Comhábhair Croutons le cáis
| arán cruithneachta | 1165.0. XNUMX (gram) |
| cáis chrua | 350.0. XNUMX (gram) |
| im | 115.0. XNUMX (gram) |
Modh ullmhúcháin
” Mais cáise grátáilte. Builíní arán cruithneachta scafa, gearrtha i slices tanaí, a chur ar bhileog taosráin, sprinkle le cáis ghrátáilte, sprinkle le im leáite agus Fry in oigheann.
Féadfaidh tú d’oideas féin a chruthú agus cailliúint vitimíní agus mianraí á gcur san áireamh agus an t-áireamhán oideas san iarratas á úsáid agat.
Luach cothaitheach agus comhdhéanamh ceimiceach.
Taispeánann an tábla ábhar na gcothaitheach (calraí, próitéiní, saillte, carbaihiodráití, vitimíní agus mianraí) in aghaidh an Gram 100 cuid inite.
| Cothaitheach | Cainníocht | Gnáth** | % den norm i 100 g | % den norm i 100 kcal | 100% gnáth |
| Luach calraí | 295.2 kCal | 1684 kCal | 17.5% | 5.9% | 570 g |
| Próitéiní | 13.9 g | 76 g | 18.3% | 6.2% | 547 g |
| Saillte | 13.6 g | 56 g | 24.3% | 8.2% | 412 g |
| Carbaihiodráití | 31.3 g | 219 g | 14.3% | 4.8% | 700 g |
| Vitimíní | |||||
| Vitimín A, RE | 100 µg | 900 µg | 11.1% | 3.8% | 900 g |
| Retinol | 0.1 mg | ~ | |||
| Vitimín B1, thiamine | 0.1 mg | 1.5 mg | 6.7% | 2.3% | 1500 g |
| Vitimín B2, riboflavin | 0.1 mg | 1.8 mg | 5.6% | 1.9% | 1800 g |
| Vitimín B4, choilín | 41 mg | 500 mg | 8.2% | 2.8% | 1220 g |
| Vitimín B5, pantothenic | 0.2 mg | 5 mg | 4% | 1.4% | 2500 g |
| Vitimín B6, pyridoxine | 0.1 mg | 2 mg | 5% | 1.7% | 2000 g |
| Vitimín B9, folate | 25.3 µg | 400 µg | 6.3% | 2.1% | 1581 g |
| Vitimín B12, cobalamin | 0.3 µg | 3 µg | 10% | 3.4% | 1000 g |
| Vitimín C, ascorbach | 0.4 mg | 90 mg | 0.4% | 0.1% | 22500 g |
| Vitimín D, calciferol | 0.01 µg | 10 µg | 0.1% | 100000 g | |
| Vitimín E, alfa tócaifearóil, TE | 0.9 mg | 15 mg | 6% | 2% | 1667 g |
| Vitimín H, Biotin | 1.3 µg | 50 µg | 2.6% | 0.9% | 3846 g |
| Vitimín PP, UIMH | 3.6074 mg | 20 mg | 18% | 6.1% | 554 g |
| niacin | 1.3 mg | ~ | |||
| macronutrients | |||||
| Potaisiam, K. | 122.8 mg | 2500 mg | 4.9% | 1.7% | 2036 g |
| Cailciam, Ca. | 283.1 mg | 1000 mg | 28.3% | 9.6% | 353 g |
| Sileacan, Si | 1.6 mg | 30 mg | 5.3% | 1.8% | 1875 g |
| Maignéisiam, Mg | 37.7 mg | 400 mg | 9.4% | 3.2% | 1061 g |
| Sóidiam, Na | 602.4 mg | 1300 mg | 46.3% | 15.7% | 216 g |
| Sulfar, S. | 43.7 mg | 1000 mg | 4.4% | 1.5% | 2288 g |
| Fosfar, P. | 198 mg | 800 mg | 24.8% | 8.4% | 404 g |
| Clóirín, Cl | 620.5 mg | 2300 mg | 27% | 9.1% | 371 g |
| Eilimintí Rianaithe | |||||
| Iarann, Fe | 1.7 mg | 18 mg | 9.4% | 3.2% | 1059 g |
| Cóbalt, Co. | 1.4 µg | 10 µg | 14% | 4.7% | 714 g |
| Mangainéis, Mn | 0.6378 mg | 2 mg | 31.9% | 10.8% | 314 g |
| Copar, Cu | 117.8 µg | 1000 µg | 11.8% | 4% | 849 g |
| moluibdín, Mo. | 9.5 µg | 70 µg | 13.6% | 4.6% | 737 g |
| Chrome, Cr | 1.6 µg | 50 µg | 3.2% | 1.1% | 3125 g |
| Sinc, Zn | 1.5949 mg | 12 mg | 13.3% | 4.5% | 752 g |
Is é luach an fhuinnimh 295,2 kcal.
Croutons le cáis saibhir i vitimíní agus mianraí mar: vitimín A - 11,1%, vitimín PP - 18%, cailciam - 28,3%, fosfar - 24,8%, clóirín - 27%, cóbalt - 14%, mangainéise - 31,9, 11,8, 13,6%, copar - 13,3%, moluibdín - XNUMX%, since - XNUMX%
- Vitimín A tá sé freagrach as gnáthfhorbairt, feidhm atáirgthe, sláinte craiceann agus súl, agus díolúine a chothabháil.
- Vitimín PP glacann sé páirt in imoibrithe redox de mheitibileacht fuinnimh. Cuirtear isteach ar iontógáil neamhleor vitimín le cur isteach ar ghnáthstaid an chraiceann, an chonair gastrointestinal agus an néarchórais.
- Cailciam Is é príomh-chomhpháirt ár gcnámha, gníomhaíonn sé mar rialtóir ar an néarchóras, glacann sé páirt i gcrapadh matáin. Mar thoradh ar easnamh cailciam déantar an spine, na cnámha pelvic agus na foircinní íochtaracha a dhílárú, méadaíonn sé an baol oistéapóróis.
- Fosfar glacann sé páirt i go leor próiseas fiseolaíoch, lena n-áirítear meitibileacht fuinnimh, rialaíonn sé cothromaíocht aigéad-bonn, is cuid de fosfailipidí, núicléatídí agus aigéid núicléacha é, atá riachtanach chun cnámha agus fiacla a mhianrú. Mar thoradh ar easnamh tá anorexia, anemia, rickets.
- Clóirín riachtanach chun aigéad hidreaclórach sa chorp a fhoirmiú agus a secretion.
- Cóbalt mar chuid de vitimín B12. Gníomhaíonn einsímí meitibileacht aigéad sailleach agus meitibileacht aigéad fólach.
- Mangainéis glacann sé páirt i bhfoirmiú fíochán cnámh agus nascach, tá sé mar chuid de na heinsímí a bhfuil baint acu le meitibileacht aimínaigéid, carbaihiodráití, catecholamines; riachtanach chun colaistéaról agus núicléatídí a shintéisiú. Tá moilliú ar fhás, neamhoird sa chóras atáirgthe, leochaileacht mhéadaithe fíochán cnámh, neamhoird carbaihiodráite agus meitibileacht lipid ag gabháil le tomhaltas neamhleor.
- Copar Is cuid d’einsímí é le gníomhaíocht redox agus a bhfuil baint acu le meitibileacht iarainn, a spreagann ionsú próitéiní agus carbaihiodráití. Glacann sé páirt sna próisis chun ocsaigin a sholáthar d’fhíocháin chorp an duine. Léirítear an t-easnamh ag neamhoird i bhfoirmiú an chórais cardashoithíoch agus an chnámharlaigh, forbairt dysplasia fíocháin nascach.
- Molybdenum is cofactor é ar go leor einsímí a sholáthraíonn meitibileacht aimínaigéid, purines agus pirimidíní ina bhfuil sulfair.
- since is cuid de níos mó ná 300 einsím é, glacann sé páirt i bpróisis shintéis agus dianscaoilte carbaihiodráití, próitéiní, saillte, aigéid núicléacha agus i rialáil léiriú roinnt géinte. Mar thoradh ar thomhaltas neamhleor tá anemia, easpa imdhíonachta tánaisteach, cioróis an ae, mífheidhm ghnéasach, agus mífhoirmíochtaí féatais. Nocht staidéir le déanaí an cumas atá ag dáileoga arda since cur isteach ar ionsú copair agus ar an gcaoi sin cur le forbairt anemia.
Ábhar calorie AGUS COMHDHÉANAMH CEIMICEÁN NA COMHÁBHAIR oideas Croutons le cáis IN AGHAIDH 100 g
- 235 kCal
- 364 kCal
- 661 kCal
Tags: Conas cócaireacht, ábhar calorie 295,2 kcal, comhdhéanamh ceimiceach, luach cothaitheach, cad iad na vitimíní, mianraí, conas Croutons a chócaireacht le cáis, oideas, calories, cothaithigh