“Is féidir le gach rud atá thart timpeall ort sa bhaile, ón soilsiú sa seomra bia go dtí méid na miasa, tionchar a imirt ar do mheáchan breise,” a deir an síceolaí cothaitheacha Brian Wansink, PhD, ina leabhar, Ithe gan Chomhfhios: Cén Fáth a Ithimid Níos Mó ná Sinn Féin Smaoinigh. . Is fiú smaoineamh air. Agus leanann smaoineamh eile ón smaoineamh seo: más féidir lenár dteach tionchar a imirt ar ár ró-mheáchan, is féidir leis cabhrú linn fáil réidh leis freisin. 1) Déan rud éigin agus tú ag féachaint ar an teilifís Más maith leat féachaint ar an teilifís, caith an t-am seo ar bhealach maith don chomhlacht: dumbbells a ardú, síneadh a dhéanamh .. nó díreach ag cniotáil. De réir staidéar a rinne eolaithe, cniotála, in ainneoin gur cosúil go bhfuil sé ina ghníomhaíocht an-socair, dó calories. Cabhróidh sé freisin leis an am a chaitear os comhair na teilifíse a theorannú. Féach ar seó amháin nó scannán amháin in aghaidh an lae. “Fuair muid amach go n-itheann daoine a bhreathnaíonn ar an teilifís ar feadh uair an chloig 28% níos mó bia ná iad siúd a bhreathnaíonn ar chláir ghearra leathuaire,” a deir an síceolaí cothaitheach Brian Wansink. 2) Smaoinigh ar do threalamh spóirt Cheannaigh tú na trealamh aclaíochta iontach seo uair amháin: dumbbells, leathaitheoirí, mata yoga, rópa léim .. Mar sin cén fáth nach n-úsáideann tú iad? Is é seo do arm rúnda le haghaidh figiúr álainn! Cuir in áit fheiceálach iad, agus leis an spreagadh ceart, beidh an dóchúlacht go n-úsáidfear iad i bhfad níos airde. 3) Caith éadaí tarraingteach sa bhaile Éadaí sínte agus baggy áit i líonadh talún. Má fhéachann tú ar do mheáchan, caith éadaí álainn de do mhéid sa bhaile, ansin gach uair a théann tú thar an scáthán, beidh tú ag cuimhneamh ar chothú cuí agus ar stíl mhaireachtála shláintiúil. Is éadaí Yoga an rogha is fearr. 4) Faigh go leor codlata Méadaíonn easpa codlata an ghrelin hormone appetite-spreagúil agus lowers an satiety hormone leptin, mar sin is fiú a bheith cúramach ar chaighdeán do chodladh. Ná skimp ar an tocht agus piliúir, ceannaigh na cinn a oireann duit. Tá boladh lavender an-soothing agus suaimhneach. Spraeáil do pillow le huisce lavender roimh leaba. 5) Úsáid cumhartheiripe Má bhraitheann tú fós ocras tar éis dinnéir, téigh go dtí an seomra folctha agus a ghlacadh folctha candlelit. Sochtann aromas úll glas agus mint goile. Agus tar éis folctha i bathrobe bog plush, ní téigh go dtí an chistin, ach go dtí an seomra leapa. 6) Croch scáthán fad iomlán Caithfidh scáthán fad iomlán a bheith i do theach. Sa seomra leapa nó sa seomra folctha. Sea, agus níor cheart go ndéanfadh sé rudaí a shaobhadh. Ansin is féidir leat d’fhigiúr a mheas go hoibiachtúil agus dul chun cinn a dhéanamh i do chuid iarrachtaí chun dul i ngleic le breis-mheáchan. Ná croch scáthán in aice le muileann tread nó trealamh aclaíochta eile. De réir staidéir a rinneadh in Ollscoil McMaster Cheanada, mothaíonn mná a dhéanann aclaíocht os comhair scátháin nach bhfuil siad chomh fuinniúil agus chomh dearfach céanna ná na mná a bhíonn ag aclaíocht agus iad ag breathnú amach an fhuinneog. 7) Maisigh na ballaí leis na píosaí ceart ealaíne Spreagann pictiúir nó póstaeir de phlandaí, bláthanna, glasraí agus torthaí agus tírdhreacha áille stíl mhaireachtála shláintiúil. Foinse: myhomeideas.com Aistriúchán: Lakshmi
2022-11-11