úrnua. Ar ndóigh, tá a gcuid buntáistí i gcomparáid le cinn tionsclaíocha pacáistithe sách mór. Ach is fearr fós glasraí agus torthaí a ithe úr, ag caomhnú snáithín cothaithe agus vitimíní. Ina theannta sin, táirgeann coganta go leor seile chun díleá a fheabhsú.
Vitimín C
Le linn na tréimhse a scaiptear galair agus ionfhabhtuithe víreasacha, tógann cuid mhaith againn méideanna an-mhór d’aigéad ascorbach - vitimín C. Féadann a bharrachas sa chorp drochshláinte a spreagadh: tinneas cinn, fadhbanna díleácha. Rogha eile i bhfad níos fearr le linn tréimhsí den sórt sin ná glasraí agus torthaí a bhfuil an vitimín seo iontu a ithe: oráistí, kiwi, cuiríní, sútha talún, gach cineál cabáiste agus piobair clog, spionáiste agus dill.
Táirgí Saor ó Saill
Is féidir leis an obsession le bianna beagmhéathrais magadh cruálach a imirt ar do chorp. Tá go leor breiseán sna táirgí éadroma seo a chaomhnaíonn struchtúr agus blas. Is iad na forlíontaí seo is féidir a bheith ina chúis le ró-mheáchan agus mífheidhmiú an chórais díleá. Ina theannta sin, ní mór saillte dul isteach sa chorp, gan iad a bheith ag obair go leor córas agus orgáin dodhéanta.
whites ubh
Creidtear go n-ardóidh ithe go minic buíocán uibhe leibhéil colaistéaróil, agus is é sin an fáth nach n-itheann a lán daoine ach bánáin uibhe. Díoltar fiú pacáistí de phróitéiní scartha chun iad a úsáid go héasca. De réir taighde, áfach, ní athraíonn buíocán uibhe athruithe ar leibhéil cholesterol, agus tá na cothaithigh atá de dhíth ar ár gcorp sa bhuíocán freisin.