Clár ábhair
Gormacha an gheimhridh, deacracht le teilgean, tuirse morálta laethúil, dúil laghdaithe, ar mhaith leat fáil réidh leis an dúlagar seo a chloíonn leat sna bascaí?
Gan aon cheist faoi é féin a chaitheamh ar dhrugaí traidisiúnta, curtha in áirithe do fhíor stáit dúlagair agus go leor fo-iarsmaí díobhálacha san áireamh.
Chun na tréimhsí seo a shárú nuair is cosúil go bhfuil gach rud dorcha, bainim leas as roghanna malartacha a ligeann duit dul ar ais ar an mbóthar ar do luas féin, agus meas agam ar do chorp.
Gan riosca andúile, díorthaithe ó tháirgí plandaí nó mianraí, a bhfuil fo-iarmhairtí i bhfad níos ísle acu ná a gcomhghleacaithe sintéiseacha, faigh amach iad seo 6 frithdhúlagrán nádúrtha foirfe chun perk tú suas roimh an samhradh.
St John's Wort, réiteach nádúrtha don dúlagar agus don imní
I staidéar faoi rialú placebo, taispeánann Wort St. John torthaí níos fearr ar an iomlán i gcóireáil neamhoird dúlagair, agus uaireanta coibhéiseach leis na torthaí a fhaightear le frithdhúlagráin traidisiúnta.
Níl an planda deas buí seo le glacadh go héadrom mar má thaispeánann sé éifeachtaí a thugtar faoi deara i gcásanna áirithe, féadann sé idirghníomhú le drugaí eile. (1)
Gheobhaidh tú go héasca é i bhfoirm capsule, ina aonar nó anseo i gcomhcheangal le Griffonia chun míchompord síceolaíoch sealadach agus imní socair meán-déine a shárú.
Frithdhúlagrán nádúrtha cumhachtach: turmeric
Cé nach bhfuil pota ina chistin?
Comhcheanglaíonn turmeric, an spíosra suaitheanta leigheasanna frith-aging, airíonna iontacha agus iomadúla. Ionchorpraíodh leigheas Ayurvedic é ar feadh na mílte bliain i bhfoirm leigheas agus driogtha i mbéilí Indiach lena n-áirítear an curaí cáiliúil. (2)
Spreagann turmeric, chomh maith le gníomhú ar athlasadh agus ocsaídiú cealla, an córas imdhíonachta go láidir.
Is minic a aimsítear an dara ceann, a mbíonn drochíde éagsúla air sa séasúr fuar, ailléirgí agus ró-ithe, sa chéad áit i gcásanna tuirse throm.
Áisiúil le húsáid, is féidir leat turmeric a úsáid chun do bhéilí cócaráilte a sprinkle, nó é a thástáil san oideas Bainne Órga Indiach blasta, a dhéantar le spíosraí Ayurvedic spreagúla.
Bí cúramach, stains a lí buí dorcha gach a mbaineann sé!
Le léamh: 12 chomhartha an dúlagair
Sáraíonn Rhodiola Rosea neamhoird goile agus codlata
Ar a dtugtar i saol an spóirt, gníomhaíonn Rhodiola Rosea mar spreagthach agus anxiolytic. Ligeann a fhréamh a bhfuil airíonna frith-tuirse inti téarnamh méadaithe tar éis aclaíochta.
Tá sé oiriúnach go háirithe má tá tú ídithe go fisiciúil agus go meabhrach, le linn athrú na séasúir nó tar éis tréimhse dian-oibre.
Laghdaíonn a ghníomh coisctheach ar tháirgeadh adrenaline na léirithe imní a bhaineann go díreach leis an hormón seo. (3)
Níl sa chumas anxiolytic aige ach barr an oighir: d’aithneodh Rhodiola 9 n-airí buadhacha ar a laghad a bheadh tairbheach dár gcorp.
Cén fáth go mbainfeá é féin?
Teiripe éadrom i gcoinne easpa gréine
Níl na frithdhúlagráin nádúrtha is fearr ar fad luibhe.
An bhfuil tú ag brionglóid freisin ag dul go dtí na Séiséil ar feadh míosa chun an ghrian a mhúscailt?
Tá sé seo go hiomlán gnáth.
Go deimhin, tá ról réamhtheachtach ag solas na réalta inár meon. Tá sé seo faoi deara go háirithe má bhíonn dúlagar ainsealach ort gach geimhreadh, nuair a bhíonn na laethanta ag éirí níos giorra agus an ghrian níos géire.
Forbraíodh teiripe éadrom go luath sna 1980idí, mar chúiteamh ar an easpa nochta d’íospartaigh SAD (dúlagar an gheimhridh). B’fhéidir go gcruthóidh a éifeachtúlacht cruthaithe gan amhras níos fearr ná éifeachtúlacht drugaí. (4)
Go praiticiúil, gheobhaidh tú tú féin i do luí thíos nó i do shuí os comhair lampa a scagann droch-ghathanna (UV agus IR) agus a dhifreálann solas athghiniúna ar feadh thart ar 30 nóiméad, ag brath ar an wattage lampa.
Is gnách go mbíonn an seisiún ar siúl ag duine gairmiúil ach is féidir leat infheistíocht a dhéanamh i dtrealamh le haghaidh seisiún gan srianta sa bhaile.
Mar sin féin, bí cúramach le contraindications, go háirithe má tá tú ag glacadh drugaí a spreagann fótosensitization (antiepileptics, antaibheathaigh, titeann súl, srl.).
Le léamh: Déileáil le dúlagar go nádúrtha
Acupuncture chun fuinneamh a fháil ar ais
Ó leigheas traidisiúnta na Síne, is é acupuncture tromluí phobias snáthaide.
Dóibh siúd nach bhfuil eagla orthu roimh ghiotaí, ar an láimh eile, dhéanfadh an rogha mhín seo athchothromú ar imeacht Qi, an fuinneamh ríthábhachtach a thiomáineann sinn agus a d’fhéadfadh bac nó teip a chur orainn i dtréimhsí móra struis.
Ar a shon féin, ní leigheasann acupuncture an dúlagar.
Mar sin féin, tá réimse leathan gníomhaíochta aige maidir le fo-iarsmaí drugaí (go minic ag cruthú deacrachtaí d’othair an chóireáil a leanúint). Bainteach le síciteiripe, méadaíonn sé na buntáistí. (5)
Níl a fhios agam fút, ach nuair a chodlaíonn mé go dona táim cinnte go bhfuil droch lá agam.
Trí chodladh, goile, fuinneamh a fháil ar ais, gach iarracht bheag i dtéarmaí chompord na beatha a fhaigheann acupuncture, cuirtear feabhas ar riocht foriomlán an othair.
Na bláthanna cáiliúla Bach mar fhrithdhúlagrán nádúrtha
Maidir le sábháilteacht iomlán, tá sé de bhuntáiste ag bláthanna Bach nach bhfuil aon contraindications nó fo-iarsmaí acu.
Is féidir le moms, naíonáin, mná torracha agus daoine scothaosta, an teaghlach ar fad taitneamh a bhaint as na buntáistí a bhaineann leis, fiú do dhéagóir faoi strus iomlán tar éis na scrúduithe deireadh bliana.
Molann homeopaths a gcuid buntáistí a mholann iad as gach cineál ionsaithe síceolaíochta.
Go deimhin, gníomhaíonn bláthanna Bach ar phointí diúltacha an-sainiúla cosúil le brón, díspreagadh, uaigneas nó hipiríogaireacht.
Fiú amháin i dtéarmaí dúlagar, ní bheidh na quintessences a úsáidtear mar an gcéanna i gcás méala, dúlagar domhain, stáit de chineál bipolar nó dúlagar séasúrach.
Tá meascáin réamhdhéanta ar fáil i gcógaslanna agus i siopaí speisialtachta, ach d’fhéadfadh sé a bheith úsáideach comhairle a lorg ó speisialtóir sa réimse chun an bláth is fearr a oireann do do chuid comharthaí a fhorordú. (6)
Conclúid
Tá na heochracha uile agat idir lámha anois chun slugaí agus fuinneamh buail a shárú gan dochar a dhéanamh do do chorp.
I gcásanna níos déine, bíonn frithdhúlagráin nádúrtha níos éifeachtaí i gcónaí i dteannta le síciteiripe.
Ar aon chuma, má tá tú ag fáil cóireála, glac comhairle do dhochtúir sula gceannaíonn tú aon fhorlíonta. Fiú amháin nádúrtha, tá comhábhair ghníomhacha iontu atá in ann idirghníomhú le drugaí eile.
Má théann do riocht in olcas nó mura bhfeabhsaíonn sé tar éis cúpla seachtain de chóireáil, féach ar do dhochtúir go pras: d’fhéadfadh go mbeadh dúlagar níos déine ort ba chóir a bhainistiú chomh luath agus is féidir le teiripe agus / nó cógais thraidisiúnta ghaolmhara.