Clár ábhair
Go minic, moltaí nutritionists síos go dtí an bhfíric gur chóir an úsáid a bhaint as saillte ainmhíocha a theorannú, más rud é nach chun iad a dhíchur ó do aiste bia ar chor ar bith. Ach tá na buntáistí a bhaineann le im an-underrated. In ainneoin go leor calraí, tá go leor cothaithigh agus vitimíní ag im agus cabhraíonn sé le do chorp fanacht sláintiúil.
1. Gruaig shláintiúil agus craiceann
Tá vitimíní a, b, C, D, E in im, atá an-tábhachtach dár gcuid gruaige agus sláinte agus áilleacht ár gcraiceann. Ag ithe beagán ime go laethúil, déanfaidh tú dearmad ar ghruaig thirim agus dullach, craiceann níos doichte agus sagging.
2. Soithigh fola sláintiúil
Le haghaidh soithí sláintiúla, tá sé riachtanach an leibhéal ceart colaistéaról. Agus laghdaíonn an t-im sin damáiste táirgí, rud a mhéadaíonn colaistéaról fola go díreach. Ith im le feoil, uibheacha.
3. Boilg sláintiúil
Im, a bheith cinnte a chur san áireamh ar an roghchlár dóibh siúd a bhfuil galair ainsealacha an chonair an díleá. Is féidir le Vitimín A, ina bhfuil ola, cabhrú le créachta a leigheas agus athlasadh a laghdú. Thairis sin, feidhmíonn im mar bhealaí nádúrtha, ag clúdach balla an bholg.
4. Fuinneamh breise
Tugann im fuinneamh agus teas breise mar aon saill ainmhíoch ag dul isteach sa chorp le bia. Mar sin, chun gan dochar a dhéanamh don fhigiúr, níor chóir go mbeadh an méid ime in aghaidh an lae níos mó ná 30 gram.
5. Giúmar maith
Tá go leor tryptophan sa saille déiríochta - aimínaigéad a chuireann táirgeadh serotonin chun cinn. Mar sin is féidir im a dtugtar comhpháirt amháin de giúmar maith. Laghdaíonn Serotonin cravings siúcra freisin agus feabhsaíonn sé codlata.
6. Éifeachtacht mhéadaithe
Cuidíonn saill bhainne le cealla na hinchinne a thabhairt cothrom le dáta, luasann sé próisis smaointeoireachta, agus cuireann sé le fócas. Is im riachtanach é i réim bia leanaí scoile agus oibrithe.