Réamhrá
Agus táirgí bia á roghnú i siopa agus cuma an táirge, is gá aird a thabhairt ar fhaisnéis faoin monaróir, comhdhéanamh an táirge, luach cothaithe, agus sonraí eile a léirítear ar an bpacáistiú, atá tábhachtach freisin don tomhaltóir. .
Ag léamh comhdhéanamh an táirge ar an bpacáistiú, is féidir leat a lán a fhoghlaim faoi na rudaí a itheann muid.
Is obair leanúnach ort féin cothú ceart. Más mian leat i ndáiríre ach bia sláintiúil a ithe, tógfaidh sé ní amháin cumhacht chumhachta ach eolas freisin - ar a laghad, ba cheart duit foghlaim conas lipéid a léamh agus na bríonna a thuiscint.
Comhdhéanamh agus ábhar calraí
| Luach cothaitheach | Ábhar (in aghaidh an 100 gram) |
| calorie | 308 kcal |
| Próitéiní | 12.6 gr |
| Saillte | 3.3 gr |
| Carbaihiodráití | 57.1 gr |
| uisce | Gram 14 |
| Fiber | 11.3 g |
| An t-innéacs glycemic | 55 |
Vitimíní:
| Vitimíní | Ainm cheimiceach | Ábhar i 100 gram | Céatadán an cheanglais laethúil |
| Vitimín A | coibhéis Retinol | 2 mg | 0% |
| Vitimín B1 | thiamine | 0.43 mg | 29% |
| Vitimín B2 | Ribeaflaivin | 0.2 mg | 11% |
| Vitimín C | aigéad ascorbic | 0 mg | 0% |
| Vitimín E | tócaifearóil | 0.8 mg | 8% |
| Vitimín B3 (PP) | Niacin | 7.2 mg | 36% |
| Vitimín B6 | pirídocsain | 0.4 mg | 20% |
| Vitimín B9 | aigéad fólach | 32 mcg | 8% |
Ábhar mianraí:
| Mianraí | Ábhar i 100 gram | Céatadán an cheanglais laethúil |
| Potaisiam | 380 mg | 15% |
| Cailciam | 20 mg | 2% |
| Maignéisiam | 200 mg | 50% |
| Fosfar | 298 mg | 30% |
| Sóidiam | 3 mg | 0% |
| Iarann | 6.7 mg | 48% |
| since | 2.1 mg | 18% |
| Seiléiniam | 8.3 µg | 15% |
| Copar | 640 mcg | 64% |
| Mangainéis | 1.56 mg | 78% |
Ábhar aimínaigéid:
| Aimínaigéid riachtanacha | An t-ábhar i 100gr | Céatadán an cheanglais laethúil |
| tryptophan | 180 mg | 72% |
| isoleucine | 460 mg | 23% |
| Valine | 590 mg | 17% |
| leucine | 750 mg | 15% |
| threonine | 400 mg | 71% |
| lísín | 530 mg | 33% |
| Meitiainín | 320 mg | 25% |
| Phenillanlanine | 590 mg | 30% |
| Arginine | 1120 mg | 22% |
| histidine | 300 mg | 20% |
Ar ais chuig liosta na dTáirgí Uile - >>>
Conclúid
Dá bhrí sin, braitheann úsáideacht an táirge ar a aicmiú agus ar do ghá le comhábhair agus comhpháirteanna breise. Chun nach gcaillfear tú i ndomhan gan teorainn an lipéadaithe, ná déan dearmad gur chóir go mbeadh ár réim bia bunaithe ar bhianna úra agus neamhphróiseáilte mar ghlasraí, torthaí, luibheanna, caora, gránaigh, pischineálaigh, nach gá a gcomhdhéanamh a fhoghlaim. Mar sin cuir níos mó bia úr le do réim bia.