Clár ábhair
Cuireann eagla láidir roimh dhothuarthacht na beatha teorainn orainn go leor, rud a chuireann cosc orainn ár n-aislingí a fhorbairt agus a chomhlíonadh. Molann an dochtúir Lisa Rankin go n-imímid go comhfhiosach agus go cúramach ón imní go dtí glacadh le neamhbhuan na beatha chun na deiseanna a thagann os ár gcomhair a fheiceáil.
Is féidir an saol a fheiceáil mar pháirc mhianach, labyrinth, a bhfuil contúirt thart ar gach cas de. Nó is féidir leat a mheas gur bóthar leathan é a thógfaidh lá amháin sinn ó eagla an dothuartha go dtí toilteanas muinín a chur i gcinniúint, a deir Lisa Rankin, dochtúir agus taighdeoir ar idirghníomhaíocht na heolaíochta, na meabhairshláinte agus an fhorbairt dhaonna. “Labhair mé le go leor daoine faoin méid a thug an fhorbairt spioradálta dóibh. Tharla sé gurb é an rud ba thábhachtaí do gach duine ná a thuras pearsanta ó eagla go saoirse, agus is é an pointe deiridh an caidreamh ceart leis an anaithnid,” a scríobhann sí.
Roinneann Lisa Rankin an cosán seo i gcúig chéim. Is féidir breathnú ar a gcur síos mar léarscáil de chineál a chuidíonn leis an mbealach is áisiúla duit féin a leagan síos - an bealach ó eagla go saoirse.
Eagla 1.Unconscious an anaithnid
Fanacht i mo chrios chompord agus seachnaim éiginnteacht ar gach costas. Is cosúil go bhfuil an aithne contúirteach dom. Níl a fhios agam fiú cé chomh míchompordach a chuireann sé seo orm, agus ní bheidh mé ag druidim le réimse an anaithnid. Ní ghníomhaím mura bhfuil an toradh intuartha. Caithim go leor fuinnimh ag seachaint riosca.
Ceapaim: "Is fearr a bheith sábháilte ná brón orm."
Nascleanúint: Déan iarracht a thuiscint conas a chuireann do mhian le cinnteacht iomlán teorainn le saoirse. Fiafraigh díot féin: “An bhfuil sé seo ceart domsa? An bhfuilim slán sábháilte má fhanaim i mo chrios chompord?
2. Eagla feasach ar an anaithnid
Is cosúil go bhfuil an anaithnid contúirteach dom, ach tá a fhios agam go soberly. Spreagann neamhchinnteacht imní, imní agus eagla ionam. Mar gheall air seo, déanaim iarracht cásanna den sórt sin a sheachaint agus déanaim iarracht mo shaol a rialú. Ach cé gur fearr liom cinnteacht, tuigim go bhfuil sé seo ag coinneáil siar mé. Cuirim i gcoinne an anaithnid, ach tuigim go bhfuil eachtraíochta dodhéanta sa chás seo.
Ceapaim: "Is é an t-aon rud áirithe sa saol ná a neamhchinnteacht."
Nascleanúint: Bí milis leat féin, ná bíodh faitíos ort go gcuireann eagla dothuarthacht an tsaoil srian ar do chuid deiseanna. Tá do mhisneach léirithe agat cheana féin trí é seo a admháil. Ní féidir ach le comhbhá leat féin bogadh ar aghaidh go dtí an chéad chéim eile.
3.Ar an imeall éiginnteachta
Níl a fhios agam an bhfuil éiginnteacht contúirteach, agus níl sé éasca domsa, ach ní chuirim ina aghaidh. Ní chuireann an anaithnid eagla an oiread sin orm, ach níl aon deifir orm freastal air ach an oiread. Beagán ar bheagán, tosaíonn mé ag mothú na saoirse a thagann le neamhchinnteacht, agus ceadaím fiosracht aireach dom féin (cé go bhfuil guth an eagla fós i mo cheann).
Ceapaim: "Tá an anaithnid suimiúil, ach tá mo chuid imní féin agam."
Nascleanúint: Iarr. Coinnigh d’intinn ar oscailt. Bí fiosrach. Cur i gcoinne an temptation chun teacht suas le saorga «cinnteacht» a bhaint as an míchompord a bhraitheann tú go fóill nuair a bhíonn tú leis an anaithnid. Ag an gcéim seo, tá an baol ann go gcuirfidh do mhian le lulling intuarthacht eagla ort. Faoi láthair, is féidir leat seasamh díreach ar thairseach na héiginnteachta agus, más féidir, do shíocháin inmheánach a chosaint agus compord a chruthú duit féin.
4. An temptation an anaithnid
Ní hamháin nach bhfuil eagla orm roimh neamhchinnteacht, ach mothaím freisin go bhfuil sé mealltach. Tuigim cé mhéad rudaí suimiúla atá amach romhainn - rud nach bhfuil ar eolas agam go fóill. Is é an t-aon bhealach fios a bheith agat ná brath ar an anaithnid agus é a iniúchadh. Ní chuireann an neamhchinnte agus an anaithnid eagla orm a thuilleadh, ach is amhlaidh a thagann sé chun solais. Spreagann fionnachtana féideartha i bhfad níos mó ná cinnteacht mé, agus tá baint chomh mór agam leis an bpróiseas seo go bhfuil an baol ann go n-éireoidh mé meargánta. Meallann an éiginnteacht, agus uaireanta caillfidh mé fiú mo shláintíocht. Mar sin, agus mé réidh le rud éigin nua a fháil amach, ní mór dom cuimhneamh ar an mbaol a bhaineann le bheith ar an imeall eile den anaithnid.
Ceapaim: "Is é an taobh eile d'eagla an anaithnid ná meadhrán le féidearthachtaí."
Nascleanúint: Is é an rud is mó ag an gcéim seo ná tuiscint coiteann. Nuair a bhíonn an craving le haghaidh an anaithnid dhochoiscthe ag baint leis, tá temptation chun tumadóireacht a dheanamh isteach ann agus do shúile dúnta. Ach is féidir trioblóid a bheith mar thoradh air seo. Is é an easpa eagla go hiomlán i bhfianaise na héiginnteachta ná meargántacht. Ag an gcéim seo, tá sé tábhachtach céimeanna a ghlacadh isteach sa anaithnid, ag leagan síos teorainneacha réasúnta duit féin, arna ndeachtú ní ag eagla, ach ag eagna agus intuition.
5. Léim
Níl a fhios agam, ach tá muinín agam. Ní chuireann an anaithnid eagla orm, ach ní chuireann sé cath orm ach an oiread. Tá go leor tuiscint coiteann agam. Tá go leor rudaí sa saol nach bhfuil inrochtana do mo thuiscint, ach creidim go bhfuil bogadh sa treo seo fós sábháilte go leor. Anseo, is féidir idir mhaith agus olc tarlú dom. In aon chás, creidim go bhfuil brí ag gach rud, fiú mura bhfuil sé ar eolas agam fós. Mar sin, táim oscailte go simplí do rudaí nua agus is mór agam saoirse den sórt sin ná teorainn a chur le cinnteacht.
Ceapaim: “Is é an t-aon bhealach le héagsúlacht na beatha a mhothú ná tumadh isteach ina anaithnid.”
Nascleanúint: Bain taitneamh as! Is stát iontach é seo, ach ní oibreoidh sé fanacht ann an t-am ar fad. Glacfaidh sé cleachtas leanúnach, mar ó am go ham táimid go léir «caitheadh» ar ais go dtí an eagla an anaithnid. Cuir i gcuimhne duit féin muinín a bheith agat as an saol agus na fórsaí dofheicthe a threoraíonn tú ar bhealaí atá dothuigthe de thuras na huaire.
“Cuimhnigh nach mbíonn an cosán trí na cúig chéim seo líneach i gcónaí. Is féidir tú a chaitheamh ar ais nó ar aghaidh, agus d’fhéadfadh caillteanas nó gortú iompú isteach i gcúlchéimniú,” a deir Lisa Rankin. Ina theannta sin, i réimsí éagsúla den saol, is féidir linn a bheith ag céimeanna éagsúla. Mar shampla, táimid tempted ag an anaithnid ag an obair agus ag an am céanna tá a fhios againn go bhfuil ár n-eagla a fhágáil ar an crios compord i gcaidreamh pearsanta. «Ná breith ort féin cé tú féin! Níl aon chéim "ceart" nó "mícheart" ann - muinín a bheith agat asat féin agus tabhair am duit féin chun athrú."
Uaireanta bíonn sé an-chabhrach a thuiscint cá bhfuil muid, ach gan breithiúnas a thabhairt ar cad eile nach bhfuilimid “maith go leor ag déanamh” air. Cabhróidh marcáil «Tá mé anseo» ar an léarscáil seo linn an cosán a shiúl ó eagla go saoirse ag ár luas féin. Tá an ghluaiseacht seo dodhéanta gan trua agus féinchúram. “Cuir muinín sa phróiseas le foighne agus le féinghrá. Cibé áit a bhfuil tú, tá tú san áit cheart cheana féin.”
Written by: Lisa Rankin Is Lisa Rankin dochtúir agus is mó díol údar de Healing Eagla: Tógáil Misneach do Comhlacht Sláintiúil, Mind, agus Soul, agus leabhair eile.