Mothú go hiomlán
Tá thart ar 24% de shnáithín aiste bia i síolta pumpkin, agus níl ach 50 calories in aghaidh an cupáin ag laíon pumpkin agus 0,5 g snáithín in aghaidh an 100 gram.
“Cuidíonn snáithín leat mothú níos iomláine ar feadh níos faide, rud a choinníonn d’fhonn faoi smacht ionas go n-itheann tú níos lú ar an iomlán,” a deir an saineolaí cothúcháin agus aclaíochta JJ Virgin.
Feabhas a chur ar do radharc na súl
Tá beagnach dhá uair an iontógáil laethúil de vitimín A i gcupán de phumpkin dísle, rud a chuireann fís mhaith chun cinn, go háirithe i bhfianaise éadrom. De réir taighdeoirí Harvard, fuarthas amach go gcuireann an vitimín moill ar an laghdú ar fheidhm reitineach in othair a bhfuil retinitis pigmentosa orthu, galar is cúis le lagú amhairc mór agus daille go minic. Bónas: Cuidíonn Vitimín A freisin le craiceann, fiacla agus cnámha sláintiúla a fhoirmiú agus a chothabháil.
Ísligh do bhrú fola
Tá ola síolta pumpkin luchtaithe le phytoestrogens, atá cabhrach chun Hipirtheannas a chosc. Rinneadh staidéar a fuarthas amach go raibh ola síolta pumpkin aiste bia in ann brú fola systolic agus diastólach a ísliú i chomh beag le 12 sheachtain.
codladh níos fearr
Tá síolta pumpkin saibhir i tryptophan, aimínaigéad a chuidíonn leat fanacht socair i rith an lae agus codladh maith san oíche. Cuidíonn Tryptophan freisin leis an gcomhlacht serotonin a scaoileadh, rud a fheabhsaíonn giúmar.
Cosain tú féin ó ghalair
Tá pumpkin agus a chuid síolta saibhir i béite-carotene agus frithocsaídeoirí eile a chosnaíonn ár gcomhlacht ó ailse. Féadfaidh na síolta a bheith tairbheach go háirithe do na fir freisin. D'aimsigh taighdeoirí i Taiwan go gcuireann ola síolta pumpkin bac ar fhás próstatach míshláintiúil.
Tá thart ar 2,75 gram de since (thart ar 17% den iontógáil laethúil molta do dhaoine fásta) ag cupán ceathrú de na síolta freisin, rud a chuireann le sláinte gnéis na bhfear. Nuair a rinne fir óga in Ollscoil Wayne staidéar ar shrianta since aiste bia, bhí leibhéil testosterone i bhfad níos ísle acu tar éis 20 seachtaine.
Sláinte Croí a Fheabhsú
Chomh maith leis sin, féadfaidh an snáithín cothaithe a fhaightear i bpumpkin cabhrú le do chroí a chosaint. Fuair staidéar amháin Harvard ar níos mó ná 40 gairmí sláinte amach go raibh riosca 000% níos ísle de ghalar corónach croí acu siúd a d'ith bianna ard-snáithín ná iad siúd a d'ith beagán snáithín.
Fuair staidéar eile ag taighdeoirí na Sualainne go bhfuil riosca 25% níos ísle de ghalar croí ag mná a itheann go leor snáithín ná iad siúd a itheann níos lú snáithín.
Ekaterina Romanova Foinse: