Réamhrá
Agus táirgí bia á roghnú i siopa agus cuma an táirge, is gá aird a thabhairt ar fhaisnéis faoin monaróir, comhdhéanamh an táirge, luach cothaithe, agus sonraí eile a léirítear ar an bpacáistiú, atá tábhachtach freisin don tomhaltóir. .
Ag léamh comhdhéanamh an táirge ar an bpacáistiú, is féidir leat a lán a fhoghlaim faoi na rudaí a itheann muid.
Is obair leanúnach ort féin cothú ceart. Más mian leat i ndáiríre ach bia sláintiúil a ithe, tógfaidh sé ní amháin cumhacht chumhachta ach eolas freisin - ar a laghad, ba cheart duit foghlaim conas lipéid a léamh agus na bríonna a thuiscint.
Comhdhéanamh agus ábhar calraí
| Luach cothaitheach | Ábhar (in aghaidh an 100 gram) |
| calorie | 48 kcal |
| Próitéiní | 11.1 gr |
| Saillte | 0 g |
| Carbaihiodráití | 1 C |
| uisce | 87.3 gr |
| Fiber | 0 g |
Vitimíní:
| Vitimíní | Ainm cheimiceach | Ábhar i 100 gram | Céatadán an cheanglais laethúil |
| Vitimín A | coibhéis Retinol | 0 mcg | 0% |
| Vitimín B1 | thiamine | 0 mg | 0% |
| Vitimín B2 | Ribeaflaivin | 0.6 mg | 33% |
| Vitimín C | aigéad ascorbic | 0 mg | 0% |
| Vitimín E | tócaifearóil | 0 mg | 0% |
| Vitimín B3 (PP) | Niacin | 3 mg | 15% |
| Vitimín B4 | choilín | 39 mg | 8% |
| Vitimín B5 | aigéad pantothenic | 0.24 mg | 5% |
| Vitimín B6 | pirídocsain | 0.01 mg | 1% |
| Vitimín B9 | aigéad fólach | 1.1 mcg | 0% |
| Vitimín H. | Biotin | 7 mcg | 14% |
Ábhar mianraí:
| Mianraí | Ábhar i 100 gram | Céatadán an cheanglais laethúil |
| Potaisiam | 152 mg | 6% |
| Cailciam | 10 mg | 1% |
| Maignéisiam | 9 mg | 2% |
| Fosfar | 27 mg | 3% |
| Sóidiam | 189 mg | 15% |
| Iarann | 0.2 mg | 1% |
| Iaidín | 7 mcg | 5% |
| since | 0.2 mg | 2% |
| Copar | 52 mcg | 5% |
| Sulfair | 187 mg | 19% |
| Chrome | 3 mg | 6% |
Ábhar aimínaigéid:
| Aimínaigéid riachtanacha | An t-ábhar i 100gr | Céatadán an cheanglais laethúil |
| tryptophan | 170 mg | 68% |
| isoleucine | 630 mg | 32% |
| Valine | 740 mg | 21% |
| leucine | 920 mg | 18% |
| threonine | 480 mg | 86% |
| lísín | 680 mg | 43% |
| Meitiainín | 410 mg | 32% |
| Phenillanlanine | 670 mg | 34% |
| Arginine | 620 mg | 12% |
| histidine | 250 mg | 17% |
Ar ais chuig liosta na dTáirgí Uile - >>>
Conclúid
Dá bhrí sin, braitheann úsáideacht an táirge ar a aicmiú agus ar do ghá le comhábhair agus comhpháirteanna breise. Chun nach gcaillfear tú i ndomhan gan teorainn an lipéadaithe, ná déan dearmad gur chóir go mbeadh ár réim bia bunaithe ar bhianna úra agus neamhphróiseáilte mar ghlasraí, torthaí, luibheanna, caora, gránaigh, pischineálaigh, nach gá a gcomhdhéanamh a fhoghlaim. Mar sin cuir níos mó bia úr le do réim bia.