Valerian agus codlata a bheith nasctha go dlúth leis na mílte bliain. Cheana féin sa tSean-Ghréig, mhol dochtúirí Hippocrates agus Galen é a úsáid i gcoinne insomnia. Sna Meánaoiseanna, chonaic luibheolaithe é mar shuaimhneas foirfe. Le linn an Chéad Chogaidh Dhomhanda, bhí sé coitianta fiú é a fháil i bpócaí na saighdiúirí a d'úsáid é chun an néaróg ba chúis leis na buamaí a mhaolú. In ainneoin gach rud, agus iontas mar is cosúil, tá teipthe ar thaighde cliniciúil fós a éifeachtúlacht a léiriú i gcoinne díothacht codlata. Tugann roinnt staidéar faoi deara mothú codlata feabhsaithe^1,2 chomh maith le laghdú ar tuirse³, ach ní dhéantar na braistintí seo a bhailíochtú le haon chritéir oibiachtúla (am chun titim ina chodladh, fad codlata, líon na ndúiseacht le linn na hoíche, etc.).

Mar sin féin, aithníonn Coimisiún E, ESCOP agus WHO a úsáid chun neamhoird codlata a chóireáil agus, dá réir sin, an tuirse a eascraíonn as. Is féidir Valerian a ghlacadh go hinmheánach 30 nóiméad roimh am codlata: insileadh 2 go 3 g de fhréamh triomaithe ar feadh 5 go 10 nóiméad i 15 cl d'uisce fiuchphointe.

Effectiveness of Valerian on insomnia: a meta-analysis of randomized placebo-controlled trials. Fernández-San-Martín MI, Masa-Font R, et al. Sleep Med. 2010 Jun;11(6):505-11. Effectiveness of Valerian on insomnia: a meta-analysis of randomized placebo-controlled trials. Fernández-San-Martín MI, Masa-Font R, et al. Sleep Med. 2010 Jun;11(6):505-11. Bent S, Padula A, Moore D, et al. Valerian for sleep: a systematic review and meta-analysis. Am J Med. 2006 Dec;119(12):1005-12. The use of Valeriana officinalis (Valerian) in improving sleep in patients who are undergoing treatment for cancer: a phase III randomized, placebo-controlled, double-blind study (NCCTG Trial, N01C5). Barton DL, Atherton PJ, et al. J Support Oncol. 2011 Jan-Feb;9(1):24-31.