Réamhrá
Agus táirgí bia á roghnú i siopa agus cuma an táirge, is gá aird a thabhairt ar fhaisnéis faoin monaróir, comhdhéanamh an táirge, luach cothaithe, agus sonraí eile a léirítear ar an bpacáistiú, atá tábhachtach freisin don tomhaltóir. .
Ag léamh comhdhéanamh an táirge ar an bpacáistiú, is féidir leat a lán a fhoghlaim faoi na rudaí a itheann muid.
Is obair leanúnach ort féin cothú ceart. Más mian leat i ndáiríre ach bia sláintiúil a ithe, tógfaidh sé ní amháin cumhacht chumhachta ach eolas freisin - ar a laghad, ba cheart duit foghlaim conas lipéid a léamh agus na bríonna a thuiscint.
Comhdhéanamh agus ábhar calraí
Luach cothaitheach | Ábhar (in aghaidh an 100 gram) |
calorie | 232 kcal |
Próitéiní | 12.9 g |
Saillte | 11.5 g |
Carbaihiodráití | 18.8 g |
uisce | 53 gr |
Fiber | 1.3 g |
Cholesterol | 40 mg |
Aigéid orgánacha | 0.7 g |
Vitimíní:
Vitimíní | Ainm cheimiceach | Ábhar i 100 gram | Céatadán an cheanglais laethúil |
Vitimín A | coibhéis Retinol | 478 brainse | 48% |
Vitimín B1 | thiamine | 0.07 mg | 5% |
Vitimín B2 | Ribeaflaivin | 0.22 mg | 12% |
Vitimín C | aigéad ascorbic | 0.7 mg | 1% |
Vitimín E | tócaifearóil | 0.8 mg | 8% |
Vitimín B3 (PP) | Niacin | 3.4 mg | 17% |
Ábhar mianraí:
Mianraí | Ábhar i 100 gram | Céatadán an cheanglais laethúil |
Potaisiam | 149 mg | 6% |
Cailciam | 116 mg | 12% |
Maignéisiam | 28 mg | 7% |
Fosfar | 206 mg | 21% |
Sóidiam | 383 mg | 29% |
Iarann | 0.8 mg | 6% |
Ar ais chuig liosta na dTáirgí Uile - >>>
Conclúid
Dá bhrí sin, braitheann úsáideacht an táirge ar a aicmiú agus ar do ghá le comhábhair agus comhpháirteanna breise. Chun nach gcaillfear tú i ndomhan gan teorainn an lipéadaithe, ná déan dearmad gur chóir go mbeadh ár réim bia bunaithe ar bhianna úra agus neamhphróiseáilte mar ghlasraí, torthaí, luibheanna, caora, gránaigh, pischineálaigh, nach gá a gcomhdhéanamh a fhoghlaim. Mar sin cuir níos mó bia úr le do réim bia.