Is galar athlastach ainsealach é an asma ar na haerbhealaí a fhágann ganntanas anála. Má tá aon chomharthaí de asma ort, ní mór duit dochtúir a fheiceáil, mar ní galar é seo ar féidir leat féin-chógais a dhéanamh leis. Mar sin féin, i dteannta leis an bpríomhchóireáil, molaimid duit foinsí nádúrtha faoiseamh asma a mheas. 1) cleachtaí análaithe Buteyko D'fhorbair an taighdeoir Rúise Konstantin Pavlovich Buteyko an modh seo. Cuimsíonn sé sraith cleachtaí análaithe agus tá sé bunaithe ar an smaoineamh gur féidir le méadú ar an leibhéal dé-ocsaíd charbóin san fhuil trí análaithe éadomhain (éadomhain) cabhrú le daoine a bhfuil plúchadh orthu. Creidtear go leathnaíonn dé-ocsaíd charbóin (dé-ocsaíd charbóin) matáin mhíne na n-aerbhealaí. I staidéar a bhain le 60 asma, rinneadh comparáid idir éifeachtacht gleacaíochta Buteyko, gléas a shamhlaíonn pranayama (teicnící análaithe yoga) agus phlaicéabó. Fuair taighdeoirí amach go raibh comharthaí asma laghdaithe ag daoine a d'úsáid teicníc análaithe Buteyko. Sna grúpaí pranayama agus phlaicéabó, d’fhan na hairíonna ag an leibhéal céanna. Laghdaíodh úsáid análóirí sa ghrúpa Buteyko faoi 2 uair sa lá ar feadh 6 mhí, cé nach raibh aon athrú ar an dá ghrúpa eile. 2) Aigéid sailleacha óimige In ár n-aiste bia, is é aigéad arachidónach ceann de na príomh-saillte is cúis le athlasadh. Tá sé le fáil i roinnt bianna ar nós buíocáin uibhe, sliogéisc, agus Feoil. Laghdaíonn tomhaltas níos lú de na bianna seo comharthaí athlasadh agus asma. Rinne staidéar Gearmánach anailís ar shonraí ó 524 leanbh agus fuarthas amach go raibh plúchadh is coitianta i leanaí le leibhéil arda aigéad arachidónach. Is féidir aigéad arachidónach a fhoirmiú inár gcorp freisin. Straitéis eile chun leibhéil aigéad arachidónach a ísliú ná do iontógáil saillte sláintiúla a mhéadú mar aigéad eicosapentanoic (ó ola éisc), aigéad gáma-linóiléineach ó ola sabhaircín tráthnóna. Chun an blas fishy a laghdú tar éis ola éisc a ghlacadh, ní ghlacfaidh na capsúil ach amháin roimh bhéilí. 3) Torthaí agus glasraí Fuair staidéar a d'fhéach ar 68535 dialanna bia na mban go raibh níos lú comharthaí asma ag mná a d'ith níos mó trátaí, cairéid, agus glasraí duilleacha. Féadfaidh tomhaltas minic úlla cosaint a thabhairt freisin i gcoinne plúchadh, agus laghdaíonn tomhaltas laethúil torthaí agus glasraí le linn óige an baol asma a fhorbairt. Éilíonn eolaithe in Ollscoil Cambridge go bhfuil baint ag comharthaí asma i ndaoine fásta le iontógáil íseal torthaí, vitimín C agus mangainéise. 4) Bán ungulate Is planda ilbhliantúil é Butterbur atá dúchasach don Eoraip , san Áise agus i Meiriceá Thuaidh . Laghdaíonn a chomhábhair ghníomhacha, petasin agus isopetasin, spasm muscle, ag soláthar éifeacht frith-athlastach. De réir staidéir ar 80 asma thar cheithre mhí, laghdaíodh líon, fad agus déine na n-ionsaithe asma tar éis butterbur a ghlacadh. Laghdaigh níos mó ná 40% de na daoine a d'úsáid drugaí ag tús an turgnaimh a n-ídiú faoi dheireadh an staidéir. Mar sin féin, tá roinnt fo-iarsmaí féideartha ag butterbur cosúil le boilg suaiteachta, tinneas cinn, tuirse, nausea, vomiting, nó constipation. Níor chóir do mhná torracha agus lachtaithe, leanaí, agus daoine a bhfuil galar duáin agus ae orthu butterbur a ghlacadh. 5) Modh bith-aiseolais Moltar an modh seo mar theiripe nádúrtha le haghaidh cóireáil plúchadh. 6) An Bhoswellia Tá sé léirithe go gcuireann an luibh Boswellia (crann incense), a úsáidtear i míochaine Ayurvedic, bac ar fhoirmiú comhdhúile ar a dtugtar leukotrienes, de réir réamhstaidéir. Leukotrienes sna scamhóga is cúis le constriction na n-aerbhealaí.
2022-11-11