Luach cothaitheach agus comhdhéanamh ceimiceach.
Taispeánann an tábla ábhar na gcothaitheach (calraí, próitéiní, saillte, carbaihiodráití, vitimíní agus mianraí) in aghaidh an Gram 100 cuid inite.
| Cothaitheach | Cainníocht | Gnáth** | % den norm i 100 g | % den norm i 100 kcal | 100% gnáth |
| Luach calraí | 83 kCal | 1684 kCal | 4.9% | 5.9% | 2029 g |
| Próitéiní | 0.73 g | 76 g | 1% | 1.2% | 10411 g |
| Saillte | 0.21 g | 56 g | 0.4% | 0.5% | 26667 g |
| Carbaihiodráití | 18.77 g | 219 g | 8.6% | 10.4% | 1167 g |
| Snáithín alimentary | 2.3 g | 20 g | 11.5% | 13.9% | 870 g |
| uisce | 77.61 g | 2273 g | 3.4% | 4.1% | 2929 g |
| Ash | 0.39 g | ~ | |||
| Vitimíní | |||||
| Vitimín A, RE | 12 µg | 900 µg | 1.3% | 1.6% | 7500 g |
| béite Carotéin | 0.142 mg | 5 mg | 2.8% | 3.4% | 3521 g |
| Lutein + zeaxanthin | 57 µg | ~ | |||
| Vitimín B1, thiamine | 0.022 mg | 1.5 mg | 1.5% | 1.8% | 6818 g |
| Vitimín B2, riboflavin | 0.043 mg | 1.8 mg | 2.4% | 2.9% | 4186 g |
| Vitimín B4, choilín | 2.7 mg | 500 mg | 0.5% | 0.6% | 18519 g |
| Vitimín B5, pantothenic | 0.06 mg | 5 mg | 1.2% | 1.4% | 8333 g |
| Vitimín B6, pyridoxine | 0.022 mg | 2 mg | 1.1% | 1.3% | 9091 g |
| Vitimín B9, folate | 5 µg | 400 µg | 1.3% | 1.6% | 8000 g |
| Vitimín C, ascorbach | 3.6 mg | 90 mg | 4% | 4.8% | 2500 g |
| Vitimín E, alfa tócaifearóil, TE | 0.17 mg | 15 mg | 1.1% | 1.3% | 8824 g |
| Vitimín K, phylloquinone | 0.9 µg | 120 µg | 0.8% | 1% | 13333 g |
| Vitimín PP, UIMH | 0.396 mg | 20 mg | 2% | 2.4% | 5051 g |
| macronutrients | |||||
| Potaisiam, K. | 148 mg | 2500 mg | 5.9% | 7.1% | 1689 g |
| Cailciam, Ca. | 10 mg | 1000 mg | 1% | 1.2% | 10000 g |
| Maignéisiam, Mg | 9 mg | 400 mg | 2.3% | 2.8% | 4444 g |
| Sóidiam, Na | 3 mg | 1300 mg | 0.2% | 0.2% | 43333 g |
| Sulfar, S. | 7.3 mg | 1000 mg | 0.7% | 0.8% | 13699 g |
| Fosfar, P. | 20 mg | 800 mg | 2.5% | 3% | 4000 g |
| Eilimintí Rianaithe | |||||
| Iarann, Fe | 0.35 mg | 18 mg | 1.9% | 2.3% | 5143 g |
| Mangainéis, Mn | 0.048 mg | 2 mg | 2.4% | 2.9% | 4167 g |
| Copar, Cu | 176 µg | 1000 µg | 17.6% | 21.2% | 568 g |
| Sinc, Zn | 0.1 mg | 12 mg | 0.8% | 1% | 12000 g |
| Carbaihiodráití díleáite | |||||
| Mono- agus déshiúicrídí (siúcraí) | 16.18 g | uas 100 г | |||
| Aigéid shailleacha sháithithe | |||||
| Aigéid shailleacha sháithithe | 0.041 g | uas 18.7 г | |||
| 14:0 Myristic | 0.001 g | ~ | |||
| 16:0 Palmitic | 0.029 g | ~ | |||
| 18:0 Stearin | 0.01 g | ~ | |||
| Aigéid shailleacha monai-neamhsháithithe | 0.049 g | nóim 16.8 g | 0.3% | 0.4% | |
| 18: 1 Olein (óimige-9) | 0.049 g | ~ | |||
| Aigéid shailleacha polai-neamhsháithithe | 0.055 g | ó 11.2 go 20.6 | 0.5% | 0.6% | |
| 18: 2 Linóleic | 0.028 g | ~ | |||
| 18:3 Linolenic | 0.026 g | ~ | |||
| Aigéid sailleacha Omega-3 | 0.026 g | ó 0.9 go 3.7 | 2.9% | 3.5% | |
| Aigéid sailleacha Omega-6 | 0.028 g | ó 4.7 go 16.8 | 0.6% | 0.7% |
Is é luach an fhuinnimh 83 kcal.
- cupán = 179 g (148.6 kCal)
Silíní, stánaithe i síoróip sháithithe, táirge tirim saibhir i vitimíní agus mianraí mar: copar - 17,6%
- Copar Is cuid d’einsímí é le gníomhaíocht redox agus a bhfuil baint acu le meitibileacht iarainn, a spreagann ionsú próitéiní agus carbaihiodráití. Glacann sé páirt sna próisis chun ocsaigin a sholáthar d’fhíocháin chorp an duine. Léirítear an t-easnamh ag neamhoird i bhfoirmiú an chórais cardashoithíoch agus an chnámharlaigh, forbairt dysplasia fíocháin nascach.
Tags: ábhar calorie 83 kcal, comhdhéanamh ceimiceach, luach cothaitheach, vitimíní, mianraí, cad atá úsáideach Silíní stánaithe i síoróip sháithithe, táirge tirim, calories, cothaithigh, airíonna úsáideacha Silíní stánaithe i síoróip sháithithe, táirge tirim