Clár ábhair
5 bhealach chun an samhradh a thabhairt ar ais i lár an gheimhridh
Is dócha, tá gach duine eolach ar an stát pianmhar atá coitianta i lár an gheimhridh, nuair nach bhfuil tú ag iarraidh a fháil ar bun ar maidin, nuair nach bhfuil tuirse a ligean dul, agus fanann an giúmar beag fiú ar an deireadh seachtaine.
An féidir an scéal a athrú? Gan dabht! – síceolaí diongbháilte, speisialtóir i gcaidreamh idirphearsanta Lada Rusinova. Conas? Ní mór duit oileán samhraidh a chruthú timpeall ort féin.
Ar dtús, déanaimis cinneadh: cad atá in easnamh orainn sa gheimhreadh agus cad atá go flúirseach i míonna an tsamhraidh?
Ar an gcéad dul síos, is breá linn an samhradh don teas, sa dara háit - do sholas na gréine, sa tríú háit - don ghlasra, sa chomhshaol agus ar an mbord, sa cheathrú háit - do dhathanna geala agus do bholadh, sa chúigiú háit - do shiamsaíocht an tsamhraidh mar snámh i gcorp uisce. .
Idir an dá linn, is féidir na comhpháirteanna seo go léir den samhradh a fháil go héasca i lár an gheimhridh agus laethanta seachtaine fuar gruama a mhaisiú leo. Agus le haghaidh seo ní gá duit dul chuig tíortha coimhthíocha.
Tá dúlagar mar thoradh ar easpa solas an lae – is fíric a bhfuil aithne mhaith air. Dá bhrí sin, sa gheimhreadh, ní mór duit gach deis a thapú chun an ghrian a ghabháil. Ach fiú amháin i aimsir scamallach, beidh uair an chloig de siúl le linn an tsosa lóin san áireamh cinnte i dtreo vitimín D, a tháirgtear i ár gcomhlacht faoi thionchar na radaíochta ultraivialait, a penetrates fiú tríd an tiús na scamaill.
Uair sa tseachtain, is féidir leat dul go dtí an solarium - ní chun sunbathe (tá sé seo, dar le dermatologists, díreach díobhálach), ach chun tús a chur leis an bpróiseas táirgthe serotonin, ar a dtugtar freisin an hormone de sonas. Is leor seisiún 2-3 nóiméad chun do ghiúmar a fheabhsú go suntasach.
Tar éis an fhómhair dank, bímid ag déanamh lúcháir ar shneachta bán fiú, ach imíonn mí, ansin ceann eile – agus tosaíonn monotony na dathanna ag cur ár psyche faoi chois. Ar an drochuair, is minic nach dtuigimid gurb é an chúis atá lenár ndóchas ná nach bhfuil go leor dathanna inár saol. Agus gur fiú an spás timpeall ort a bhláth, mar go dtiocfaidh giúmar dearfach ar ais.
Ós rud é nach bhfuil sé laistigh dár gcumhacht an tírdhreach a athrú lasmuigh den fhuinneog, is féidir aird ar fad a thabhairt ar an taobh istigh. Tiocfaidh dathanna buí agus oráiste chun an tarrthála, a bhaineann leis an ghrian agus an teas, gníomhaíocht inchinn agus muscle a spreagadh.
Ar ndóigh, ní thairgeann aon duine ballaí do theach a athphéinteáil buí nó troscán oráiste a cheannach. Ach is féidir leat roinnt sonraí taobh istigh a athrú go sealadach - cuirtíní, cúisíní, póstaeir, rugaí - le haghaidh cinn níos gile.
Céim 3: faigh boladh an tsamhraidh
Bíonn boladh difriúil ag gach séasúr. Baineann an samhradh go príomha le boladh plandaí bláthanna. Níl sé chomh deacair boladh bláthanna a aimsiú sa gheimhreadh, go háirithe ós rud é nach bhfuil na bláthanna féin ag teastáil ar chor ar bith le haghaidh seo.
Chun atmaisféar samhraidh a chruthú sa teach, tá blátholaí bláthanna - geranium, jasmine, lavender, rose, chamomile - oiriúnach. Dála an scéil, tá maoin theiripeach amháin nó eile ag gach ceann de na holaí. Ag brath ar do rogha, cuir iad de réir na dtreoracha i lampaí cumhra, bain úsáid as agus tú ag glacadh folctha.
Céim 4: oscail an oileán glas
Níl níos lú ná an ghrian, sa gheimhreadh easpa againn greenery. Agus fós tá Paradises, ag dul go dtí a, is cosúil linn filleadh ar an tsamhraidh. Táimid ag caint, ar ndóigh, faoi ghairdíní geimhridh agus tithe gloine. Ní hamháin go bhfuil toir trópaiceacha ann, scaipeadh bláthanna agus go leor solais, mar atá ag meán lae - tá an t-aer chomh tais agus chomh dlúth sin líonta le boladh na nduilleog glasa go bhfuil an chuma air gur tharla doirteadh anuas nóiméad ó shin. Más mian leat a bheith in ósais i lár an gheimhridh - bain úsáid as an deis seo.
Céim 5: splancscáileán sna tonnta
Rialaíonn atmaisféar an tsamhraidh sna linnte freisin. Ní uisce farraige é an t-uisce, ar ndóigh, ach is féidir go leor snámh agus scíth a ligean. Is ón dara leath den gheimhreadh atá sé molta clárú le haghaidh seisiúin snámha. Níl tú ag iarraidh bualadh leis an earrach le craiceann flabby agus punt breise, an bhfuil? Mar sin tá sé in am snámh! Bhuel, i Yaroslavl, ósais eile an tsamhraidh, ar ndóigh, is é an dolphinarium. Seo nuair a mheabhraíonn gach rud an deisceart, an ghrian agus an fharraige! Más mian leat, is féidir leat snámh leis na deilfeanna. Is “teiripeoirí nádúrtha” iad, dála an scéil, – leigheasfaidh cumarsáid leo aon dúlagar.
Deilf Yaroslavl
Réigiún Yaroslavl, réigiún Yaroslavl, sráidbhaile Dubki, st. Scoil, 1 Teileafóin: (4852) 67-95-20, 43-00-03, 99-44-77 Suíomh Gréasáin: www.yardelfin.ru
Pálás spóirt uisce Lazurny
Fad an riain: 50 méadar Líon na rianta: 8 Folcadáin bheaga (linn lapadála): 2 le doimhneachtaí éagsúla Suíomh: st. Chkalova, 11 Fón: (4852) 32-44-74 Suíomh Gréasáin: azure.yarbassein.rf
Coimpléasc spóirt agus caitheamh aimsire "Atlant"
Fad an riain: 25 méadar Líon na rianta: 6 Suíomh: st. Pavlova, 2 Fón: (4852) 31-10-65, riarthóir: (4852) 31-03-15 Suíomh Gréasáin: www.sok-atlant.ru
linn snámha Shinnik
Fad an riain: 25 méadar Líon na rianta: 6 Suíomh: st. Sverdlova, 27 Fón: (4852) 73-90-89 Suíomh Gréasáin: shinnik.yarbassein.rf
Club Aclaíochta Optimist
Fad an riain: 25 méadar Líon na rianta: 3 Suíomh: st. Volodarskogo, 36 Fóin: roinn díolacháin: (4852) 67-25-90, Fáiltiú: (4852) 67-25-91, 67-25-93 Suíomh Gréasáin: www.optimistfitness.ru
Tá tithe gloine ag an YAGPU ainmnithe i ndiaidh Ushinsky (Kotorosnaya nab., 46) agus ag an YarSU im. Demidov (sliocht Matrosov, 9)