Comhábhair oideas “Iarmhéid sailéad bia mara»:
- 150 gr. Ubh bhruite
- 200 gr. feamainn
- 150 gr. diúilicíní
- 70gr. arbhar stánaithe
- 50 gr. maonáis
Luach cothaitheach an mhias “Sailéad cothromaíochta ó bhia mara” (in aghaidh Gram 100):
Calories: 123.7 kcal.
Ioraí: 6 gr.
Saillte: 10.2 gr.
Carbaihiodráití: 1.8 gr.
Líon na riar: 1Comhábhair agus cion calórach an oideas “Cothromaíocht sailéad ó bhia mara»
| táirge | Beart | Meáchan, gr | Bán, gr | Saill, g | Uillinn, gr | kcal |
| ubh sicín (crua-bruite) | 150 g | 150 | 19.35 | 17.4 | 1.2 | 240 |
| bí cál | 200 g | 200 | 1.6 | 10.2 | 0 | 98 |
| diúilicíní bruite | 150 g | 150 | 13.65 | 2.25 | 0 | 75 |
| arbhar stánaithe milis | 70 gr | 70 | 1.54 | 0 | 7.84 | 40.6 |
| maonáis tábla bainne | 50 g | 50 | 1.2 | 33.5 | 1.95 | 313.5 |
| Iomlán | 620 | 37.3 | 63.4 | 11 | 767.1 | |
| 1 freastal | 620 | 37.3 | 63.4 | 11 | 767.1 | |
| Gram 100 | 100 | 6 | 10.2 | 1.8 | 123.7 |