6 Comharthaí Rabhaidh de Dhúlagar Níor Chóir duit Neamhaird a thabhairt

“Tá mé depressed” — cé go bhfuil sé seo ráite ag go leor againn, i bhformhór na gcásanna iompaigh an dúlagar amach mar ghormacha éadroma: chomh luath agus a bhímid ag caoineadh, ag caint ó chroí le croí nó ag fáil ár ndóthain codlata, conas a d’imigh sé ar fad.

Idir an dá linn, déantar diagnóisíodh ar níos mó ná an ceathrú cuid de dhaoine fásta Mheiriceá le dúlagar fíor: neamhord meabhrach a théann i bhfeidhm ar gach réimse den saol. Creideann saineolaithe go rachaidh an scéal in olcas faoi 2020: ar fud an domhain, glacfaidh an dúlagar an dara háit ar an liosta cúiseanna míchumais, díreach tar éis galar corónach croí.

Clúdaíonn sí cuid lena ceann: cuireann comharthaí soiléire orthu cúnamh a lorg ó speisialtóir ar deireadh. Ní bhíonn daoine eile ar an eolas fiú faoi dhéine a riochta: tá na hairíonna a léiríonn sé féin chomh doiléir.

“Ní hiad giúmar íseal agus cailliúint pléisiúir na comharthaí amháin den ghalar seo,” a mhíníonn an síciatraí John Zajeska ó Ionad Leighis Ollscoil Rush. “Is botún é a cheapadh go gcaithfidh duine a bheith brónach agus ag caoineadh ar chúis ar bith - bíonn fearg ar dhaoine eile nó ní bhraitheann siad rud ar bith.”

“Ní cúis í siomptóim amháin fós le diagnóis a dhéanamh, ach féadann an meascán de roinnt comharthaí dúlagar a léiriú, go háirithe mura n-imíonn siad ar feadh i bhfad,” a deir Holly Schwartz, síciatraí, ollamh ag Ollscoil Pittsburgh School of Cógas.

1. Patrúin codlata a athrú

B'fhéidir go raibh tú in ann codladh an lá ar fad roimhe seo, ach anois ní féidir leat. Nó roimhe seo, ba leor 6 uair an chloig codlata duit, agus anois níl go leor deireadh seachtaine iomlán ann chun go leor codlata a fháil. Tá Schwartz cinnte gur féidir le hathruithe dá leithéid dúlagar a léiriú: “Is é codladh a chuidíonn linn feidhmiú mar is gnách. Ní féidir le hothar a bhfuil dúlagar air le linn codlata a scíth a ligean i gceart agus teacht chucu féin.

“Chomh maith leis sin, cuireann roinnt taithí acu ar anró shíceamótair, rud a chuireann suaiteacht agus éagumas scíth a ligean,” a deir Joseph Calabris, ollamh le síciatracht agus stiúrthóir ar an gClár um Neamhoird Mood ag Ospidéal na hOllscoile, Ionad Leighis Cleveland.

I bhfocal, má tá fadhbanna codlata agat, is ócáid ​​é seo chun dul i gcomhairle le dochtúir.

2. Smaointe mearbhall

“Soiléire agus comhsheasmhacht smaointeoireachta, is é an cumas chun díriú ná an rud ar cheart duit aird a thabhairt air,” a mhíníonn Zajeska. — Tarlaíonn sé go mbíonn sé deacair do dhuine a aird a choinneáil ar leabhar nó ar chlár teilifíse fiú ar feadh leathuaire. Is bratacha dearga iad an dearmad, an mhachnamh mall, an neamhábaltacht cinneadh a dhéanamh.”

3. «Guma coganta meabhrach»

An gceapann tú arís agus arís eile, arís agus arís eile, scrollaigh trí na smaointe céanna i do cheann? Is cosúil go bhfuil tú gafa i smaointe diúltacha agus go bhfuil tú ag féachaint ar fhíricí neodracha ar bhealach diúltach. D’fhéadfadh dúlagar a bheith mar thoradh air seo nó fad a chur le heachtra dúlagair a tharla duit cheana féin.

Léiríonn taighde go lorgaíonn daoine obsessive-compulsive tacaíocht ó dhaoine eile de ghnáth, ach go bhfaigheann siad níos lú agus níos lú gach uair.

Ní ghortóidh machnamh beag duine ar bith, ach de bharr coganta “guma meabhrach” díreoidh tú go hiomlán ort féin, ag filleadh i gcónaí ar an ábhar céanna i gcomhráite, rud a chuireann isteach ar chairde agus ar ghaolta, luath nó mall. Agus nuair a chasann siad uainn, titeann ár bhféinmheas, rud a d'fhéadfadh tonn nua dúlagar a bheith mar thoradh air.

4. luaineachtaí géara i meáchan

Is féidir le luaineachtaí meáchain a bheith ar cheann de na comharthaí dúlagar. Tosaíonn duine éigin ag ró-ithe, cailleann duine go hiomlán suim i mbia: scoirfidh miasa is fearr leat cara le pléisiúr a thabhairt. Bíonn tionchar ag dúlagar ar réimsí na hinchinne atá freagrach as pléisiúir agus rialú appetite. Is minic a bhíonn tuirse ag gabháil le hathruithe ar nósanna itheacháin: nuair a ithimid níos lú, faigheann muid níos lú fuinnimh.

5. Easpa mothúcháin

Ar thug tú faoi deara gur tharraing duine éigin a bhfuil aithne agat air, a bhíodh sociuil, paiseanta san obair, a chaith go leor ama le teaghlach agus cairde, as seo go léir go tobann? Is féidir go bhfuil an duine seo depressed. Leithlisiú, tá diúltú teagmhálacha sóisialta ar cheann de na comharthaí is soiléire dúlagar. Siomptóm eile is ea imoibriú mhothúchánach blunted ar cad atá ag tarlú. Níl sé deacair athruithe den sórt sin a thabhairt faoi deara i duine: éiríonn matáin aghaidhe níos lú gníomhach, athraíonn gothaí gnúise.

6. Fadhbanna sláinte gan aon chúis fhollasach

Is féidir dúlagar a bheith ina chúis le go leor fadhbanna sláinte «gan mhíniú»: tinneas cinn, indigestion, pian ar ais. “Tá an cineál seo pian an-dáiríre, is minic a théann othair chuig an dochtúir le gearáin, ach ní dhéantar diagnóis dúlagar orthu,” a mhíníonn Zajeska.

Tá pian agus dúlagar á dtiomáint ag na ceimiceáin chéanna a thaistealaíonn feadh slite néaracha sonracha, agus ar deireadh thiar is féidir le dúlagar íogaireacht na hinchinne i leith pian a athrú. Ina theannta sin, is féidir leis, cosúil le brú fola ard nó leibhéil arda colaistéaróil, cur le forbairt galar croí.

Cad atá le déanamh leis

Ar thug tú faoi deara roinnt de na hairíonna a bhfuil cur síos orthu thuas, nó na sé cinn go léir ag an am céanna? Ná cuir moill ar do chuairt ar an dochtúir. Is é an dea-scéal ná fiú má tá dúlagar ort, is féidir leat é a bhainistiú le chéile. Déileáiltear léi le cógais, síciteiripe, ach is é an meascán is éifeachtaí den dá chur chuige seo. Is é an rud is mó nach mór duit fios a bheith agat ná nach bhfuil tú i d'aonar agus nár cheart duit a bheith ag fulaingt níos mó. Tá cabhair in aice láimhe.