Níos glas!
Samhadh, asparagus, brocailí, spionáiste, leitís, cúcamar, etc An glas níos mó, is amhlaidh is fearr. Tá gach greens sáithithe le clóraifill, frithocsaídeoir cumhachtach agus spreagthach imdhíonachta, a bhfuil éifeacht tairbhiúil aige freisin ar an gcóras díleá agus tá airíonna frithmhiocróbach aige. Nach iontach é?
1) Tá Samhadh ar cheann de na chéad tharrthóirí earraigh. Tá vitimíní A agus B ann, a fheabhsaíonn folláine iomlán, faoiseamh a dhéanamh ar insomnia agus dúlagar, agus freisin áilleacht agus óige a chothabháil nó a athchóiriú don chraiceann. Ina theannta sin, tá sorrel saibhir i vitimín C, rud a chuireann ionsú iarainn níos tapúla chun cinn agus dá bhrí sin méadaíonn sé haemaglóibin.
2) Cad mar gheall ar spionáiste? Cuireann a úsáid rialta cosc ar fhorbairt Hipirtheannas. Neartaíonn duilleoga spionáiste soithigh fola, faoiseamh a dhéanamh ar athlasadh agus swelling, mar gheall ar a éifeacht chumhachtach diuretic. Ina theannta sin, moltar spionáiste le haghaidh athchóiriú iomlán ar an bhfaireog thyroid agus ar an néarchóras lárnach.
3) Is foinse vitimíní B1 agus B9, béite-carotene - aigéad ascorbach, vitimíní E agus PP é leitís. Tá éifeacht tairbheach aige ar go leor córais de chorp an duine agus tacaíonn sé lena chosaintí. Is sealbhóirí taifead iad duilleoga leitís le haghaidh bianna íseal-calorie: gan níos mó ná 12 kilocalories in aghaidh an céad gram den ghlasra seo. Sin é an fáth go bhfuil sé chomh coitianta i measc samhlacha nár cheart go n-éireodh leo riamh níos fearr. Ideal le haghaidh aiste bia earrach éadrom.
Qi - citris
Sin an áit a bhfuil an bheocht agus an fuinneamh, tá sé i dtorthaí citris! Mar gheall ar ábhar méid iontach vitimín C, cosnaíonn siad agus neartaíonn siad an comhlacht, feidhmíonn siad mar bheart coisctheach i gcoinne slaghdáin éagsúla agus cuireann siad le téarnamh tapa má tá slaghdán gafa ag duine cheana féin. Tá airíonna tábhachtacha agus úsáideacha ag gach ionadaí den chuideachta citris seo. Mar sin:
1) Pomelo - sealbhóir taifead páirtaimseartha i méid i measc torthaí citris - tá raon iomlán vitimíní (, A,,, B5) agus mianraí (iarann, fosfar,,,), chomh maith le snáithín, blátholaí agus aigéid orgánacha . Tá buntáiste do-athsholáthair pomelo ina chomhdhéanamh uathúil: tá sé sáithithe le haigéad ascorbic, rud a fhágann go bhfuil sé thar a bheith úsáideach i gcóireáil slaghdáin, fliú agus ionfhabhtuithe éagsúla. I leigheas tíre, tugtar an toradh seo freisin mar mhodh chun scaipeadh siadaí ailse a chosc.
2) Is é grapefruit torthaí grá oráiste agus pomelo. Tá cuid mhór den tsubstaint naringin ann. Tá sé le fáil sa landairí bán de na torthaí, a chaithfear a ithe, mar gheall ar. tá siad úsáideach le haghaidh gnáthfheidhmiú an chonair gastrointestinal agus leibhéil colaistéaróil fola a ísliú. Tá sé an-tóir orthu i measc dieters. Mar sin féin, is gá na torthaí a úsáid i gceart chun torthaí maithe a bhaint amach. Moltar leath grapefruit a chur le gach béile, agus ansin beidh an éifeacht i gceann cúpla seachtain. Cad is gá duit a fháil go tapa i gcruth tar éis an gheimhridh! Ina theannta sin, cuidíonn úsáid grapefruit soithigh fola a neartú agus a chosnaíonn i gcoinne taom croí.
3) Orange - rud a chiallaíonn "úll Sínis" san aistriúchán, téann sé i bhfeidhm lena chomhdhéanamh den scoth d'airíonna úsáideacha: déileálann sé beriberi agus troideann sé ionfhabhtuithe víreasacha. Ina theannta sin, cabhraíonn sé le tocsainí a bhaint as an gcomhlacht, feabhsaíonn sé cáilíocht fola agus gnáthaíonn sé brú fola. Tá sé an-tábhachtach do mhná oráistí a ithe mar go bhfuil cuid mhór d'aigéad fólach iontu, arb é an príomh-vitimín baineann é agus a chuireann isteach ar shláinte atáirgthe.
4) Líomóid. An raibh a fhios agat gur toradh sách annamh a bhí ann san am ársa, agus gur cuireadh i láthair é mar bhronntanas do ríthe? Anois úsáidtear an citris saibhir bioflavonoid seo chun scurvy a chóireáil, chun gallstones agus clocha duáin a thuaslagadh, agus mar ghlantóir antiparasitic agus coirp. Neartaíonn agus glanann líomóidí na soithigh fola agus feabhsaíonn siad riocht daoine le galair inchinne.
Go ginearálta, taitneamh a bhaint as ní hamháin an blas juicy agus shades geal citris, ach freisin na buntáistí dizzying!
Ó pónairí!
Tá a fhios ag gach vegan agus vegetarian go maith cad iad na pónairí. Tar éis an tsaoil, tá siad saibhir, ní hamháin i aimínaigéid luachmhara, ach is foinse próitéin glasraí iad freisin. Tá an chuid is mó de na aimínaigéid a fhaightear i pónairí riachtanach toisc nach ndéantar iad a shintéisiú i gcorp an duine, ach go n-ionsúnn siad go héasca sa chonair díleá. Tá pischineálaigh saibhir i vitimín B agus maignéisiam. Buíochas leis seo, faigheann córas néaróg an chomhlachta cosaint bhreise. Díreach an méid is gá duit a scíth a ligean tar éis an gheimhridh agus taitneamh a bhaint as teacht an earraigh! Tá tionchar dearfach acu freisin ar fheidhmiú ní hamháin ar an néarchóras, ach freisin ar go leor córais eile de chorp an duine, chomh maith le blas den scoth a bheith acu le aftertaste beag nutty.
1) An-chothaitheach agus an-íseal i calraí, mar sin nuair a chaitear i gceart iad, cabhróidh siad leat a bheith i gcruth maith don samhradh.
2) Bain colaistéaról breise as an fhuil, ag laghdú a leibhéal.
3) Buíochas le snáithín, cuidíonn siad le comhlacht na tocsainí agus na tocsainí a ghlanadh.
4) Tá éifeacht tairbheach acu ar ghníomhaíocht an chórais cardashoithíoch, ag neartú soithigh fola.
5) Cuimhne a fheabhsú, tiúchan agus feidhmíocht a mhéadú i gcoitinne.
Tabharfaidh ithe pónairí go rialta duit fuinneamh, neart agus meon sláintiúil!
In éagmais glasraí agus torthaí séasúracha go luath san earrach, is féidir leat d'aird a dhíriú ar bhianna eile atá chomh sláintiúil agus chomh blasta a chabhróidh leat teacht chucu féin ón ngeimhreadh agus mothú níos fuinniúla agus lán le fuinneamh.
1) Cruithneacht sprouted, lintilí, coirce, chickpeas - líonfaidh sé seo go léir an comhlacht go foirfe le fuinneamh cumhachtach, athnuachan, neartóidh sé an néarchóras agus feabhsóidh sé meitibileacht
2) Quince - moltar é a úsáid mar phróifiolacsas anemia, scléaróis agus galair an chórais cardashoithíoch. Is féidir é a fhiuchadh, a dhéanamh i subh nó a chur le tae.
3) Síolta lín bán - tabhair áilleacht agus sláinte, agus is frithocsaídeoir cumhachtach é an riandúile seiléiniam atá iontu a chuireann cosc ar fhoirmiú fréamhacha saor in aisce, a chuireann cosc ar fhorbairt ailse agus spreagann sé an córas imdhíonachta.
4) Pumpkin - tá vitimíní D agus A, mar sin is gá tar éis an gheimhridh, agus tá sé freisin curadh i ábhar iarainn agus vitimín T. Feabhsaíonn sé an metabolism i gcorp agus cuireann sé téachtadh fola.
5) Is deoch mhíorúilteach é braiche coirce nó bainne coirce! Tá tionchar dearfach ag Vitimín B6 atá ina chomhdhéanamh ar fheidhmiú na hinchinne, agus beidh vitimín B2, atá ina chuid de mhin choirce freisin, úsáideach don chraiceann, don ghruaig agus don tairní. Is fiú aird a thabhairt ar an táirge a bhí le feiceáil le déanaí “Ne Moloko”, a d’éirigh leis an bpobal a ghríosadh cheana féin agus a tháinig chun bheith ina táirge Uimh. 1 dóibh siúd nach bhfuil in ann bainne bó agus gabhar a ól agus atá ag fulaingt ó easpa é. Is féidir leat bainne coirce púdraithe a fháil freisin i gcógaslanna nó do dheoch féin a dhéanamh sa bhaile.
Agus do aiste bia earrach á thiomsú agat, cuimhnigh gur féidir le bia a bheith ní hamháin sláintiúil, ach freisin blasta, mar sin déan triail le hoidis, blasanna a chomhcheangal agus a bheith oscailte do gach rud nua agus suimiúil!