Luach cothaitheach agus comhdhéanamh ceimiceach.
Taispeánann an tábla ábhar na gcothaitheach (calraí, próitéiní, saillte, carbaihiodráití, vitimíní agus mianraí) in aghaidh an Gram 100 cuid inite.
| Cothaitheach | Cainníocht | Gnáth** | % den norm i 100 g | % den norm i 100 kcal | 100% gnáth |
| Luach calraí | 114 kCal | 1684 kCal | 6.8% | 6% | 1477 g |
| Próitéiní | 18.86 g | 76 g | 24.8% | 21.8% | 403 g |
| Saillte | 3.69 g | 56 g | 6.6% | 5.8% | 1518 g |
| uisce | 75.66 g | 2273 g | 3.3% | 2.9% | 3004 g |
| Ash | 1.52 g | ~ | |||
| Vitimíní | |||||
| Vitimín A, RE | 30 µg | 900 µg | 3.3% | 2.9% | 3000 g |
| Retinol | 0.03 mg | ~ | |||
| Vitimín B1, thiamine | 0.075 mg | 1.5 mg | 5% | 4.4% | 2000 g |
| Vitimín B2, riboflavin | 0.074 mg | 1.8 mg | 4.1% | 3.6% | 2432 g |
| Vitimín B5, pantothenic | 0.75 mg | 5 mg | 15% | 13.2% | 667 g |
| Vitimín B6, pyridoxine | 0.12 mg | 2 mg | 6% | 5.3% | 1667 g |
| Vitimín B9, folate | 15 µg | 400 µg | 3.8% | 3.3% | 2667 g |
| Vitimín B12, cobalamin | 2 µg | 3 µg | 66.7% | 58.5% | 150 g |
| Vitimín C, ascorbach | 2 mg | 90 mg | 2.2% | 1.9% | 4500 g |
| Vitimín PP, UIMH | 1.25 mg | 20 mg | 6.3% | 5.5% | 1600 g |
| macronutrients | |||||
| Potaisiam, K. | 356 mg | 2500 mg | 14.2% | 12.5% | 702 g |
| Cailciam, Ca. | 80 mg | 1000 mg | 8% | 7% | 1250 g |
| Maignéisiam, Mg | 30 mg | 400 mg | 7.5% | 6.6% | 1333 g |
| Sóidiam, Na | 70 mg | 1300 mg | 5.4% | 4.7% | 1857 g |
| Sulfar, S. | 188.6 mg | 1000 mg | 18.9% | 16.6% | 530 g |
| Fosfar, P. | 200 mg | 800 mg | 25% | 21.9% | 400 g |
| Eilimintí Rianaithe | |||||
| Iarann, Fe | 1.49 mg | 18 mg | 8.3% | 7.3% | 1208 g |
| Mangainéis, Mn | 0.889 mg | 2 mg | 44.5% | 39% | 225 g |
| Copar, Cu | 93 µg | 1000 µg | 9.3% | 8.2% | 1075 g |
| Seiléiniam, Se | 12.6 µg | 55 µg | 22.9% | 20.1% | 437 g |
| Sinc, Zn | 0.65 mg | 12 mg | 5.4% | 4.7% | 1846 g |
| Aimínaigéid Riachtanacha | |||||
| Arginine * | 1.128 g | ~ | |||
| valine | 0.971 g | ~ | |||
| histidine * | 0.555 g | ~ | |||
| isoleucine | 0.869 g | ~ | |||
| leucine | 1.533 g | ~ | |||
| lísín | 1.732 g | ~ | |||
| Meitiainín | 0.558 g | ~ | |||
| treonine | 0.827 g | ~ | |||
| tryptophan | 0.211 g | ~ | |||
| feiniolalainín | 0.736 g | ~ | |||
| Aimínaigéid in-athsholáthair | |||||
| alanín | 1.14 g | ~ | |||
| Aigéad aspartach | 1.931 g | ~ | |||
| glicín | 0.905 g | ~ | |||
| Aigéad glutamic | 2.815 g | ~ | |||
| proline | 0.667 g | ~ | |||
| serine | 0.769 g | ~ | |||
| tyrosine | 0.637 g | ~ | |||
| cistéin | 0.202 g | ~ | |||
| Stéaróil | |||||
| Cholesterol | 68 mg | uasmhéid 300 mg | |||
| Aigéid shailleacha sháithithe | |||||
| Aigéid shailleacha sháithithe | 0.78 g | uas 18.7 г | |||
| 14:0 Myristic | 0.087 g | ~ | |||
| 16:0 Palmitic | 0.593 g | ~ | |||
| 18:0 Stearin | 0.1 g | ~ | |||
| Aigéid shailleacha monai-neamhsháithithe | 1.431 g | nóim 16.8 g | 8.5% | 7.5% | |
| 16:1 Palmitoleic | 0.382 g | ~ | |||
| 18: 1 Olein (óimige-9) | 0.991 g | ~ | |||
| 20: 1 Gadoleic (óimige-9) | 0.057 g | ~ | |||
| Aigéid shailleacha polai-neamhsháithithe | 1.062 g | ó 11.2 go 20.6 | 9.5% | 8.3% | |
| 18: 2 Linóleic | 0.087 g | ~ | |||
| 18:3 Linolenic | 0.111 g | ~ | |||
| 18: 4 Omega-3 Styoride | 0.039 g | ~ | |||
| 20: 4 Arachidónach | 0.144 g | ~ | |||
| 20: 5 Aigéad eicosapentaenoic (EPA), Omega-3 | 0.238 g | ~ | |||
| Aigéid sailleacha Omega-3 | 0.829 g | ó 0.9 go 3.7 | 92.1% | 80.8% | |
| Get free crypto https://bybit.com/ | 0.084 g | ~ | |||
| 22: 6 Docosahexaenoic (DHA), Omega-3 | 0.357 g | ~ | |||
| Aigéid sailleacha Omega-6 | 0.231 g | ó 4.7 go 16.8 | 4.9% | 4.3% |
Is é luach an fhuinnimh 114 kcal.
- 3 unsa = 85 g (96.9 kCal)
- filléad = 79 g (90.1 kCal)
Péirse fionnuisce, gach cineál, amh saibhir i vitimíní agus mianraí mar: vitimín B5 - 15%, vitimín B12 - 66,7%, potaisiam - 14,2%, fosfar - 25%, mangainéis - 44,5%, seiléiniam - 22,9%
- Vitimín B5 glacann sé páirt i próitéin, saill, meitibileacht carbaihiodráit, meitibileacht colaistéaróil, sintéis roinnt hormóin, haemaglóibin, cuireann sé ionsú aimínaigéid agus siúcraí chun cinn sa stéig, tacaíonn sé le feidhm an cortex adrenal. Féadfaidh easpa aigéad pantothenic damáiste a dhéanamh don chraiceann agus do na seicní múcasacha.
- Vitimín B12 tá ról tábhachtach aige i meitibileacht agus i gcomhshó aimínaigéid. Is vitimíní idirghaolmhara iad folaigh agus vitimín B12 agus tá baint acu le foirmiú fola. Mar thoradh ar easpa vitimín B12 forbraítear easnamh folate páirteach nó tánaisteach, chomh maith le anemia, leukopenia, thrombocytopenia.
- potaisiam Is é an príomh-ian intracellular a ghlacann páirt i rialáil cothromaíocht uisce, aigéad agus leictrilít, a ghlacann páirt i bpróisis impulses nerve, rialáil brú.
- Fosfar glacann sé páirt i go leor próiseas fiseolaíoch, lena n-áirítear meitibileacht fuinnimh, rialaíonn sé cothromaíocht aigéad-bonn, is cuid de fosfailipidí, núicléatídí agus aigéid núicléacha é, atá riachtanach chun cnámha agus fiacla a mhianrú. Mar thoradh ar easnamh tá anorexia, anemia, rickets.
- Mangainéis glacann sé páirt i bhfoirmiú fíochán cnámh agus nascach, tá sé mar chuid de na heinsímí a bhfuil baint acu le meitibileacht aimínaigéid, carbaihiodráití, catecholamines; riachtanach chun colaistéaról agus núicléatídí a shintéisiú. Tá moilliú ar fhás, neamhoird sa chóras atáirgthe, leochaileacht mhéadaithe fíochán cnámh, neamhoird carbaihiodráite agus meitibileacht lipid ag gabháil le tomhaltas neamhleor.
- Seiléiniam - gné riachtanach de chóras cosanta frithocsaídeoirí chorp an duine, a bhfuil éifeacht inmunomodulatory aige, glacann sé páirt i rialáil gníomhaíochta hormóin thyroid. Mar thoradh ar easnamh tá galar Kashin-Beck (osteoarthritis le deformities iolracha ar na hailt, an spine agus na foircinní), galar Keshan (myocardiopathy endemic), thrombastenia hereditary.
Tags: ábhar calraí 114 kcal, comhdhéanamh ceimiceach, luach cothaithe, vitimíní, mianraí, an rud atá úsáideach Péirse fionnuisce, gach cineál, amh, calraí, cothaithigh, airíonna úsáideacha Péirse fionnuisce, gach cineál, amh