Luach cothaitheach agus comhdhéanamh ceimiceach.
Taispeánann an tábla ábhar na gcothaitheach (calraí, próitéiní, saillte, carbaihiodráití, vitimíní agus mianraí) in aghaidh an Gram 100 cuid inite.
| Cothaitheach | Cainníocht | Gnáth** | % den norm i 100 g | % den norm i 100 kcal | 100% gnáth |
| Luach calraí | 149 kCal | 1684 kCal | 8.8% | 5.9% | 1130 g |
| Próitéiní | 18.14 g | 76 g | 23.9% | 16% | 419 g |
| Saillte | 6.99 g | 56 g | 12.5% | 8.4% | 801 g |
| Carbaihiodráití | 2.12 g | 219 g | 1% | 0.7% | 10330 g |
| uisce | 70.15 g | 2273 g | 3.1% | 2.1% | 3240 g |
| Ash | 2.6 g | ~ | |||
| Vitimíní | |||||
| Vitimín B1, thiamine | 0.091 mg | 1.5 mg | 6.1% | 4.1% | 1648 g |
| Vitimín B2, riboflavin | 0.284 mg | 1.8 mg | 15.8% | 10.6% | 634 g |
| Vitimín B4, choilín | 41.3 mg | 500 mg | 8.3% | 5.6% | 1211 g |
| Vitimín B5, pantothenic | 0.57 mg | 5 mg | 11.4% | 7.7% | 877 g |
| Vitimín B6, pyridoxine | 0.27 mg | 2 mg | 13.5% | 9.1% | 741 g |
| Vitimín B9, folate | 5 µg | 400 µg | 1.3% | 0.9% | 8000 g |
| Vitimín B12, cobalamin | 0.23 µg | 3 µg | 7.7% | 5.2% | 1304 g |
| Vitimín D, calciferol | 0.2 µg | 10 µg | 2% | 1.3% | 5000 g |
| Vitimín D3, cholecalciferol | 0.2 µg | ~ | |||
| Vitimín E, alfa tócaifearóil, TE | 0.34 mg | 15 mg | 2.3% | 1.5% | 4412 g |
| Vitimín PP, UIMH | 4.8 mg | 20 mg | 24% | 16.1% | 417 g |
| Betaine | 3.7 mg | ~ | |||
| macronutrients | |||||
| Potaisiam, K. | 270 mg | 2500 mg | 10.8% | 7.2% | 926 g |
| Cailciam, Ca. | 32 mg | 1000 mg | 3.2% | 2.1% | 3125 g |
| Maignéisiam, Mg | 18 mg | 400 mg | 4.5% | 3% | 2222 g |
| Sóidiam, Na | 477 mg | 1300 mg | 36.7% | 24.6% | 273 g |
| Fosfar, P. | 168 mg | 800 mg | 21% | 14.1% | 476 g |
| Eilimintí Rianaithe | |||||
| Iarann, Fe | 1.35 mg | 18 mg | 7.5% | 5% | 1333 g |
| Mangainéis, Mn | 0.013 mg | 2 mg | 0.7% | 0.5% | 15385 g |
| Copar, Cu | 70 µg | 1000 µg | 7% | 4.7% | 1429 g |
| Seiléiniam, Se | 29.2 µg | 55 µg | 53.1% | 35.6% | 188 g |
| Sinc, Zn | 2 mg | 12 mg | 16.7% | 11.2% | 600 g |
| Aimínaigéid Riachtanacha | |||||
| Arginine * | 1.279 g | ~ | |||
| valine | 0.944 g | ~ | |||
| histidine * | 0.545 g | ~ | |||
| isoleucine | 0.909 g | ~ | |||
| leucine | 1.409 g | ~ | |||
| lísín | 1.649 g | ~ | |||
| Meitiainín | 0.51 g | ~ | |||
| treonine | 0.792 g | ~ | |||
| tryptophan | 0.2 g | ~ | |||
| feiniolalainín | 0.71 g | ~ | |||
| Aimínaigéid in-athsholáthair | |||||
| alanín | 1.158 g | ~ | |||
| Aigéad aspartach | 1.749 g | ~ | |||
| glicín | 1.094 g | ~ | |||
| Aigéad glutamic | 2.893 g | ~ | |||
| proline | 0.846 g | ~ | |||
| serine | 0.8 g | ~ | |||
| tyrosine | 0.687 g | ~ | |||
| cistéin | 0.2 g | ~ | |||
| Stéaróil | |||||
| Cholesterol | 55 mg | uasmhéid 300 mg | |||
| Aigéid shailleacha sháithithe | |||||
| Aigéid shailleacha sháithithe | 2.04 g | uas 18.7 г | |||
| 12:0 Lauric | 0.01 g | ~ | |||
| 14:0 Myristic | 0.05 g | ~ | |||
| 16:0 Palmitic | 1.25 g | ~ | |||
| 18:0 Stearin | 0.5 g | ~ | |||
| Aigéid shailleacha monai-neamhsháithithe | 2.3 g | nóim 16.8 g | 13.7% | 9.2% | |
| 16:1 Palmitoleic | 0.38 g | ~ | |||
| 18: 1 Olein (óimige-9) | 1.87 g | ~ | |||
| 20: 1 Gadoleic (óimige-9) | 0.01 g | ~ | |||
| 22: 1 Erucova (óimige-9) | 0.01 g | ~ | |||
| Aigéid shailleacha polai-neamhsháithithe | 1.78 g | ó 11.2 go 20.6 | 15.9% | 10.7% | |
| 18: 2 Linóleic | 1.48 g | ~ | |||
| 18:3 Linolenic | 0.08 g | ~ | |||
| 20: 4 Arachidónach | 0.14 g | ~ | |||
| Aigéid sailleacha Omega-3 | 0.13 g | ó 0.9 go 3.7 | 14.4% | 9.7% | |
| Get free crypto https://bybit.com/ | 0.02 g | ~ | |||
| 22: 6 Docosahexaenoic (DHA), Omega-3 | 0.03 g | ~ | |||
| Aigéid sailleacha Omega-6 | 1.62 g | ó 4.7 go 16.8 | 34.5% | 23.2% |
Is é luach an fhuinnimh 149 kcal.
- unsa = 28.35 g (42.2 kCal)
- 2 slisní = 57 g (84.9 kCal)
Rolla Tuirc, feoil bán agus dorcha saibhir i vitimíní agus mianraí mar: vitimín B2 - 15,8%, vitimín B5 - 11,4%, vitimín B6 - 13,5%, vitimín PP - 24%, fosfar - 21%, seiléiniam - 53,1 %, sinc - 16,7%
- Vitimín B2 glacann sé páirt in imoibrithe redox, feabhsaíonn íogaireacht dath an anailíseora amhairc agus oiriúnú dorcha. Tá sárú ar riocht an chraiceann, na seicní múcasacha, an tsolais lagaithe agus an radharc tráthnóna ag gabháil le iontógáil neamhleor vitimín B2.
- Vitimín B5 glacann sé páirt i próitéin, saill, meitibileacht carbaihiodráit, meitibileacht colaistéaróil, sintéis roinnt hormóin, haemaglóibin, cuireann sé ionsú aimínaigéid agus siúcraí chun cinn sa stéig, tacaíonn sé le feidhm an cortex adrenal. Féadfaidh easpa aigéad pantothenic damáiste a dhéanamh don chraiceann agus do na seicní múcasacha.
- Vitimín B6 glacann sé páirt i gcothabháil na bpróiseas freagartha imdhíonachta, toirmisc agus excitation sa lárchóras néaróg, i dtiontú aimínaigéid, i meitibileacht tryptoffan, lipidí agus aigéid núicléacha, cuireann sé le gnáthfhoirmiú erythrocytes, cothabháil an ghnáthleibhéil. de homocysteine san fhuil. Tá iontógáil neamhleor vitimín B6 ag gabháil le laghdú ar aip, sárú ar riocht an chraiceann, forbairt homocysteinemia, anemia.
- Vitimín PP glacann sé páirt in imoibrithe redox de mheitibileacht fuinnimh. Cuirtear isteach ar iontógáil neamhleor vitimín le cur isteach ar ghnáthstaid an chraiceann, an chonair gastrointestinal agus an néarchórais.
- Fosfar glacann sé páirt i go leor próiseas fiseolaíoch, lena n-áirítear meitibileacht fuinnimh, rialaíonn sé cothromaíocht aigéad-bonn, is cuid de fosfailipidí, núicléatídí agus aigéid núicléacha é, atá riachtanach chun cnámha agus fiacla a mhianrú. Mar thoradh ar easnamh tá anorexia, anemia, rickets.
- Seiléiniam - gné riachtanach de chóras cosanta frithocsaídeoirí chorp an duine, a bhfuil éifeacht inmunomodulatory aige, glacann sé páirt i rialáil gníomhaíochta hormóin thyroid. Mar thoradh ar easnamh tá galar Kashin-Beck (osteoarthritis le deformities iolracha ar na hailt, an spine agus na foircinní), galar Keshan (myocardiopathy endemic), thrombastenia hereditary.
- since is cuid de níos mó ná 300 einsím é, glacann sé páirt i bpróisis shintéis agus dianscaoilte carbaihiodráití, próitéiní, saillte, aigéid núicléacha agus i rialáil léiriú roinnt géinte. Mar thoradh ar thomhaltas neamhleor tá anemia, easpa imdhíonachta tánaisteach, cioróis an ae, mífheidhm ghnéasach, agus mífhoirmíochtaí féatais. Nocht staidéir le déanaí an cumas atá ag dáileoga arda since cur isteach ar ionsú copair agus ar an gcaoi sin cur le forbairt anemia.
Tags: ábhar calorie 149 kcal, comhdhéanamh ceimiceach, luach cothaitheach, vitimíní, mianraí, cad iad na buntáistí a bhaineann le rolla Tuirc, feoil bán agus dorcha, calories, cothaithigh, airíonna úsáideacha Rolla an Tuirc, feoil bán agus dorcha