Clár ábhair
Meáchan a chailleadh suas le 4 kg i 7 lá.
Is é an meán-ábhar calraí laethúil ná 1020 Kcal.
Casann a lán daoine ar mian leo meáchan a chailleadh gach cineál aistí bia nua-chumtha chun cabhair a fháil, agus uaireanta bíonn taithí acu ar mhodhanna atá contúirteach go hoscailte orthu féin (mar shampla, ólann siad “pills míorúilt” a thugann gealltanas go ndéanfar claochlú coirp atá tintreach go tapa). Molaimid nach gcuireann tú do shláinte i mbaol. Cuideoidh an aiste bia beithe leat corp caol a fháil trí shap beithe a ól agus fuinseog an chrainn seo a ithe.
Riachtanais Aiste Bia Beithe
Ar dtús, déanaimis a fháil amach conas punt breise a chailleadh le fuinseog beithe - sorbent nádúrtha den scoth a chuireann réidh leis an gcorp tocsainí, tocsainí agus barraíocht saille coirp.
Molann leigheas traidisiúnta na bealaí seo a leanas chun fuinseog beithe a ithe. Ith 1 tsp gach maidin. fuinseog, cuideoidh sé seo leis an gcomhlacht fáil réidh le ró-sreabhán. Ar ndóigh, níor chóir fuinseog a shlogadh tirim. Caolaigh é i gceathrú gloine uisce te. Chun an díleá a normalú, ithe meascán fuinseoige, mil agus uisce (gach comhábhar 1 tsp) le linn béile lae. Agus trí mheascán de luaithreach agus oinniúin úra grátáilte a ithe san oíche, cabhróidh tú leis an gcomhlacht an iomarca saille a leá.
Conas fuinseog ardcháilíochta agus sláintiúil a ullmhú i gceart? Tóg lomáin beithe, craiceann an choirt uathu, agus ná déan dearmad na bachlóga go léir a bhaint. Cuir tine le teallach glan, ná bain úsáid as comhdhúile breise. Tar éis iad a dhó agus a fhuaraithe go hiomlán, déan na píosaí lomáin a threascairt.
Is féidir carbón gníomhachtaithe a chur in ionad fuinseoige, a mholtar dhá tháibléad a ghlacadh gach maidin. Geallann líne pluiméireachta an-suntasach go gcomhcheanglófar iontógáil carbóin gníomhachtaithe agus lá próitéine troscadh. Tá airíonna comhchosúla ag fuinseog beithe agus gual.
Fuinseog agus sú a ól, b'fhearr níos mó ná dhá sheachtain, go háirithe má tá an cleachtas seo nua duit.
Sú beithe ní mór duit 100-200 ml a úsáid thart ar leath uair an chloig roimh bhéilí. Déan é seo uair amháin sa lá. Ionas go mbeidh glanadh an choirp níos éifeachtaí, chomh maith le meáchan a chailleadh, is féidir leat iontógáil sap beithe a chomhcheangal le ola glasraí (is fearr le ola olóige). Ba chóir a thabhairt faoi deara go meastar gurb é sú úr-fhómhair an ceann is úsáidí. Is féidir leat é a fháil trí incision beag a dhéanamh sa choirt. Tugann bioráin sap ó na chéad leá chun briseadh bud, de ghnáth i mí an Mhárta. Tá sap beithe úr sábháilte le hól agus tá sé sláintiúil ar feadh 24 uair an chloig. Cabhróidh an cuisneoir leis an tréimhse seo a dhúbailt. Ar ndóigh, níl an deis ag gach duine sú a bhailiú ó chrainn beithe, rogha eile (cé nach é an ceann is fearr é) ná deoch cheannaigh.
Ar aistí bia a bhaineann le fuinseog nó sú, is féidir leat suí gan an aiste bia a athrú. Ach chun an próiseas meáchain a chailliúint a bhrostú, tá sé inmholta costas fuinnimh an bhiachláir laethúil a laghdú go dtí thart ar 1500 calories agus ithe go codánach, ag díriú ar bhia sláintiúil agus íseal-saill. Tabhair suas ar a laghad milseáin sailleacha, pastries, táirgí scagtha agus bianna saibhir friochta. Chomh maith le bheith éifeachtach i dtéarmaí meáchain caillteanas, beidh sé seo backfire dearfach ar do dhea-bhail.
Roghchlár Aiste Bia Beithe
Sampla d’aiste bia beithe ar feadh seachtaine.
Lá 1
Bricfeasta: 2 ubh bhruite; cúcamar nó trátaí; slice d’arán gráin iomláin le cáis gruth beagmhéathrais air.
Snack: 100-150 g de ghruth beagmhéathrais; leath banana le dornán cnónna agus pinch cainéal.
Lón: 2 tbsp. l. rís donn; cutlet sicín bácáilte agus sailéad glasraí neamh-stáirseacha.
Snack tráthnóna: 10 cashews.
Dinnéar: filléad éisc bhácáilte (150 g); sailéad cúcamar-trátaí (200-250 g), ar féidir é a shéasú le 1 tsp. ola plandúil.
Lá 2
Bricfeasta: 50 g de mhin choirce bruite in uisce (meáchan léirithe i bhfoirm thirim) le 1 tsp. mil nádúrtha agus dornán caora.
Snack: 100 g de cháis teachín nádúrtha; úll nó piorra.
Lón: 150 g de pasta soladach; 100 g de goulash feola thrua agus cúcamar úr.
Snack tráthnóna: 150 g casaról déanta as cáis teachín beagmhéathrais agus torthaí neamh-stáirseacha.
Dinnéar: sailéad trátaí, cúcamar, ológa agus méid beag cáise feta; suas le 150 g filléad sicín, steamed nó bácáilte.
Lá 3
Bricfeasta: omelet de dhá ubh agus luibheanna.
Snack: Arán gráin iomláin agus slice de cháis saille íseal.
Lón: 200 g de anraith glasraí agus ubh bhruite.
Snack tráthnóna: gloine kefir beagmhéathrais le cainéal.
Dinnéar: 100-150 g d’iasc bácáilte i gcuideachta na nglasraí is fearr leat.
Lá 4
Bricfeasta: 50-60 g de mhin choirce bruite in uisce, ar féidir leat leath gloine bainne beagmhéathrais, leath banana agus cainéal a chur leis.
Snack: gloine sú oráiste agus crouton seagal.
Lón: ratatouille, lena n-ullmhú lena n-úsáidtear trátaí, leath zucchini beag agus eggplant, 50 g cáis feta; 100 g de chíche cearc bruite.
Snack tráthnóna: dornán de thorthaí triomaithe agus cupán tae, ar féidir leat 1 tsp a chur leis. mil.
Dinnéar: suas le 200 g de phollán bácáilte nó iasc eile; 2 tbsp. l. cabáiste bán mionghearrtha le greens.
Lá 5
Bricfeasta: 3-4 tbsp. l. leite ruán.
Snack: gloine kefir saor ó saill; arán gráin iomláin.
Lón: 100 g de filléad sicín, stewed i gcuideachta trátaí, piobar clog agus spíosraí nádúrtha.
Snack tráthnóna: 2-3 tbsp. l. cáis teachín beagmhéathrais, séasúraithe le beagán mil nó subh torthaí.
Dinnéar: cupán brat sicín beagmhéathrais agus cúpla brioscaí gráin iomláin.
Lá 6
Bricfeasta: 100 g de ríse le 3 tbsp. l. glasraí éagsúla triomaithe le hola glasraí.
Snack: beets bruite (is féidir leat é a úsáid le cúpla braon d'ola glasraí).
Lón: 3 phráta beag bruite; 100 g de filléid éisc saille íseal bruite nó bácáilte (is féidir leat cácaí éisc a chócaráil freisin).
Snack tráthnóna: dornán cnónna.
Dinnéar: 100 g de mhairteoil bruite agus piobar clog.
Lá 7
Bricfeasta: 50 g de calóga min-choirce nó ríse bruite in uisce agus cúpla píosa aibreoga triomaithe curtha leo.
Snack: gloine iógart saor ó shiúcra (b'fhearr homemade).
Lón: anraith glasraí; 100 g mairteola.
Snack tráthnóna: 100-150 g de ghruth beagmhéathrais agus cupán tae (is féidir leat 1 tsp de mil a úsáid).
Dinnéar: sailéad glasraí; 100 g de chíche cearc bruite.
Contraindications leis an aiste bia beithe
- Níor cheart ach iad siúd a bhfuil frithghníomhartha ailléirgeacha acu cheana féin ar an mbolg beithe dul ar aiste bia. Chun rioscaí sláinte a íoslaghdú, déan turgnamh: ól an sú agus fan cúpla lá. Má bhraitheann tú go maith, ansin tosú ar aiste bia iomlán.
- Dála an scéil, má tá tú ailléirgeach fiú le pailin catkins beithe, is fearr aiste bia den sórt sin a dhiúltú.
Buntáistí a bhaineann le réim bia beithe
- Ag labhairt dó faoi na buntáistí a bhaineann le meáchain caillteanas beithe, is fiú a thabhairt faoi deara gur téitheoir nádúrtha den scoth é a “chomhpháirteanna”. Go ginearálta, baineadh úsáid éifeachtach as fuinseog beithe agus sap i míochaine tíre leis na cianta. Tá airíonna díghalraithe, frith-athlastacha, antiseptic, antidote ag Ash. Úsáidtear go héifeachtach é chun buinneach, buíochán, agus troime an bholg agus a bhláthú a chóireáil. Cuidíonn fuinseog le fiacla a ghealadh, le cóireáil gout. Chaith siad fiú leanaí ann. Ina theannta sin, moltar fuinseog a thabhairt isteach sa réim bia i rith an tsamhraidh chun an t-iarmhéid uisce-mianraí a athbhunú, nuair a chailleann an corp a lán sreabhán sa teas.
- Tá éifeacht diuretic fhuaimnithe ag sap beithe, luasghéadaíonn sé meitibileacht.
- Déanann fuinseog agus sú troid in aghaidh ionfhabhtuithe intestinal go héifeachtach, feabhas a chur ar fheidhmiú an chonair gastrointestinal, agus tá siad úsáideach do ghalair an chórais riospráide (asma, casacht, bronchitis).
- Coscann sap beithe tinneas cinn agus feabhsaíonn sé feidhm ae.
- Cuireann an deoch shláintiúil seo cneasaithe othrais chun cinn, cuidíonn sé le clocha duáin a bhriseadh síos.
- Tugtar faoi deara na buntáistí soiléire a bhaineann le holc beithe as meisce an choirp, ionfhabhtuithe víreasacha, galair ainsealacha a dhéanamh níos measa.
- Baineann comhpháirteanna an dí seo le táirgí lobhadh atá déanta ag baictéir agus víris éagsúla.
- Ní gá duit d’aiste bia a athrú chun meáchan a chailleadh. Mura gá duit meáchan a chailleadh ar luas éigeandála, is féidir leat ithe mar a rinneadh roimhe seo, ach trí holc beithe a ól.
Míbhuntáistí a bhaineann leis an aiste bia beithe
Tá aiste bia bunaithe ar shap beithe fíor folláin séasúrach. Is fearr suí air san earrach.
Aiste bia beithe arís agus arís eile
Má bhraitheann tú go maith, agus mura gcuireann úsáid sap beithe nó fuinseog cúis imní ort, is leor sos ar feadh roinnt seachtainí.