Réamhrá
Agus táirgí bia á roghnú i siopa agus cuma an táirge, is gá aird a thabhairt ar fhaisnéis faoin monaróir, comhdhéanamh an táirge, luach cothaithe, agus sonraí eile a léirítear ar an bpacáistiú, atá tábhachtach freisin don tomhaltóir. .
Ag léamh comhdhéanamh an táirge ar an bpacáistiú, is féidir leat a lán a fhoghlaim faoi na rudaí a itheann muid.
Is obair leanúnach ort féin cothú ceart. Más mian leat i ndáiríre ach bia sláintiúil a ithe, tógfaidh sé ní amháin cumhacht chumhachta ach eolas freisin - ar a laghad, ba cheart duit foghlaim conas lipéid a léamh agus na bríonna a thuiscint.
Comhdhéanamh agus ábhar calraí
| Luach cothaitheach | Ábhar (in aghaidh an 100 gram) |
| calorie | 23 kcal |
| Próitéiní | 3.2 g |
| Saillte | 0.6 g |
| Carbaihiodráití | 2.7 g |
| uisce | 92.1 gr |
| Fiber | 1.6 g |
Vitimíní:
| Vitimíní | Ainm cheimiceach | Ábhar i 100 gram | Céatadán an cheanglais laethúil |
| Vitimín A | coibhéis Retinol | 264 mcg | 26% |
| Vitimín B1 | thiamine | 0.03 mg | 2% |
| Vitimín B2 | Ribeaflaivin | 0.08 mg | 4% |
| Vitimín C | aigéad ascorbic | 18 mg | 26% |
| Vitimín E | tócaifearóil | 0.8 mg | 8% |
| Vitimín B3 (PP) | Niacin | 0.9 mg | 5% |
| Vitimín B4 | choilín | 11.4 mg | 2% |
| Vitimín B5 | aigéad pantothenic | 0.21 mg | 4% |
| Vitimín B6 | pirídocsain | 0.15 mg | 8% |
| Vitimín B9 | aigéad fólach | 68 mcg | 17% |
| Vitimín K | phylloquinone | 415 µg | 346% |
| Vitimín H. | Biotin | 0.4 µg | 1% |
Ábhar mianraí:
| Mianraí | Ábhar i 100 gram | Céatadán an cheanglais laethúil |
| Potaisiam | 295 mg | 12% |
| Cailciam | 177 mg | 18% |
| Maignéisiam | 64 mg | 16% |
| Fosfar | 56 mg | 6% |
| Sóidiam | 4 mg | 0% |
| Iarann | 3.2 mg | 23% |
| since | 0.81 mg | 7% |
| Seiléiniam | 0.3 mcg | 1% |
| Copar | 385 µg | 39% |
| Mangainéis | 1.15 mg | 58% |
Ábhar aimínaigéid:
| Aimínaigéid riachtanacha | An t-ábhar i 100gr | Céatadán an cheanglais laethúil |
| tryptophan | 39 mg | 16% |
| isoleucine | 104 mg | 5% |
| Valine | 127 mg | 4% |
| leucine | 191 mg | 4% |
| threonine | 104 mg | 19% |
| lísín | 110 mg | 7% |
| Meitiainín | 36 mg | 3% |
| Phenillanlanine | 130 mg | 7% |
| Arginine | 117 mg | 2% |
| histidine | 51 mg | 3% |
Ar ais chuig liosta na dTáirgí Uile - >>>
Conclúid
Dá bhrí sin, braitheann úsáideacht an táirge ar a aicmiú agus ar do ghá le comhábhair agus comhpháirteanna breise. Chun nach gcaillfear tú i ndomhan gan teorainn an lipéadaithe, ná déan dearmad gur chóir go mbeadh ár réim bia bunaithe ar bhianna úra agus neamhphróiseáilte mar ghlasraí, torthaí, luibheanna, caora, gránaigh, pischineálaigh, nach gá a gcomhdhéanamh a fhoghlaim. Mar sin cuir níos mó bia úr le do réim bia.