Stop Gearán
Píosa iontach simplí comhairle, ach don chuid is mó daoine, tá sé ina nós cheana féin gearán a dhéanamh, agus mar sin níl sé chomh furasta é a dhíothú. Riail “Gan Gearán” a chur i bhfeidhm ag an obair ar a laghad agus gearáin a úsáid mar chatalaíoch d’athrú dearfach. Is sampla iontach é Ionad Leighis Beth Israel Deaconess Boston chun an riail seo a chur i bhfeidhm. Bhí bainistíocht an ionaid ar tí líon mór fostaithe a aslonnú, toisc go raibh an t-ioncam réamh-mheasta i bhfad níos ísle ná na costais réamh-mheasta. Ach ní raibh an Príomhoifigeach Feidhmiúcháin Paul Levy ag iarraidh aon duine a thine, agus mar sin d'iarr sé ar fhoireann an ospidéil a gcuid smaointe agus réitigh ar an bhfadhb. Mar thoradh air sin, léirigh fostaí amháin fonn a bheith ag obair lá amháin eile, agus dúirt an altra go raibh sí réidh a thabhairt suas laethanta saoire agus saoire bhreoiteachta.
D’admhaigh Paul Levy go bhfaigheann sé timpeall céad teachtaireacht uair an chloig le smaointe. Is sampla iontach é an cás seo den chaoi a dtugann ceannairí a gcuid fostaithe le chéile agus a chumhachtú chun réitigh a fháil seachas gearán a dhéanamh.
Faigh do fhoirmle féin le haghaidh rathúlachta
Ní féidir linn roinnt imeachtaí (C) inár saol a rialú, mar dhálaí eacnamaíocha, an margadh saothair, agus gníomhaíochtaí daoine eile. Ach is féidir linn ár bhfuinneamh dearfach féin agus ár n-imoibrithe (R) ar rudaí a tharlaíonn a rialú, rud a chinnfidh an toradh deiridh (R). Mar sin, tá an fhoirmle do rathúlacht simplí: C + P = KP. Má bhíonn d’imoibriú diúltach, beidh an toradh deiridh diúltach freisin.
Níl sé éasca. Beidh deacrachtaí agat ar an mbealach agus tú ag iarraidh gan freagairt ar imeachtaí diúltacha. Ach in ionad ligean don domhan tú a athmhúnlú, tosóidh tú ar do shaol féin a chruthú. Agus is féidir leis an bhfoirmle cabhrú leat le seo.
Bí aireach ar an timpeallacht sheachtrach, ach ná lig dó dul i bhfeidhm ort
Ní chiallaíonn sé seo go gcaithfidh tú do cheann a ghreamú sa ghaineamh. Ní mór duit fios a bheith agat cad atá ar siúl ar fud an domhain chun cinntí cliste a dhéanamh do do shaol nó, más ceannaire foirne tú, do do chuideachta. Ach chomh luath agus a fhaigheann tú amach roinnt fíricí, múch an teilifís, dún an nuachtán nó an suíomh Gréasáin. Agus déan dearmad faoi.
Tá líne bhreá idir an nuacht a sheiceáil agus tumadóireacht a dhéanamh air. Chomh luath agus a bhraitheann tú go dtosaíonn do bhroinn ag srianadh agus tú ag léamh nó ag féachaint ar an nuacht, nó a thosaíonn tú ag análú go héadomhain, stop an ghníomhaíocht seo. Ná lig don domhan lasmuigh tionchar diúltach a imirt ort. Ba cheart duit a mhothú nuair is gá éirí as.
Bain vampires fuinnimh ó do shaol
Is féidir leat fiú comhartha “Gan Iontráil ar Fhuinneamh Vampires” a chur suas i d’ionad oibre nó d’oifig. Is minic a thuigeann go leor daoine a tharraingíonn fuinneamh as a n-iontaofacht. Agus níl siad chun é a shocrú ar bhealach éigin.
Dúirt Gandhi: Agus ní lig tú é.
Níl an chuid is mó de vampires fuinnimh mailíseach. Fuair siad gafa díreach ina dtimthriallta diúltacha féin. Is é an dea-scéal ná go bhfuil dearcadh dearfach tógálach. Is féidir leat vampires fuinnimh a shárú le do fhuinneamh dearfach, ba chóir a bheith níos láidre ná a gcuid fuinnimh diúltach. Ba chóir go gcuirfeadh sé mearbhall orthu, ach déan cinnte nach dtugann tú do chuid fuinnimh ar shiúl. Agus diúltú dul i mbun comhráite diúltach.
Roinn fuinneamh le cairde agus le muintir
Cinnte tá grúpa cairde agat a thugann tacaíocht ó chroí duit. Inis dóibh faoi do spriocanna agus iarr a dtacaíocht. Fiafraigh conas is féidir leat tacú leo ina gcuid spriocanna agus ina saolta. I do chiorcal cairde, ba cheart go mbeadh malartú fuinnimh dearfach ann a ardaíonn gach ball den chuideachta agus a thugann sonas agus áthas dóibh.
Smaoinigh Cosúil le Golfer
Nuair a imríonn daoine gailf, ní dhíríonn siad ar na droch-shots a bhí acu roimhe seo. Tá siad dírithe i gcónaí ar an lámhaigh fíor, agus is é sin a chuireann addicted iad a imirt gailf. Imríonn siad arís agus arís eile, gach uair ag iarraidh an liathróid a fháil isteach sa pholl. Tá sé mar an gcéanna leis an saol.
In ionad smaoineamh ar na rudaí go léir a théann mícheart gach lá, dírigh ar rath amháin a bhaint amach. Bíodh sé ina chomhrá nó ina chruinniú tábhachtach. Smaoineamh dearfach. Coinnigh dialann ina luann tú rath an lae, agus ansin beidh d’inchinn ag lorg deiseanna le haghaidh rathúlachta nua.
Glac leis an deis, ní leis an dúshlán
Anois tá an-tóir air glacadh le dúshláin, rud a iompaíonn an saol ina chine frenzied de shaghas éigin. Ach déan iarracht deiseanna sa saol a lorg, ní na dúshláin atá ann. Níor cheart duit iarracht a dhéanamh rud éigin a dhéanamh níos tapúla nó níos fearr ná duine éigin eile. Níos fearr fós ná tú féin. Cuardaigh deiseanna a dhéanfaidh do shaol níos fearr agus a bhainfidh leas astu. Caitheann tú níos mó fuinnimh agus, go minic, nerves ar dhúshláin, agus deiseanna, ar a mhalairt, spreagann tú agus muirear tú le fuinneamh dearfach.
Fócas ar na rudaí tábhachtacha
Breathnaigh ar rudaí ó chóngar agus ó chian. Déan iarracht breathnú ar fhadhb amháin ag an am, ansin bogadh ar aghaidh go dtí ceann eile, agus ansin chuig an bpictiúr mór. Chun “fócas a shúmáil” ní mór duit na guthanna diúltacha i do cheann a mhúchadh, díriú ar ghnó agus tosú ag déanamh gach rud. Níl aon rud níos tábhachtaí ná na gníomhartha a dhéanann tú gach lá chun fás. Gach maidin, cuir an cheist ort féin: "Cad iad na rudaí is tábhachtaí a chabhróidh liom rath a bhaint amach sa todhchaí, is gá dom a dhéanamh inniu?"
Féach ar do shaol mar scéal spreagthach, ní mar scannán uafáis
Seo botún an chuid is mó de na daoine a dhéanann gearán faoina saol. Deir siad gur tubaiste iomlán, teip, uafás é a saol. Agus níos tábhachtaí fós, ní athraíonn aon rud ina saol, tá sé fós ina uafás ciúin mar gheall ar an bhfíric go bhfuil siad iad féin a ríomhchlárú chuige seo. Féach ar do shaol mar scéal nó scéal suimiúil agus spreagúil, féach ort féin mar an príomh-charachtar a dhéanann rudaí tábhachtacha gach lá agus a éiríonn níos fearr, níos cliste agus níos críonna. In ionad ról an íospartaigh a imirt, bí i do throdaire agus i do bhuaiteoir.
Tabhair beatha do do “mhadra dearfach”
Tá parabal ann faoi iarrthóir spioradálta a chuaigh go sráidbhaile chun labhairt le saoi. Deir sé leis an saoi, “Braithim go bhfuil dhá mhadra istigh ionam. Tá ceann amháin dearfach, grámhara, cairdiúil agus díograiseach, agus ansin braitheann mé madra fí, feargach, éad agus diúltach, agus bíonn siad ag troid an t-am ar fad. Níl a fhios agam cé a bhuafaidh.” Shíl an saoi ar feadh nóiméad agus d'fhreagair: "Is é an madra is mó a chothaíonn tú a bheidh an bua."
Tá go leor bealaí ann chun madra maith a bheathú. Is féidir leat éisteacht le do cheol is fearr leat, leabhair a léamh, meditate nó guí, am a chaitheamh le do muintir. Go ginearálta, déan gach rud a chothaíonn tú le fuinneamh dearfach, ní diúltach. Ní mór duit ach na gníomhaíochtaí seo a dhéanamh mar nós agus iad a chomhtháthú isteach i do shaol laethúil.
Cuir tús le maratón seachtaine “Gan Gearán”. Is é an sprioc a bheith feasach ar cé chomh diúltach agus is féidir le do chuid smaointe agus gníomhartha a bheith, agus deireadh a chur le gearáin neamhthábhachtacha agus smaointe diúltacha trí nósanna dearfacha a chur ina n-áit. Cuir pointe amháin in aghaidh an lae i bhfeidhm:
Lá 1: Féach ar do chuid smaointe agus focail. Beidh iontas ort cé mhéad smaointe diúltacha atá i do cheann.
Lá 2: Scríobh liosta buíochais. Scríobh a bhfuil tú buíoch as an saol seo, a ghaolta agus a chairde. Nuair a bhíonn fonn ort gearán a dhéanamh, dírigh ar an rud a bhfuil tú buíoch as.
Lá 3: Téigh ar shiúlóid buíochais. Agus tú ag siúl, smaoinigh ar na rudaí go léir a bhfuil tú buíoch as. Agus bíodh an buíochas sin leat i rith an lae.
Lá 4: Fócas ar na rudaí maithe, ar cad atá ceart i do shaol. Mol seachas daoine eile a cháineadh. Fócas ar a bhfuil á dhéanamh agat faoi láthair, ní ar cad is gá duit a bheith ag déanamh.
Lá 5: Coinnigh dialann ratha. Scríobh síos ann na héachtaí atá bainte amach agat inniu.
Lá 6: Déan liosta de na rudaí ar mhaith leat gearán a dhéanamh fúthu. Aimsigh na cinn is féidir leat a athrú agus na cinn nach féidir leat a rialú. Don chéad cheann, déan réitigh agus plean gníomhaíochta a chinneadh, agus don dara ceann, déan iarracht scaoileadh leat.
Lá 7: Breathe. Caith 10 nóiméad ina thost, ag díriú ar do chuid análaithe. Déan strus i bhfuinneamh dearfach. Más rud é go mbraitheann tú faoi strus i rith an lae nó gur mhaith leat tosú ag gearán, stad ar feadh 10 soicind agus breathe.