Réamhrá
Agus táirgí bia á roghnú i siopa agus cuma an táirge, is gá aird a thabhairt ar fhaisnéis faoin monaróir, comhdhéanamh an táirge, luach cothaithe, agus sonraí eile a léirítear ar an bpacáistiú, atá tábhachtach freisin don tomhaltóir. .
Ag léamh comhdhéanamh an táirge ar an bpacáistiú, is féidir leat a lán a fhoghlaim faoi na rudaí a itheann muid.
Is obair leanúnach ort féin cothú ceart. Más mian leat i ndáiríre ach bia sláintiúil a ithe, tógfaidh sé ní amháin cumhacht chumhachta ach eolas freisin - ar a laghad, ba cheart duit foghlaim conas lipéid a léamh agus na bríonna a thuiscint.
Comhdhéanamh agus ábhar calraí
| Luach cothaitheach | Ábhar (in aghaidh an 100 gram) |
| calorie | 34 kcal |
| Próitéiní | 2.8 gr |
| Saillte | 0.4 g |
| Carbaihiodráití | 6.6 gr |
| uisce | 89.3 g |
| Fiber | 2.6 g |
| An t-innéacs glycemic | 10 |
Vitimíní:
| Vitimíní | Ainm cheimiceach | Ábhar i 100 gram | Céatadán an cheanglais laethúil |
| Vitimín A | coibhéis Retinol | 386 mcg | 39% |
| Vitimín B1 | thiamine | 0.07 mg | 5% |
| Vitimín B2 | Ribeaflaivin | 0.12 mg | 7% |
| Vitimín C | aigéad ascorbic | 89 mg | 127% |
| Vitimín E | tócaifearóil | 0.8 mg | 8% |
| Vitimín B3 (PP) | Niacin | 1.1 mg | 6% |
| Vitimín B5 | aigéad pantothenic | 0.51 mg | 10% |
| Vitimín B6 | pirídocsain | 0.17 mg | 9% |
| Vitimín B9 | aigéad fólach | 63 ICG | 16% |
| Vitimín K | phylloquinone | 102 µg | 85% |
Ábhar mianraí:
| Mianraí | Ábhar i 100 gram | Céatadán an cheanglais laethúil |
| Potaisiam | 316 mg | 13% |
| Cailciam | 47 mg | 5% |
| Maignéisiam | 21 mg | 5% |
| Fosfar | 66 mg | 7% |
| Sóidiam | 33 mg | 3% |
| Iarann | 0.73 mg | 5% |
| since | 0.41 mg | 3% |
| Seiléiniam | 2.5 mcg | 5% |
| Copar | 49 mcg | 5% |
| Mangainéis | 0.21 mg | 11% |
Ar ais chuig liosta na dTáirgí Uile - >>>
Conclúid
Dá bhrí sin, braitheann úsáideacht an táirge ar a aicmiú agus ar do ghá le comhábhair agus comhpháirteanna breise. Chun nach gcaillfear tú i ndomhan gan teorainn an lipéadaithe, ná déan dearmad gur chóir go mbeadh ár réim bia bunaithe ar bhianna úra agus neamhphróiseáilte mar ghlasraí, torthaí, luibheanna, caora, gránaigh, pischineálaigh, nach gá a gcomhdhéanamh a fhoghlaim. Mar sin cuir níos mó bia úr le do réim bia.