Réamhrá
Agus táirgí bia á roghnú i siopa agus cuma an táirge, is gá aird a thabhairt ar fhaisnéis faoin monaróir, comhdhéanamh an táirge, luach cothaithe, agus sonraí eile a léirítear ar an bpacáistiú, atá tábhachtach freisin don tomhaltóir. .
Ag léamh comhdhéanamh an táirge ar an bpacáistiú, is féidir leat a lán a fhoghlaim faoi na rudaí a itheann muid.
Is obair leanúnach ort féin cothú ceart. Más mian leat i ndáiríre ach bia sláintiúil a ithe, tógfaidh sé ní amháin cumhacht chumhachta ach eolas freisin - ar a laghad, ba cheart duit foghlaim conas lipéid a léamh agus na bríonna a thuiscint.
Comhdhéanamh agus ábhar calraí
| Luach cothaitheach | Ábhar (in aghaidh an 100 gram) |
| calorie | 653 kcal |
| Próitéiní | 13 gr |
| Saillte | 62.6 g |
| Carbaihiodráití | 9.3 gr |
| uisce | 5.4 gr |
| Fiber | 6 C |
| Aigéid orgánacha | 0.1 g |
Vitimíní:
| Vitimíní | Ainm cheimiceach | Ábhar i 100 gram | Céatadán an cheanglais laethúil |
| Vitimín A | coibhéis Retinol | 7 mcg | 1% |
| Vitimín B1 | thiamine | 0.46 mg | 31% |
| Vitimín B2 | Ribeaflaivin | 0.15 mg | 8% |
| Vitimín C | aigéad ascorbic | 0 mg | 0% |
| Vitimín E | tócaifearóil | 21 mg | 210% |
| Vitimín B3 (PP) | Niacin | 4.7 mg | 24% |
| Vitimín B4 | choilín | 45.6 mg | 9% |
| Vitimín B5 | aigéad pantothenic | 1.15 mg | 23% |
| Vitimín B6 | pirídocsain | 0.7 mg | 35% |
| Vitimín B9 | aigéad fólach | 68 mcg | 17% |
| Vitimín K | phylloquinone | 14.2 µg | 12% |
Ábhar mianraí:
| Mianraí | Ábhar i 100 gram | Céatadán an cheanglais laethúil |
| Potaisiam | 445 mg | 18% |
| Cailciam | 188 mg | 19% |
| Maignéisiam | 160 mg | 40% |
| Fosfar | 310 mg | 31% |
| Sóidiam | 3 mg | 0% |
| Iarann | 4.7 mg | 34% |
Ábhar aimínaigéid:
| Aimínaigéid riachtanacha | An t-ábhar i 100gr | Céatadán an cheanglais laethúil |
| tryptophan | 190 mg | 76% |
| isoleucine | 910 mg | 46% |
| Valine | 900 mg | 26% |
| leucine | 1050 mg | 21% |
| threonine | 570 mg | 102% |
| lísín | 540 mg | 34% |
| Meitiainín | 130 mg | 10% |
| Phenillanlanine | 600 mg | 30% |
| Arginine | 2300 mg | 46% |
| histidine | 300 mg | 20% |
Ar ais chuig liosta na dTáirgí Uile - >>>
Conclúid
Dá bhrí sin, braitheann úsáideacht an táirge ar a aicmiú agus ar do ghá le comhábhair agus comhpháirteanna breise. Chun nach gcaillfear tú i ndomhan gan teorainn an lipéadaithe, ná déan dearmad gur chóir go mbeadh ár réim bia bunaithe ar bhianna úra agus neamhphróiseáilte mar ghlasraí, torthaí, luibheanna, caora, gránaigh, pischineálaigh, nach gá a gcomhdhéanamh a fhoghlaim. Mar sin cuir níos mó bia úr le do réim bia.