De réir an tseanchais go n-itear milseáin Déardaoin Saill. Agus cad atá le déanamh má tá tú ar aiste bia, a dhiúltú duit féin carbaihiodráití agus milseáin ar feadh seachtainí, agus na faworki uileláithreach, donuts agus donuts i milseogra tempted do shúile agus boilg? Dar le cothaitheoirí, ní gá duit éirí as a bheith ag baint úsáide as na milseoga atá thart ort - ach is fiú tabhairt faoin traidisiún seo go cúramach! Molaimid conas maireachtáil Déardaoin Saill agus ní meáchan a fháil.
Ní féidir donut clasaiceach a dhéanamh ar bhealach “eile”, .i. cócaráilte trí ghaile nó trí úsáid a bhaint as aon teicníc chócaireachta eile. Níl le déanamh agat ach teacht chun réitigh lena ábhar calórach. Creideann roinnt daoine trí dhearmad gur rogha nach bhfuil chomh ramhrú iad faworki crispy – is míthuiscint é seo mar go bhfuil beagnach an oiread calraí iontu agus atá i donuts.
Buama calorie. An bhfuil donuts oiriúnach?
Is éard atá i gceist leis an bhfíric go bhfuil na cineálacha milseáin seo ag ramhrú go príomha le saillte. Go traidisiúnta, bhí friochta ar donuts i blonag, a chleachtaítear fós i roinnt tithe inniu. Is fiú aird a thabhairt freisin ar an méid a bhfuil an donut clúdaithe leis agus a bhfuil taobh istigh de - is iad na cinn gan líonadh an ceann is lú ramhrú, mar go méadóidh gach breiseán ina bhfuil go leor siúcra (subh, subh pluma, maróg) a luach calrach go suntasach. .
Mar sin féin, má shocraímid ar donuts le líonadh, a ligean ar thabhairt suas icing agus sprinkling iad le siúcra. Tá leaganacha “éadrom” donut ann freisin déanta as plúr litrithe, plúr caiscín agus le sciar laghdaithe de shiúcra, ach cuir san áireamh go mbeidh a mblas cinnte difriúil ón leagan aitheanta traidisiúnta.
Tionchar ar shláinte. An gcaithfidh Saill Déardaoin “dul go dtí an taobhanna”?
Tá agus níl. Braitheann sé go léir ar an gcaoi a n-ithimid gach lá. Go paradacsach, is lú an seans go mbeidh fadhbanna díleácha ag daoine a itheann bianna sailleacha go príomha tar éis dhá nó trí donuts a ithe ná iad siúd a itheann níos sláintiúla.
Chun bouts de cravings mac tíre le haghaidh milseáin a sheachaint, ar an gcéad dul síos, ba chóir duit béilí rialta a ithe. Ansin ní cheadóimid titim iomarcach i glúcóis fola. Nuair a bheidh 3,5 go 4 uair an chloig caite ón béile deireanach a d'ith muid, laghdóidh ár n-éifeachtúlacht, agus mar sin tosóidh an comhlacht ag éileamh dáileog breise fuinnimh. Sin nuair a mhéadaíonn an craving le haghaidh milseáin. Ar bhonn laethúil, is fiú babhtaí tobann de cravings milis a shásamh le torthaí (tangeríní, fíonchaora, bananaí, etc.).
Ar Saill Déardaoin, is é an rud is tábhachtaí gan a overeat. Mar sin féin, tá comhlacht agus meitibileacht éagsúil ag gach duine, mar sin is fiú na rialacha seo a leanas a leanúint:
- Comhairle do dhaoine nach gá a bheith buartha faoi calories – de réir na gcothaitheoirí, ní dhéanfaidh ithe donuts an lá ar fad dochar don tsláinte, ar choinníoll nach mbeidh ann ach lá amháin sa bhliain. Mar sin féin, is féidir leis seo a bheith ina chúis le mí-dhíleá, mar sin más rud é nach bhfuil muid ag iarraidh a bheith ag fulaingt ón gcineál seo tinneas, ba chóir dúinn féin a theorannú go dtí uasmhéid de 3-4 donuts.
- Comhairle do dhaoine atá ar aiste bia – níor chuir donut amháin saill ar bith riamh. Mar sin más mian leat cloí leis an traidisiún agus an lá seo a chaitheamh i gceart, ná bíodh aon leisce ort. Tar éis an donut, is fiú graham cothaitheach a ithe, rud a chothromóidh leibhéal glúcóis san fhuil. Ar an mbealach seo, meallfaidh tú an comhlacht, rud nach n-éileoidh dáileoga breise siúcra a thuilleadh, toisc go mbeidh sé sásta leis na substaintí atá sa graham. Cuimhnigh neart uisce a ól, agus béilí eile a laghdú ar an lá seo (le haghaidh lóin, ithe, mar shampla, sailéad éadrom, iasc, feoil thrua).
Má tá imní ort fós faoi d'fhigiúr, téigh go dtí an seomra aclaíochta, linn snámha, léim ar rothar stáiseanóireachta ar feadh 20 nóiméad, nó déan aclaíocht ar feadh uair an chloig sa tráthnóna. Is é ceann donut 300 calories, is féidir a dhó go tapa. Is féidir leat gnó a chomhcheangal le pléisiúir freisin agus an t-árasán a ghlanadh, rud a chuirfidh cosc ar charnadh saille freisin. Ar aon nós - ní gá duit milseáin a thabhairt suas ar an lá seo, mar ní gá dóibh dochar a dhéanamh do d'aiste bia. Ná déan dearmad an traidisiún seo a úsáid le réasún agus le measarthacht!