Measann go leor mná gur tréimhse neamhghníomhaíochta éigeantaí naoi mí ó thoircheas, nuair ní amháin go gceadaítear dóibh scipeáil a dhéanamh ar workouts, ach ba cheart iad a thréigean ar fad. Go deimhin, níl sé seo ceart. Tá sé thar a bheith tábhachtach dul i gcomhairle le do dhochtúir agus é a chur ar an eolas faoi do ghníomhaíocht choirp, ach go ginearálta, tá gníomhaíochtaí spóirt an-úsáideach duit anois, agus seo an fáth:
- Cuidíonn aclaíocht le pian a laghdú
Neartóidh meáchain éadroma ardaithe do matáin chun cabhrú leo an meáchan iomlán a ghnóthóidh tú faoin am a bheirtear do leanbh a láimhseáil. Cuideoidh na cleachtaí síneadh agus solúbthachta cearta leat dul i ngleic le do riteoga bróg a cheangal sna seachtainí deireanacha roimh bhreith an linbh!
- Tabharfaidh an spórt an borradh fuinnimh atá uait
Dealraíonn sé go bhfuil sé aineolach, ach tá sé fíor: is féidir leis an méid a éilíonn ann féin caiteachas fuinnimh fuinneamh a thabhairt. Tá sé léirithe ag staidéir go méadaíonn aclaíocht do leibhéil fuinnimh agus go mbraitheann tú i bhfad níos fearr.
- Feabhsaíonn cleachtadh codlata
Cosúil le haon ghníomhaíocht choirp, cinntíonn dea-chleachtadh go ndéantar an iomarca fuinnimh a dhó amach, rud a ráthaíonn codladh oíche ardchaighdeáin duit - fiú sna seachtainí deireanacha den toircheas, nuair a bhíonn codladh an-míchompordach, agus bíonn go leor daoine ag fulaingt ó insomnia.
- Méadóidh an cleachtadh ceart do stamina le linn saothair.
Is próiseas saothairiúil é breith linbh agus de ghnáth is maratón seachas sprint é. Ullmhú de réir a chéile don líne chríochnaithe a bheidh san oiliúint, go háirithe cleachtaí áirithe, le linn toirchis.
- Cuidíonn an spórt go mbraitheann tú go maith
Cuireann gníomhaíocht choirp táirgeadh an hormóin serotonin chun cinn, ar eol go bhfuil sé freagrach as dea-ghiúmar agus folláine. Agus tá sé seo tábhachtach go háirithe anois, nuair a bhíonn do hormóin ag creachadh agus tú a dhéanamh níos sentimental ná mar is gnách.
- Cuidíonn folláine le féinmheas maith a choinneáil…
Cé gur féidir le naoi mí de bheith ag breathnú ar scannáin ar tolg bog a bheith mealltach ar dtús, cuirfidh siúlóid fuinniúil sa nádúr go mbraitheann tú i bhfad níos fearr. Gheobhaidh tú amach gur fiú go mór an féinchúram le linn na tréimhse uathúil seo den saol.
- ... agus cuideoidh sé leat filleadh ar mhéid do choim tar éis luí seoil
Trí ton muscle a chothabháil, déanann tú é níos éasca do chorp a atógáil tar éis luí seoil. Agus ullmhaíonn tú tú féin freisin do shaol nua, ina mbeidh ort an leanbh a ardú agus a iompar i do ghéaga i gcónaí, an stroller a rialú agus na bréagáin scaipthe a bhailiú ón urlár.
- Tabharfaidh sé seo an deis duit bualadh le moms eile-mná ar aon intinn
Ní amháin go dtabharfaidh ranganna toirchis an deis duit oibriú le duine gairmiúil a bhfuil taithí acu, ach cuideoidh siad leat bualadh le líon mór máithreacha ar aon intinn. Go minic is cairde iad na mná a mbuaileann tú leo le linn na tréimhse seo. Tharla sé seo dom i ranganna yoga imbhreithe le linn mo chéad toirchis.
- Cuireann gníomhaíocht choirp le forbairt inchinn an linbh gan bhreith
Léirigh staidéar ó Ollscoil Montreal i gCeanada go raibh gníomhaíocht inchinne níos airde ag leanaí a raibh a máithreacha ag imirt spóirt ná iad siúd a raibh a máithreacha neamhghníomhach. Is fiú éirí as an tolg!
CÉN TÁBHACHTACH LE CUIMHNIGH:
- Déan seiceáil i gcónaí le do dhochtúir.
- Déan cinnte athbhreoslú a dhéanamh roimh an rang.
- Seachain spóirt chontúirteacha agus déan teagmháil le healaíona comhraic, rothaíocht, sciáil.
- Te suas agus fuarú de réir a chéile.
- Ól go leor uisce le linn aclaíochta.
- Éirigh go mall as an urlár agus tú ag déanamh na cleachtaí agus tú i do luí.
- Roghnaigh gníomhaíochtaí a thaitníonn go mór leat agus a thiocfaidh chun bheith ina nós go héasca.