Michael Greger, MD 27 Márta, 2014
Cén fáth gur cosúil go laghdaítear an seans dúlagar níos mó ná leath de thomhaltas glasraí go minic?
In 2012, fuair na taighdeoirí amach gur fheabhsaigh deireadh a chur le táirgí ainmhithe giúmar ar feadh dhá sheachtain. Cuireann taighdeoirí an milleán ar aigéad arachidónach, a fhaightear go príomha i sicíní agus uibheacha, as éifeachtaí diúltacha ar shláinte mheabhrach. Spreagann an aigéad seo forbairt athlasadh inchinn.
Ach d'fhéadfadh an feabhas ar ghiúmar plandaí-bhunaithe a bheith mar gheall ar na phytonutrients a fhaightear i bplandaí, a thrasnaíonn an bacainn fola-inchinn inár gcinn. Tugann athbhreithniú le déanaí san iris Cothaitheach Néareolaíocht le fios go bhféadfadh ithe torthaí agus glasraí a bheith ina chóireáil nádúrtha neamh-ionrach agus neamhchostasach ar ghalar inchinne. Ach cén chaoi?
Chun an taighde is déanaí a thuiscint, ní mór dúinn eolas a bheith againn ar bhitheolaíocht bhunúsach an dúlagar, an teoiric monoamine mar a thugtar air faoin dúlagar. Is é an smaoineamh seo ná gur féidir le dúlagar eascairt as éagothroime ceimiceach san inchinn.
Bealach amháin inar féidir leis na billiúin nerves inár n-inchinn cumarsáid a dhéanamh lena chéile ná trí idirghabháil a dhéanamh ar chomharthaí ceimiceacha ar a dtugtar neurotransmitters. Ní dhéanann an dá néarchealla teagmháil dáiríre – tá bearna fhisiciúil eatarthu. Chun an bhearna seo a líonadh, nuair a bhíonn nerve amháin ag iarraidh tine a chur ar cheann eile, scaoileann sé ceimiceáin sa bhearna sin, lena n-áirítear trí mhonaimíní: serotonin, dopamine, agus norepinephrine. Snámhann na néar-tharchuradóirí seo go néar eile chun a aird a fháil. Tarraingíonn an chéad nerve iad ar ais suas arís le haghaidh athúsáid an chéad uair eile a bhíonn sé ag iarraidh labhairt. Táirgeann sé monaimíní agus einsímí i gcónaí, ocsaídí monoamine, i gcónaí iad a ionsú agus a chothabháil ach an méid ceart.
Conas a oibríonn cóicín? Feidhmíonn sé mar inhibitor reuptake monoamine. Blocann sé an chéad nerve, rud a chosc ó sucking ar ais go bhfuil trí ceimiceán a bhfuil iachall a cnagadh i gcónaí ar an ghualainn agus de shíor ag comhartha go dtí an chéad chill eile. Oibríonn amphetamine ar an mbealach céanna ach méadaíonn sé scaoileadh monaimíní freisin. Oibríonn an eacstais cosúil le amphetamine, ach is cúis le scaoileadh níos mó de serotonin.
Tar éis tamaill, b’fhéidir go ndéarfadh an chéad néar eile, “Is leor sin!” agus do ghabhdóirí a chur faoi chois chun an toirt a mhúchadh. Tá sé seo inchomparáide le plocóidí cluaise. Mar sin ní mór dúinn níos mó agus níos mó drugaí a ghlacadh chun an éifeacht chéanna a bhaint amach, agus ansin nuair nach bhfaighimid iad, is féidir linn a bheith ag mothú go dona toisc nach n-éiríonn leis an ngnáth-tarchur.
Ceaptar go bhfuil meicníochtaí comhchosúla i gceist le frithdhúlagráin. Tá leibhéil ardaithe monoamine oxidase san inchinn ag daoine atá ag fulaingt ó dhúlagar. Is einsím é a bhriseann síos neurotransmitters. Má thiteann ár leibhéil neurotransmitter, éiríonn muid depressed (nó mar sin téann an teoiric).
Mar sin, forbraíodh roinnt aicmí éagsúla drugaí. Cuireann frithdhúlagráin tríchiorclach bac ar athghlacadh norepinephrine agus dopamine. Ansin bhí SSRIs (Coscairí Roghnacha Athghabhála Serotonin), cosúil le Prozac. Anois tá a fhios againn cad a chiallaíonn sé sin - ní dhéanann siad ach bac a chur ar athghlacadh serotonin. Tá drugaí ann freisin a chuireann bac ar athghlacadh norepinephrine, nó a chuireann bac ar athghlacadh dopamine, nó meascán den dá cheann. Ach má tá an iomarca monoamine oxidase an fhadhb, cén fáth nach bloc ach an einsím? Déan coscairí monoamine oxidase. Rinne siad, ach breathnaítear coscairí monoamine oxidase mar dhrugaí a bhfuil droch-cháil orthu mar gheall ar fo-iarsmaí tromchúiseacha a d'fhéadfadh a bheith marfach.
Anois is féidir linn labhairt faoi dheireadh faoin teoiric is déanaí maidir le cén fáth ar féidir le torthaí agus glasraí ár n-giúmar a fheabhsú. Faightear coscairí dúlagar i bplandaí éagsúla. Cuireann spíosraí cosúil le clóibh, oregano, cainéal, nutmeg bac ar monoamine oxidase, ach ní itheann daoine go leor spíosraí chun a n-inchinn a leigheas. Tá an éifeacht chéanna ag tobac, agus d'fhéadfadh sé seo a bheith ar cheann de na cúiseanna atá leis an giúmar a mhéadú tar éis toitín a chaitheamh.
Ceart go leor, ach cad mura bhfuil muid ag iarraidh droch-ghiúmar a thrádáil le haghaidh ailse scamhóg? Is féidir leis an inhibitor monoamine oxidase a fhaightear in úlla, caora, fíonchaora, cabáiste, oinniúin, agus tae glas difear iarbhír ar ár mbitheolaíocht inchinn go leor chun ár n-giúmar a fheabhsú, agus d'fhéadfadh sé cabhrú le míniú a thabhairt ar cén fáth go mbíonn meabhrach níos airde acu siúd ar fearr leo aistí bia plandaí-bhunaithe. scór sláinte.
Is féidir a gcuid leigheasanna nádúrtha eile le haghaidh meabhairghalar a mholadh ach oiread agus lavender.