Clár ábhair
Ní núis amháin é easpa codlata, rud a laghdaíonn éifeachtúlacht. Tá iarmhairtí marfacha ag bagairt ar easpa codlata ainsealach. Cé chomh díreach? Déanaimis figiúr amach.
Bíonn riachtanais aonair ag gach duine le linn a chodlata. Teastaíonn níos mó ama ó leanaí le haghaidh téarnamh, daoine fásta beagán níos lú.
Forbraíonn díothacht codlata ainsealach mar gheall ar easpa codlata nó mar gheall ar neamhoird chodlata éagsúla. Is é an ceann is coitianta díobh insomnia, agus gabháil riospráide (apnea). Trí fhad na codlata a laghdú is féidir sláinte an duine a chur i gcontúirt.
Taispeánann turgnaimh ar ainmhithe go mbíonn galar agus fiú mar thoradh ar dhíothacht codlata fadtéarmach (SD) bás.
Díothacht codlata agus timpistí
Tá sé léirithe ag staidéir iomadúla go méadaíonn an easpa codlata an baol timpistí bóthair. Ní bhíonn daoine codlatach aireach agus d’fhéadfadh siad titim ina gcodladh ag an roth le linn tiomána aonchineálach. Mar sin, is féidir leis an easpa codlata taobh thiar den roth a bheith comhionann le meisce.
Dar le saineolaithe, na hairíonna tá díothacht codlata fada cosúil le póite: déanann duine buille croí tapa a fhorbairt, bíonn crith láimhe ann, feidhm intleachtúil laghdaithe agus aird.
Fachtóir tábhachtach eile is ea an t-am den lá. Mar sin, má dhéantar tiomáint san oíche in ionad na gnáth codlata, méadaítear an dóchúlacht go dtarlódh timpiste.
Bagairtí ar athrú oíche
Sna meáin is féidir leat a lán samplaí a fháil ar an gcaoi a mbíonn timpistí agus fiú mar thoradh ar easpa codlata tubaistí ar tháirgeadh.
Mar shampla, de réir leagan amháin, ba chúis le timpiste an tancaeir Exxon Valdez agus an doirteadh ola in Alasca i 1980-i mar gheall ar an easpa codlata óna fhoireann.
Tá oibriú an aistrithe oíche ar cheann de na príomhfhachtóirí riosca timpistí san ionad oibre. Mar sin féin, má bhíonn duine i gcónaí ag obair ar an oíche agus an t-ord codlata agus dúlagar curtha in oiriúint don tasc seo - laghdaítear an riosca.
Má tá tú ag obair san athrú oíche codlatach, iolraíonn an riosca. Easpa codlata is cúis leis, agus toisc go gcuireann rithimí bitheolaíocha an duine san oíche tiúchan “a mhúchadh”. Síleann an corp go bhfuil an oíche le haghaidh codlata.
Easpa codlata agus croí
Mar thoradh ar easpa codlata ainsealach forbraítear galair cardashoithíoch. Taispeánann staidéir go méadaíonn an seans codlata taom croí níos lú ná cúig huaire an chloig in aghaidh an lae arís agus arís eile.
De réir na saineolaithe, méadaíonn caillteanas codlata athlasadh sa chorp. Tá leibhéal athlasadh ag daoine codlatach - mhéadaigh próitéin C-imoibríoch san fhuil. Déanann sé seo damáiste do shoithí fola, méadaíonn sé an dóchúlacht go mbeidh atherosclerosis agus taom croí ann.
Chomh maith leis sin, is minic go mbeidh brú fola méadaithe ag an duine codlatach, rud a d’fhéadfadh ró-ualach ar an mhatán croí a bheith mar thoradh air.
Easpa codlata agus murtall
Ar deireadh, dearbhaíonn staidéir iomadúla an nasc idir díothacht codlata agus riosca ard otracht.
Bíonn tionchar tromchúiseach ag easpa codlata ar na próisis meitibileach i gcorp an duine, ag méadú mothúcháin ocrais agus ag laghdú mothú na hiomláine. Mar thoradh air seo tá overeating agus meáchan a fháil.
Mar sin, ní mór dúinn a admháil gur féidir le easpa codlata a bheith marbhtach. Fiú mura mbíonn ort an t-athrú oíche a oibriú agus tiomáint san oíche, féadfaidh an murtall agus an galar croí roinnt blianta de shaol táirgiúil a thógáil. Breathnaímid ar rialacha codlata sláintiúla!
Tuilleadh eolais faoi insomnia marfach san fhíseán thíos:
