Luach cothaitheach agus comhdhéanamh ceimiceach.
Taispeánann an tábla ábhar na gcothaitheach (calraí, próitéiní, saillte, carbaihiodráití, vitimíní agus mianraí) in aghaidh an Gram 100 cuid inite.
| Cothaitheach | Cainníocht | Gnáth** | % den norm i 100 g | % den norm i 100 kcal | 100% gnáth |
| Luach calórach | 214 kCal | 1684 kCal | 12.7% | 5.9% | 787 g |
| Próitéiní | 34 g | 76 g | 44.7% | 20.9% | 224 g |
| Saillte | 7.67 g | 56 g | 13.7% | 6.4% | 730 g |
| uisce | 58.09 g | 2273 g | 2.6% | 1.2% | 3913 g |
| Ash | 1.01 g | ~ | |||
| Vitimíní | |||||
| Vitimín B1, thiamine | 0.077 mg | 1.5 mg | 5.1% | 2.4% | 1948 g |
| Vitimín B2, riboflavin | 0.192 mg | 1.8 mg | 10.7% | 5% | 938 g |
| Vitimín B4, choilín | 129.5 mg | 500 mg | 25.9% | 12.1% | 386 g |
| Vitimín B5, pantothenic | 0.669 mg | 5 mg | 13.4% | 6.3% | 747 g |
| Vitimín B6, pyridoxine | 0.456 mg | 2 mg | 22.8% | 10.7% | 439 g |
| Vitimín B9, folate | 11 µg | 400 µg | 2.8% | 1.3% | 3636 g |
| Vitimín B12, cobalamin | 1.88 µg | 3 µg | 62.7% | 29.3% | 160 g |
| Vitimín D, calciferol | 0.1 µg | 10 µg | 1% | 0.5% | 10000 g |
| Vitimín D3, cholecalciferol | 0.1 µg | ~ | |||
| Vitimín E, alfa tócaifearóil, TE | 0.45 mg | 15 mg | 3% | 1.4% | 3333 g |
| Vitimín K, phylloquinone | 1.6 µg | 120 µg | 1.3% | 0.6% | 7500 g |
| Vitimín PP, UIMH | 6.109 mg | 20 mg | 30.5% | 14.3% | 327 g |
| Betaine | 17 mg | ~ | |||
| macronutrients | |||||
| Potaisiam, K. | 278 mg | 2500 mg | 11.1% | 5.2% | 899 g |
| Cailciam, Ca. | 7 mg | 1000 mg | 0.7% | 0.3% | 14286 g |
| Maignéisiam, Mg | 23 mg | 400 mg | 5.8% | 2.7% | 1739 g |
| Sóidiam, Na | 44 mg | 1300 mg | 3.4% | 1.6% | 2955 g |
| Sulfar, S. | 340 mg | 1000 mg | 34% | 15.9% | 294 g |
| Fosfar, P. | 214 mg | 800 mg | 26.8% | 12.5% | 374 g |
| Eilimintí Rianaithe | |||||
| Iarann, Fe | 2.83 mg | 18 mg | 15.7% | 7.3% | 636 g |
| Mangainéis, Mn | 0.012 mg | 2 mg | 0.6% | 0.3% | 16667 g |
| Copar, Cu | 84 µg | 1000 µg | 8.4% | 3.9% | 1190 g |
| Seiléiniam, Se | 38.3 µg | 55 µg | 69.6% | 32.5% | 144 g |
| Sinc, Zn | 5.82 mg | 12 mg | 48.5% | 22.7% | 206 g |
| Aimínaigéid Riachtanacha | |||||
| Arginine * | 2.199 g | ~ | |||
| valine | 1.687 g | ~ | |||
| histidine * | 1.085 g | ~ | |||
| isoleucine | 1.547 g | ~ | |||
| leucine | 2.705 g | ~ | |||
| lísín | 2.874 g | ~ | |||
| Meitiainín | 0.886 g | ~ | |||
| treonine | 1.358 g | ~ | |||
| tryptophan | 0.223 g | ~ | |||
| feiniolalainín | 1.343 g | ~ | |||
| Aimínaigéid in-athsholáthair | |||||
| alanín | 2.067 g | ~ | |||
| Aigéad aspartach | 3.097 g | ~ | |||
| hiodrocsapróilín arna | 0.357 g | ~ | |||
| glicín | 2.071 g | ~ | |||
| Aigéad glutamic | 5.105 g | ~ | |||
| proline | 1.621 g | ~ | |||
| serine | 1.339 g | ~ | |||
| tyrosine | 1.084 g | ~ | |||
| cistéin | 0.439 g | ~ | |||
| Stéaróil | |||||
| Cholesterol | 93 mg | uasmhéid 300 mg | |||
| Aigéid shailleacha sháithithe | |||||
| Aigéid shailleacha sháithithe | 2.675 g | uas 18.7 г | |||
| 14:0 Myristic | 0.198 g | ~ | |||
| 16:0 Palmitic | 1.656 g | ~ | |||
| 18:0 Stearin | 0.821 g | ~ | |||
| Aigéid shailleacha monai-neamhsháithithe | 3.231 g | nóim 16.8 g | 19.2% | 9% | |
| 16:1 Palmitoleic | 0.299 g | ~ | |||
| 18: 1 Olein (óimige-9) | 2.932 g | ~ | |||
| Aigéid shailleacha polai-neamhsháithithe | 0.286 g | ó 11.2 go 20.6 | 2.6% | 1.2% | |
| 18: 2 Linóleic | 0.223 g | ~ | |||
| 18:3 Linolenic | 0.021 g | ~ | |||
| 20: 4 Arachidónach | 0.042 g | ~ | |||
| Aigéid sailleacha Omega-3 | 0.021 g | ó 0.9 go 3.7 | 2.3% | 1.1% | |
| Aigéid sailleacha Omega-6 | 0.265 g | ó 4.7 go 16.8 | 5.6% | 2.6% |
Is é luach an fhuinnimh 214 kcal.
- 3 unsa = 85 g (181.9 kCal)
- steak (toradh ó 290 g feoil amh) = 185 гр (395.9 кКал)
Mairteoil, laíon thigh íochtair, feoil thrua, braised saibhir i vitimíní agus mianraí mar: choilín - 25,9%, vitimín B5 - 13,4%, vitimín B6 - 22,8%, vitimín B12 - 62,7%, vitimín PP - 30,5%, potaisiam - 11,1 , 26,8%, fosfar - 15,7%, iarann - 69,6%, seiléiniam - 48,5%, sinc - XNUMX%
- Measctha Is cuid de lecithin é, tá ról aige i sintéis agus meitibileacht fosfailipidí san ae, is foinse de ghrúpaí meitile saor in aisce é, gníomhaíonn sé mar fhachtóir lipotrópach.
- Vitimín V5 glacann sé páirt i próitéin, saill, meitibileacht carbaihiodráit, meitibileacht colaistéaróil, sintéis roinnt hormóin, haemaglóibin, cuireann sé ionsú aimínaigéid agus siúcraí chun cinn sa stéig, tacaíonn sé le feidhm an cortex adrenal. Féadfaidh easpa aigéad pantothenic damáiste a dhéanamh don chraiceann agus do na seicní múcasacha.
- Vitimín V6 glacann sé páirt i gcothabháil na bpróiseas freagartha imdhíonachta, toirmisc agus excitation sa lárchóras néaróg, i dtiontú aimínaigéid, i meitibileacht tryptoffan, lipidí agus aigéid núicléacha, cuireann sé le gnáthfhoirmiú erythrocytes, cothabháil an ghnáthleibhéil. de homocysteine san fhuil. Tá iontógáil neamhleor vitimín B6 ag gabháil le laghdú ar aip, sárú ar riocht an chraiceann, forbairt homocysteinemia, anemia.
- Vitimín V12 tá ról tábhachtach aige i meitibileacht agus i gcomhshó aimínaigéid. Is vitimíní idirghaolmhara iad folaigh agus vitimín B12 agus tá baint acu le foirmiú fola. Mar thoradh ar easpa vitimín B12 forbraítear easnamh folate páirteach nó tánaisteach, chomh maith le anemia, leukopenia, thrombocytopenia.
- Vitimín PP glacann sé páirt in imoibrithe redox de mheitibileacht fuinnimh. Cuirtear isteach ar iontógáil neamhleor vitimín le cur isteach ar ghnáthstaid an chraiceann, an chonair gastrointestinal agus an néarchórais.
- potaisiam Is é an príomh-ian intracellular a ghlacann páirt i rialáil cothromaíocht uisce, aigéad agus leictrilít, a ghlacann páirt i bpróisis impulses nerve, rialáil brú.
- Fosfar glacann sé páirt i go leor próiseas fiseolaíoch, lena n-áirítear meitibileacht fuinnimh, rialaíonn sé cothromaíocht aigéad-bonn, is cuid de fosfailipidí, núicléatídí agus aigéid núicléacha é, atá riachtanach chun cnámha agus fiacla a mhianrú. Mar thoradh ar easnamh tá anorexia, anemia, rickets.
- crua-earraí is cuid de phróitéiní feidhmeanna éagsúla, lena n-áirítear einsímí. Glacann sé páirt in iompar leictreon, ocsaigin, cinntíonn sé cúrsa imoibrithe redox agus sárocsaídiú a ghníomhachtú. Mar thoradh ar thomhaltas neamhleor tá anemia hipochromach, atony easnamhach myoglobin sna matáin chnámharlaigh, tuirse méadaithe, myocardiopathy, gastritis atrophic.
- Seiléiniam - gné riachtanach de chóras cosanta frithocsaídeoirí chorp an duine, a bhfuil éifeacht inmunomodulatory aige, glacann sé páirt i rialáil gníomhaíochta hormóin thyroid. Mar thoradh ar easnamh tá galar Kashin-Beck (osteoarthritis le deformities iolracha ar na hailt, an spine agus na foircinní), galar Keshan (myocardiopathy endemic), thrombastenia hereditary.
- since is cuid de níos mó ná 300 einsím é, glacann sé páirt i bpróisis shintéis agus dianscaoilte carbaihiodráití, próitéiní, saillte, aigéid núicléacha agus i rialáil léiriú roinnt géinte. Mar thoradh ar thomhaltas neamhleor tá anemia, easpa imdhíonachta tánaisteach, cioróis an ae, mífheidhm ghnéasach, agus mífhoirmíochtaí féatais. Nocht staidéir le déanaí an cumas atá ag dáileoga arda since cur isteach ar ionsú copair agus ar an gcaoi sin cur le forbairt anemia.
Is féidir leat treoir iomlán a fháil ar na táirgí is úsáidí san aguisín.
Tags: ábhar calorie 214 kcal, comhdhéanamh ceimiceach, luach cothaitheach, vitimíní, mianraí, cad atá go maith do Mairteoil, laíon thigh íochtair, feoil thrua, stobhach, calories, cothaithigh, airíonna úsáideacha Mairteoil, laíon thigh íochtair, feoil thrua, stobhach
2021-02-17