Conas mias a ullmhú ”Sailéad cairéad agus cáis»
gráta an cáis agus na cairéid ar garbh-grater, cuir an t-im agus an salann leis.
Comhábhair oideas “Sailéad cairéad agus cáis»:
- 1 phíosa cairéad mór
- cáis chrua 70 gr
- gairleog 1 clóibh
- ola glasraí 1 teaspoon
- salann
Luach cothaitheach an mhias “Sailéad cairéad agus cáis” (in aghaidh Gram 100):
Calories: 208.5 kcal.
Ioraí: 12.6 gr.
Saillte: 15.5 gr.
Carbaihiodráití: 4.1 gr.
Líon na riar: 2Comhábhair agus cion calraí an oideas ”Sailéad cairéad agus cáis»
| táirge | Beart | Meáchan, gr | Bán, gr | Saill, g | Uillinn, gr | kcal |
| cairéad | 1 píosa | 75 | 0.98 | 0.08 | 5.18 | 24 |
| cáis Ollainnis | 70 gr | 70 | 18.2 | 18.76 | 0 | 246.4 |
| gairleog | 1 chol ceathrar | 4 | 0.26 | 0.02 | 1.2 | 5.72 |
| ola lus na gréine | 1 tsp. | 5 | 0 | 5 | 0 | 45 |
| salann | 0 gr | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Iomlán | 154 | 19.4 | 23.9 | 6.4 | 321.1 | |
| 1 freastal | 77 | 9.7 | 11.9 | 3.2 | 160.6 | |
| Gram 100 | 100 | 12.6 | 15.5 | 4.1 | 208.5 |