Aiste bia Tibéidis, 7 lá, -5 kg

Meáchan a chailleadh suas le 5 kg i 7 lá.

Is é an meán-ábhar calraí laethúil ná 570 Kcal.

Ceanglaíonn a lán daoine an Tibéid le rud éigin i bhfad i gcéin agus mistéireach. Tá sé ar eolas go bhfuil stíl mhaireachtála ascetic ag na manaigh atá ina gcónaí ann agus go bhfuil sláinte den scoth iontu. Tarlaíonn sé gurb é an aiste bia speisialta Tibéidis ceann de na tosca a chuireann le dea-shláinte agus fad saoil. Tá an córas bia seo ag éirí níos coitianta i measc gnáthdhaoine. Ar feadh seachtaine ag leanúint rialacha an aiste bia Tibéidis, tógann sé suas le 5 phunt breise.

Ceanglais aiste bia Tibéidis

Is é príomhghné an aiste bia Tibéidis ná diúltú d'aon táirgí feola. Go deimhin, tá an teicníc seo vegetarian-déiríochta. Ag an am céanna, ceadaítear iasc agus bia mara a chaitheamh freisin, ach i gcainníochtaí beaga agus ní gach lá. Moltar líon leordhóthanach torthaí agus glasraí a fhágáil sa réim bia, is orthu a leagtar an bhéim is mó. Is féidir leat aon cheann dá gcineálacha a ithe, ach más mian leat an toradh meáchain caillteanas a bheith chomh suntasach agus is féidir, is fearr táirgí stáirsiúla a íoslaghdú. Dála an scéil, is iad na glasraí is coitianta i measc Tibéidis cabáiste (cóilis agus plain), spionáiste, cairéid, arbhar agus clog piobair.

Ó tháirgí déiríochta, ba cheart tosaíocht a thabhairt do iógart gan líontóirí, iógart agus kefir íseal-saill. Is féidir leat cáis baile, cáis feta óg, gruth a ithe freisin, ach ní "ina n-aonar", ach iad a chur le sailéid glasraí nó torthaí. Nutritionists rá go bhfuil ar an mbealach seo na bianna a shú i bhfad níos fearr.

Tá táirgí áirithe ann nach fearr iad a chomhcheangal le haon bhia. Mar shampla, moltar mealbhacáin, úlla, bananaí, blueberries, silíní agus blueberries a ithe 2 uair an chloig roimh nó tar éis miasa eile a ithe.

Is fearr do bhéile a thosú le torthaí nó glasraí neamh-stáirse, mar go bhfuil go leor acu ar a laghad 70% uisce. Ligeann sé seo duit mothú iomlán chomh tapa agus is féidir agus ullmhaíonn sé an boilg chun táirgí bainne coipthe, torthaí agus glasraí stáirseacha, agus iasc a dhíolama.

Chun tuiscint níos fearr a fháil ar an gcaoi a n-oibríonn an aiste bia seo, ba cheart duit smaoineamh ar an am a thógann sé ar ár gcomhlacht bia a ionsú. Mar shampla, déantar súnna a dhíleá i thart ar 15 nóiméad, torthaí, anraithí glasraí, chomh maith le glasraí go díreach, úr nó faoi réir aon chóireáil teasa, ach amháin le haghaidh friochta, i leath uair an chloig. Tá uair an chloig ag teastáil don chomhlacht chun iasc agus bia mara éagsúla a dhíolama; is fearr bia den sórt sin a thabhairt isteach sa réim bia i gcuideachta torthaí nó glasraí úra. Is féidir leis an bpróiseas comhshamhlú táirgí déiríochta agus bainne coipthe suas le uair an chloig go leith. Ach d'fhonn an comhlacht feoil sicín a dhíolama, tógann sé trí uair an chloig ar a laghad. Is féidir le feoil eile a phróiseáil ag an gcomhlacht ar feadh 4 uair an chloig nó níos faide. Sin é an fáth go bhfuil sé níos fearr staonadh ó fheoil anois.

Is fearr gan an bia is féidir a ithe amh a théamh go teas, méadóidh sé seo caomhnú substaintí úsáideacha ann. Mar sin féin, níl cosc ​​ar chócaireacht. Ní fhorchuirtear taboo meáchan ach ar friochadh.

De réir rialacha an aiste bia Tibéidis, tá sé tábhachtach aird a thabhairt ní amháin ar an méid a itheann tú, ach ar an atmaisféar ina n-itheann tú freisin. Nuair a bhíonn tú ag ithe, ní gá deifir a dhéanamh chun taitneamh a bhaint as do bhéile i dtimpeallacht réchúiseach. Is cinnte go bhfuil an teicníc i gcoinne sneaiceanna ar siúl. Go hidéalach, ithe agus tú ag éisteacht le ceol machnamhach. Mar sin ní amháin go slánóidh tú slán le bheith róthrom, ach déan do scíth a ligean agus tú féin a íonú go spioradálta.

Luann rialacha an aiste bia Tibéidis, cosúil le mórchuid na gcothaitheoirí, go bhfuil ithe bia díreach roimh leaba díobhálach. Ní áiteamh ar fhorbróirí an mhodha ocras a dhéanamh agus sosanna ró-fhada a thógáil idir dinnéar agus scíth oíche. Tá sé inmholta go dtéann dhá uair an chloig ar a laghad idir an dinnéar agus am codlata.

Tugann sé seo le tuiscint an aiste bia Tibéidis agus regimen óil speisialta. Ól neart uisce glan (b'fhearr uisce earraigh nó uisce mianraí nach bhfuil gás ann). Ní mholtar aon leachtanna a ól ag eatraimh ama den sórt sin: 30 nóiméad roimh bhéilí agus uair go leith tar éis a dheireadh.

Is féidir leat sailéid a shéasú le beagán ola glasraí. Má tá tú cleachtaithe le bheith ag ithe le arán, gan é a ithe tá sé deacair duit go leor a fháil agus míchompord a mhothú, ansin tá sé ceadaithe beagán aráin a fhágáil sa réim bia. Ach roghnaigh an rogha eile is lú calraí (mar shampla, déileálfar leat féin le cúpla arán gráin iomláin aiste bia ar maidin). Agus is féidir le lovers milis an easpa an chóireáil is fearr leo a mharú le teaspoon mil nádúrtha. Chomh maith leis sin, más mian leat, féadfaidh tú greim bia a bheith agat le dornán cnónna.

Is fearr táirgí nach luaitear thuas a dhiúltú nó iad a dhéanamh mar aoi fíor-annamh ar an roghchlár aiste bia. Is féidir leat bia a shailleadh, ach ní ró-mhór. Ach is fearr staonadh ó bhia agus deochanna a mhilsiú. Nuair a thagann sé le toirt agus minicíocht bia, tosaigh ó do sceideal. Is é an rud is mó gan overeat. Níos fearr gan críochnú ag ithe beagán.

Ná bíodh greim bia agat go dtí go mbeidh an béile roimhe díleáite go hiomlán. Seachas sin, féadfar na próisis meitibileach sa chorp a mhoilliú. Déan gach greim a chew go maith agus déan iarracht éirí ón mbord le mothú gile. Nóta tábhachtach eile - i réim bia na Tibéide, ní mholtar líon mór miasa éagsúla a mheascadh ag béile amháin.

Chuala muid go léir faoi na buntáistí a bhaineann le cleachtadh chun meáchain caillteanas níos éifeachtaí. Ní aontaíonn modheolaíocht na Tibéide an fhíric seo ach an oiread, ach tagann cleachtaí análaithe chun tosaigh anseo, a mholtar a dhéanamh go rialta. Is féidir leat, mar shampla, tosú ar chóras chomh coitianta sin a chleachtadh chun meáchan a chailleadh agus meitibileacht cosúil le bodyflex a bhrostú.

Roghchlár aiste bia Tibéidis

Aiste bia samplach Tibéidis ar feadh 7 lá

Contraindications leis an aiste bia Tibéidis

1. Ós rud é go bhfuil an aiste bia seo cothrom go leor, níl aon sáruithe suntasacha air.
2. Mura bhfuil tásc míochaine agat maidir le réim bia difriúil, ansin ní dhéanfaidh aon dochar do na comhlachtaí má leanann tú na rialacha thuas.
3. Tá Taboo i láthair galair ainsealacha le linn dóibh a bheith níos measa.
4. Ach gan dul i gcomhairle le dochtúir, níor chóir do mhná torracha agus lachta, leanaí, déagóirí agus daoine scothaosta aiste bia na Tibéide a leanúint.

Buntáistí a bhaineann leis an aiste bia Tibéidis

• In ainneoin diúltú sealadach táirgí feola den sórt sin beloved, is gnách go nglactar leis an aiste bia go maith. Is beag duine, ina suí ar an teicníc seo, ar féidir leo gearán a dhéanamh ar ocras agus laige. Is próiseas compordach é meáchain caillteanas Tibéidis in éineacht le cuma éadrom taitneamhach sa chorp.
• Is féidir leat a ithe blasta agus éagsúil. Mura bhfuil tú leisciúil rud éigin nua a chócaráil agus gan díriú ar chúpla den bhia céanna, ní bheidh easpa substaintí ag teastáil ón gcorp.

Míbhuntáistí an aiste bia Tibéidis

• Tá sé deacair gan feoil do dhaoine atá ag aclaíocht go gníomhach (go háirithe lúthchleasaithe gairmiúla), nó dóibh siúd a bhfuil baint ag a gcuid oibre le gníomhaíocht fhisiciúil bhríomhar.
• Ní chailleann líon mór cileagram ar aiste bia na Tibéide meáchan. Ní mór dóibh siúd atá ag iarraidh ballasta saille inláimhsithe a chaitheamh a bheith foighneach agus líon áirithe timthriallta aiste bia a dhéanamh.

An aiste bia Tibéidis a thabhairt isteach arís

Murar leor cúrsa amháin den réim bia Tibéidis duit an toradh inmhianaithe a bhaint amach, is féidir leat suí go tréimhsiúil ar an aiste bia seo ar feadh seachtaine sa mhí. In am neamh-aiste bia, chun meáchan a choinneáil (agus b’fhéidir le haghaidh cúraim bhreise réidh), is féidir leat cloí le bunrialacha an aiste bia Tibéidis, ach moltar fós miasa feola, anraithí agus gránaigh bheaga a áireamh sa réim bia. .