Réamhrá
Agus táirgí bia á roghnú i siopa agus cuma an táirge, is gá aird a thabhairt ar fhaisnéis faoin monaróir, comhdhéanamh an táirge, luach cothaithe, agus sonraí eile a léirítear ar an bpacáistiú, atá tábhachtach freisin don tomhaltóir. .
Ag léamh comhdhéanamh an táirge ar an bpacáistiú, is féidir leat a lán a fhoghlaim faoi na rudaí a itheann muid.
Is obair leanúnach ort féin cothú ceart. Más mian leat i ndáiríre ach bia sláintiúil a ithe, tógfaidh sé ní amháin cumhacht chumhachta ach eolas freisin - ar a laghad, ba cheart duit foghlaim conas lipéid a léamh agus na bríonna a thuiscint.
Comhdhéanamh agus ábhar calraí
| Luach cothaitheach | Ábhar (in aghaidh an 100 gram) |
| calorie | 296 kcal |
| Próitéiní | 10.8 g |
| Saillte | 3.2 g |
| Carbaihiodráití | 56 gr |
| uisce | Gram 14 |
| Fiber | Gram 14 |
Vitimíní:
| Vitimíní | Ainm cheimiceach | Ábhar i 100 gram | Céatadán an cheanglais laethúil |
| Vitimín A | coibhéis Retinol | 2 mg | 0% |
| Vitimín B1 | thiamine | 0.3 mg | 20% |
| Vitimín B2 | Ribeaflaivin | 0.14 mg | 8% |
| Vitimín C | aigéad ascorbic | 0 mg | 0% |
| Vitimín E | tócaifearóil | 0.8 mg | 8% |
| Vitimín B3 (PP) | Niacin | 6.2 mg | 31% |
| Vitimín B6 | pirídocsain | 0.34 mg | 17% |
| Vitimín B9 | aigéad fólach | 28 mcg | 7% |
Ábhar mianraí:
| Mianraí | Ábhar i 100 gram | Céatadán an cheanglais laethúil |
| Potaisiam | 325 mg | 13% |
| Cailciam | 70 mg | 7% |
| Maignéisiam | 258 mg | 65% |
| Fosfar | 334 mg | 33% |
| Sóidiam | 4 mg | 0% |
| Iarann | 8.3 mg | 59% |
| Iaidín | 5 µg | 3% |
| since | 2.77 mg | 23% |
| Copar | 660 µg | 66% |
| Sulfair | 80 mg | 8% |
| Fluairíd | 33 mcg | 1% |
| Chrome | 6 mcg | 12% |
| Mangainéis | 1.76 mg | 88% |
Ábhar aimínaigéid:
| Aimínaigéid riachtanacha | An t-ábhar i 100gr | Céatadán an cheanglais laethúil |
| tryptophan | 140 mg | 56% |
| isoleucine | 420 mg | 21% |
| Valine | 620 mg | 18% |
| leucine | 690 mg | 14% |
| threonine | 380 mg | 68% |
| lísín | 460 mg | 29% |
| Meitiainín | 230 mg | 18% |
| Phenillanlanine | 460 mg | 23% |
| Arginine | 910 mg | 18% |
| histidine | 250 mg | 17% |
Ar ais chuig liosta na dTáirgí Uile - >>>
Conclúid
Dá bhrí sin, braitheann úsáideacht an táirge ar a aicmiú agus ar do ghá le comhábhair agus comhpháirteanna breise. Chun nach gcaillfear tú i ndomhan gan teorainn an lipéadaithe, ná déan dearmad gur chóir go mbeadh ár réim bia bunaithe ar bhianna úra agus neamhphróiseáilte mar ghlasraí, torthaí, luibheanna, caora, gránaigh, pischineálaigh, nach gá a gcomhdhéanamh a fhoghlaim. Mar sin cuir níos mó bia úr le do réim bia.