Clár ábhair
Tá sé níos éasca cosc a chur ar cheallalít
Cad é faoi:
- Meastachán ar ábhar calórach i bhfíochán adipose
- Comhdhéanamh fíochán adipose
- Ábhar calórach fíochán adipose
Meastachán ar ábhar calórach i bhfíochán adipose
Tá sé furasta cion calraí saille a chinneadh: féach ar lipéad ola lus na gréine (atá 99,9% saille) - tá 100 Kcal i 899 gram den táirge. Dá réir sin, i gcileagram de 100% saille, 8999 Kcal.
Tá an cur chuige seo mícheart go bunúsach - mar shampla, le réim bia docht le cion calraí de 1000 Kcal agus tomhaltas calraí laethúil de thart ar 2200 Kcal (is féidir leat do thomhaltas fuinnimh a fháil amach san áireamhán chun aiste bia a roghnú le haghaidh meáchain caillteanas), go caillfidh tú cileagram amháin a bheidh uait:
8999 Kcal / (2200 Kcal - 1000 Kcal) = 8 lá - agus tugann aistí bia a bhfuil cion calraí laethúil den sórt sin rátaí caillteanais meáchain i bhfad níos airde (sa dara seachtain agus sna seachtainí ina dhiaidh sin - nuair a baineadh an iomarca sreabhán cheana féin - agus ní amháin mar gheall ar fíocháin eile - muscle, nascach srl.).
Comhdhéanamh fíochán adipose
Deir an sampla seo é sin ar thaobh amháin tá cion calórach fíochán adipose níos lú ná 9000 Kcal agus ar an láimh eile nuair a chailltear meáchan, rachaidh meáchan as ní amháin mar gheall ar fhíochán adipose agus uisce.
I bpróiseáil thionsclaíoch saillte ainmhíocha, déantar na fíocháin is saibhre saille timpeall na n-orgán inmheánach (ábhar suas le 80%) a chinneadh gan athbhrí - tá dlúthluachanna den chion saille sa chiseal fíocháin subcutaneous. Tá míniú oibiachtúil ann air seo – tá gá le cothú agus eisfhearadh táirgí gníomhaíochta cille ar fhíocháin ghairid, cosúil le haon fhíochán coirp eile – tá soithigh fola agus limfeacha, agus fuil agus limfe araon ann. Ar ndóigh, tá sreabhán infhéitheach agus idircheallacha ann freisin (is féidir leis an gcéatadán den chéad cheann a bheith éagsúil go mór ag brath ar mhéid na saille stóráilte taobh istigh den chill saille - san iomlán, beidh gach sreabhán 20% ar a laghad do na cealla is mó i méid). Tá salainn mianraí i láthair freisin - ag leibhéal de thart ar 1-2%.
Féadfaidh táscairí chomhdhéanamh fíochán adipose athrú ag brath ar an méid saille a stóráiltear laistigh de na cealla. Na cealla saille cellulite is mó - níl an fíochán nascach in ann síneadh réasúnta mór a dhéanamh - bíonn tiúbair le feiceáil i gciseal dromchla an chraiceann feadh charnadh cealla saille. Tá sé i bhfad níos deacra don chorp saille stóráilte a bhaint as cealla ata den sórt sin ná ó ghnáthchinn (cuirtear isteach ar fheidhmiú na ndeighiltí membrane sna cealla).
I ngnáthfhíochán adipose (ní théann innéacs mais an choirp thar 30-32 kg / m2 - níl aon otracht mar ghalar aiste bia) tá céatadán na saille níos ísle fós.
Is gá tacú le fíochán adipose, cosúil le haon cheann eile, agus é a cheangal - teastaíonn fíochán nascach. Tar éis meáchan a normalú (mar shampla, de réir aiste bia nó aon cheann eile), ní bheidh sé de dhíth ar an gcomhlacht agus caithfear é le cothromaíocht dhiúltach d’ábhar calraí laethúil. Agus cé go bhfuil a chomhionann i calraí ag an bhfíochán nascach freisin, tá a cion calórach i bhfad níos lú ná an cion calraí atá i bhfíochán adipose agus tá sé thart ar 1500-1700 Kcal / kg.
Ábhar calórach fíochán adipose
Go ginearálta, ní théann an céatadán uasta saille íon i bhfíochán adipose thar 79%, agus níos lú fós in éagmais otracht. Ach ansin beidh cion calórach na fíochán adipose cothrom le 7100 Kcal / kg do na cealla is mó (cellulite) agus níos lú fós do ghnáthfhíochán adipose.
Ar mhaithe le comparáid a dhéanamh, is é 8350 Kcal / kg an cion calraí atá i saill muiceola scafa. Tá luach calórach 8100 Kcal / kg ag saill muiceoil phróiseáilte saillte. Ní chuimsíonn na luachanna seo cuid de na sreabháin atá i láthair i gcorp a fheidhmíonn go maith, agus a mbeidh luach calórach fíocháin adipose ann a fhreagraíonn do 7100 Kcal / kg.