Clár ábhair
Is féidir leis na trátaí atá ar fáil i rith an tsamhraidh a bheith mar bhunús le haiste bia an-éifeachtach. Thairis sin, níl aon deacrachtaí ann anraith trátaí a ullmhú; tá sé ar fáil agus saibhir go leor gan ocras a chur ort féin. Cuimsíonn cothaitheoirí anraith trátaí fiú do dhaoine atá ag fulaingt ó otracht chun éifeacht thapa a bhaint amach agus gan dochar a dhéanamh don psyche ó mhothú leanúnach an ocrais.
Toradh aiste bia
Tosaímid leis an réim bia is taitneamhaí le anraith trátaí chun fáil réidh le 2 go 4 kg in aghaidh na seachtaine. Ar ndóigh, má chomhlíontar coinníollacha an aiste bia. Tá sé tábhachtach tar éis an aiste bia a fháil amach de réir a chéile, ansin leanann meáchan a bhaint amach.
Na buntáistí a bhaineann le réim bia
Tá an aiste bia seo éifeachtach ní amháin toisc go sáraíonn an líon calraí a chaitear in aghaidh an lae an méid a ídítear - tá an prionsabal seo coitianta i gcás fhormhór na n-aistí bia. Tá go leor aigéid orgánacha i bhfeoil trátaí - malic, glycolic, succinic, caife, ferulic, linoleic, agus palmitic, a fheabhsaíonn meitibileacht, a neartaíonn an conradh gastrointestinal, agus a chuireann dó tapa saille chun cinn.
Trátaí - foinse saibhir frithocsaídeoirí, a chabhraíonn le saorfhréamhacha a aischur, agus a dhéanann damáiste suntasach don chorp. An lycópéin frithocsaídeach cumhachtach - méadaíonn sé a airíonna tairbhiúla le linn cóireála teasa ar thrátaí mionghearrtha - annamh do ghlasraí.
Tá vitimíní a, C, H, fruchtós, siúcrós, potaisiam, maignéisiam, fosfar, clóirín, sinc, copar, cailciam, mangainéis, bórón agus sóidiam ann. Tá trátaí íseal-calorie, a luíonn go foirfe le fealsúnacht an aiste bia.
Cur síos ar aiste bia
D’fhéadfadh anraith trátaí aiste bia a mhaireann in aghaidh na seachtaine a bheith níos díobhálaí don tsláinte, agus is lú a bheidh an éifeacht do-airithe. Mar sin, is é croílár an aiste bia anraith trátaí a ithe i rith an lae, ar aon mhéid.
Bia ceadaithe seachas anraith trátaí - torthaí, glasraí neamh-stáirseacha, iógart agus bainne beagmhéathrais, agus mairteoil bruite. Is féidir leat tae glas agus uisce a ól. Tá cosc ar alcól agus deochanna súilíneacha ar bith.
Oidis anraith trátaí
Anraith trátaí
Beidh 4 trátaí, 2 oinniún, 2 clóibh gairleoige, dornán soilire, agus roinnt Basil ag teastáil uait.
Gearr na glasraí i gciúbanna agus boil in uisce saillte ar feadh deich nóiméad - Cuir glasraí i cumascóir, ag cur uisce leis an gcomhsheasmhacht atá ag teastáil a fháil. Séasúr an anraith le spíosraí agus piobar, cuir luibheanna le blas.
Anraith trátaí te
Glac lítear de bhrat glasraí, cileagram de thrátaí, 2 clóibh gairleog, 2 spúnóg bhoird d’ola olóige, paprika, pinch de Basil.
An slice trátaí agus Fry in éineacht le gairleog agus piobair slisnithe in ola olóige, cuireann an meascán mar thoradh air an brat glasraí agus cócaráil ar feadh 5 nóiméad, ansin cuir an Basil leis.