Conas mias a ullmhú ”Casaról cáise pumpkin agus teachín»
Gráta an pumpkin ar grater garbh. Cuir cáis teachín leis. cuir 2 ubh leis an gcáis teachín agus an pumpkin. Measc, cuir an cax leis. zam., salann agus 2-3 tbsp. l. semolina. Measc go maith agus bácáil ar feadh 20 nóiméad. ag teocht 200 deg.
Comhábhair an oideas “Casaról cáise pumpkin agus teachín»:
- pumpkin - 1 kg
- cáis teachín beagmhéathrais-300 g
- Ubh - 120 g
- semolina - 50 g
- salann - 3 g
Luach cothaitheach an mhias “Casaról cáise pumpkin agus teachín” (in aghaidh Gram 100):
Calories: 63.5 kcal.
Ioraí: 5.9 gr.
Saillte: 1.5 gr.
Carbaihiodráití: 8.2 gr.
Líon na riar: 7Comhábhair agus cion calraí an oideas “Casaról cáise pumpkin agus teachín»
| táirge | Beart | Meáchan, gr | Bán, gr | Saill, g | Uillinn, gr | kcal |
| pumpkin | kg 1 | 1000 | 13 | 3 | 77 | 280 |
| cáis teachín 1.8% (beagmhéathrais) | 300 g | 300 | 54 | 5.4 | 9.9 | 303 |
| ubh sicín | 120 g | 120 | 15.24 | 13.08 | 0.84 | 188.4 |
| semolina | 50 g | 50 | 5.15 | 0.5 | 33.7 | 164 |
| salann | 3 gr | 3 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Iomlán | 1473 | 87.4 | 22 | 121.4 | 935.4 | |
| 1 freastal | 210 | 12.5 | 3.1 | 17.3 | 133.6 | |
| Gram 100 | 100 | 5.9 | 1.5 | 8.2 | 63.5 |